Väikestel muudatustel võib olla suur mõju, seega tehke mõned lihtsad sammud, et lisada oma elustiili rohkem looduslikku toitu; tasu ilmneb teie väljanägemisest ja tunnetest ning olete teel parema tervise poole!
Valige kiirtoidu kaotamine!
Mõned kiirtoidurestoranid pakuvad tervislikumaid menüüvalikuid, kuid üldiselt ei lisa kiirtoit tervislikule eluviisile midagi ega aita ka kaalujälgimisel. Kiirtoit ei ole teie rahakotile kindlasti tervislik, nii et tehke sellest kauge mälestus. Säästate sularaha ja kaloreid, kui valmistate ja sööte kodus. See võimaldab teil kontrollida ka portsjonite suurust ning võite olla kindel, et teie toidukordade koostisosad on värsked ning vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide rikkad.
Ostke põllumeeste turul
Proovige põllumajandustootjate turgu ja leiate mitmesuguseid ahvatlevaid värskeid toite. See on vastupandamatu ja suur osa sellest on ka teile kasulik! Enamik põllumajandustootjate turge pakub väga värskeid hooajalisi tooteid, mis on kohapeal kasvatatud. Teil on rohkem valikuid ja suurepäraseid võimalusi puuviljade, köögiviljade, isegi lahja liha ja kala osas. Ärge kartke: proovige uusi asju! Baklažaan ja kõrvits, nektariinid ja lumeherned - maitsvad valikud annavad teile võimaluse katsetada roogasid ja avastada uusi pere lemmikuid.
Tehke arukaid asendusi
Kes ütleb, et magustoit tuleb laadida suhkru ja tühjade kaloritega? Mahlane värske virsik on magus ja rahuldust pakkuv või serveerige kaussi küpsete maasikate või kirssidega. Vahetage majonees tavalise jogurti vastu ja segage mõned maitsetaimed. See on madala kalorsusega, looduslik toorjuustu ja raskete kastmete asendaja. Segage vürtsitatud segu, mida saab kasutada kapsasalatis, kanasalatis või dipikastmena või tervisliku salati kastmena.
Otsige täisteratooteid
Oder, kaer ja nisu sobivad teile paremini; need on täis kiudaineid ja toitaineid, nii et jätke vahele mitte just imeline valge leib ja valige nami-maitsev kaera- või nisusort. See võileib, mida ihaldate, jääb teile alles, kuid ehitage see kaeraleivale, millel on tomativiilud, paprikaribad, värske salat ja lahja lõunaliha. Lisage viil toitaineterikast avokaadot ja pärast jogurtikastmega on see rahuldust pakkuv lõuna, mis tagab hea toitumise. Sööge kaerahelbeid: maitsev valik, mis võtab rõõmuga värskeid puuvilju, nagu antioksüdantidega täidetud mustikad või kaaliumirikkad banaanid. Häid valikuid on lihtne teha, kui need maitsevad nii suurepäraselt!
Mine kalale!
Paltus, lõhe ja muud kalad lisavad teie dieeti lahja valku ja tervislikku Omega-3. Võimaluse korral valige värske, töötlemata või külmutatud. Kala võib olla maitsev eelroog, kui seda küpsetatakse, küpsetatakse, küpsetatakse või grillitakse. Ole loominguline ja riietu värskete ürtidega köögiviljapeenrasse.
Otsige värvilisi, kargeid ja värskeid koostisosi ning olete teel loomulikult tervislikuma eluviisi juurde.
Veel näpunäiteid tervislikuks toitumiseks
5 Toidu prioriteedid tervislikuks toitumiseks
Tervisliku õhtusöögi ideed hõivatud tüdrukule
Tervislikud suupisted suupiste rünnakuks
