Mis lugu on kogu Kreeka jogurti ilmumisest toidupoes? Kas see on tervislikum kui tavaline sort? Me vaatame mõlemat liiki ja näeme, kuidas mõõda üksteist.
Võib -olla olete märganud, et jogurtivahekorras pakutakse tavalise kõrvale ka rohkem Kreeka jogurteid. Kuid mis vahe on ja kas üks on tervislikum kui teine? Siin jagab SheKnows selle teie jaoks lahti:
Tekstuur
Kreeka jogurt on paksem ja kreemisem kui tavaline jogurt, kuna see on kurnatud vedela vadaku eemaldamiseks. See võib muuta selle teie jaoks enam -vähem atraktiivseks, sõltuvalt sellest, millist järjepidevust eelistate.
Kalorid
Kaks jogurtitüüpi ei erine siin liiga palju: Kreeka jogurt on veidi kõrgema kalorsusega, rasvatu ja lihtsa serveerimise korral heliseb 100, traditsiooniline jogurt aga ainult 80.
Valk
Kui kreeka jogurt sisaldab kõige rohkem valke, on portsjon: portsjon pakub rohkem kui kaks korda rohkem valku (18 grammi versus 8 grammi) tavalist jogurtit. See on suur boonus, arvestades, et paljud naised ei saa oma toidus piisavalt valku. See teeb sellest ka fantastilise treeningujärgse suupiste füüsiliselt aktiivsetele inimestele.
Süsivesikud
Kui olete madala süsivesikusisaldusega dieedil, peaksite valima Kreeka jogurti. Portsjon (6 oz. tavalisest madala rasvasisaldusega sordist) sisaldab 4 grammi süsivesikuid, samas kui tavalises jogurtis on 12 grammi. Arvestades ka seda, et Kreeka jogurtis on vadak välja pingutatud ja vadak on jogurtit sisaldav osa laktoos (piimasuhkur), võib seda tüüpi jogurt laktoosiga inimestele vähem ärritada sallimatu. Samuti pidage meeles, et kui valite kummagi jogurtitüübi puuviljase ja magustatud versiooni, suurendate ka süsivesikute sisaldust.
Rasv
Veel üks valdkond, kus need kaks jogurtit oluliselt erinevad? Nende rasvasisaldus. Portsjon Kreeka jogurtit (täisrasvane) võib sisaldada 16 grammi rasva, samas kui tavalises täisrasvases jogurtis on seda palju vähem-umbes viis grammi. Loomulikult saate rasva vähendada mõlemat tüüpi, jäädes madala rasvasisaldusega või rasvavaba versiooni juurde.
Kokkuvõttes, kui valida kreeka versus tavaline jogurt, sõltub suur osa sellest, mis on teie isiklik eelistatakse maitset ja seda, mida soovite jogurtist toitaineliselt saada (rohkem valku? vähem rasva?). Mõlemad on tervislikud viisid, kuidas oma dieeti rohkem piimatooteid saada ning on head kaltsiumi ja heade bakterite jogurti allikad.
Veel toiduaineid, mis võivad teile huvi pakkuda
5 Katkesta toitu, et rahustada oma murtud südant
Sööge oma teed naha puhastamiseks
Smuuti nutikad: muutke oma smuutid tervislikumaks
