3 toidud alla 300 kalorit - SheKnows

Kuidas te oma uusaastalubadustest kinni pidate, et tervislikumalt toituda ja kaalust alla võtta? Kui teil on probleeme kergema ja maitsva toidu retsepti inspiratsiooni leidmisega, vaadake neid kolme eelroogi, mis kõik sisaldavad alla 300 kalorit!

Seotud lugu. 5 tervislikumat kokteili, mida saate baaris saada

Tervislik, teie jaoks hea toit ei pea olema igav ega õrn. Tegelikult on need retseptid maitsestatud. Lisaks sisaldab iga roog alla 300 kalorit, nii et saate oma tervisliku eluviisi eesmärkidega kursis olla.

Krevettide seviche taco retsept

Teenib 3 (igaüks 2 tacot)
Retsept kohandatud Cooking Lightist

Koostis:

• Mahl 1–1/2 laimist
• 1 supilusikatäis tequilat
• 1/2 tassi hakitud tomatit
• 1/2 tassi hakitud kollast paprikat
• 1/2 naela keedetud, sulatatud krevetid
• 1/2 keskmist sibulat, hakitud
• 6 täistera tortillat
• Sool ja pipar
• 1/4 tassi hakitud värsket koriandrit

Juhised:

1. Sega kausis laimimahl, tequila, tomat, paprika, krevetid ning sool ja pipar. Lisa koriander ja jahuta vähemalt 15 minutit.
2. Kui see on jahtunud, lusikaga umbes 1/2 tassi krevetisegu igasse tortillasse. Kaunista värskete segatud roheliste ja oma lemmikkastmega.
   click fraud protection

Grillitud praadisalat terava vaarikavinegreti retseptiga

Salat serveerib 4 ja kaste annab 1/3 tassi (serveerimissuurus 2 supilusikatäit)

Koostis:

Salati jaoks:

• 1 naela praad (kas külg, riba või sisefilee)
• Sool ja pipar
• 1 supilusikatäis oliiviõli
• 1 keskmine kollane paprika, viilutatud
• 1 keskmine tomat, tükeldatud
• 1/2 tassi mustikaid või maasikaid
• 4 tassi segatud rohelisi
• 4 tl riivitud juustu

Kastme jaoks:

• 1/4 tassi külmutatud vaarikaid
• 1 supilusikatäis sidrunimahla
• 1 supilusikatäis punase veini äädikat
• 2 supilusikatäit oliiviõli

Juhised:

1. Maitsesta vabalt praad soola ja pipraga.
2. Kuumuta oliiviõli grillpannil keskmisel-kõrgel kuumusel. Kui see on kuum, lisa praad. Grilli praad kuni krõbistamiseni, umbes 3 minutit mõlemal küljel. Eemaldage kuumusest. Lisage paprika grillile ja küpseta, kuni see on lihtsalt söestunud, kokku umbes 3-5 minutit.
3. Asetage rohelised salatid 4 eraldi kaussi. Lisage praad iga rohelise voodi pealispinnale. Lisage igale salatile paprika, tomatid ja mustikad.
4. Kastme valmistamiseks pane kõik koostisosad blenderisse. Vajutage aeglaselt, kuni segu on täielikult segunenud. Nirista igale salatile umbes kaks supilusikatäit kastet ja kaunista teelusikatäie riivjuustuga.

Kammkarbid kolmevärvilise kuskussi retsept

Teenib 2

Koostis:

Kammkarpide jaoks:

• 4 väikest - keskmise suurusega värsket kammkarpi
• Sool ja pipar
• Küpsetusprits

Kuskussi jaoks:

• 3/4 tassi kolmevärvilist kuskussi
• 3/4 tassi vett
• Sool ja pipar
• 1 tl oliiviõli
• 2 sl hakitud basiilikut
• 2 supilusikatäit Parmesani juustu
• Mahl 1/2 sidrunist

Juhised:

1. Lase üks tass vett keema. Lisa kuskuss ja vähenda kuumust keskmisele. Lase küpsetada umbes 10 minutit või kuni kuskuss on kogu vee imendunud. Eemaldage kuumusest.
2. Vahusta vispliga kokku oliiviõli, basiilik, sool ja pipar ning sidrunimahl. Vala segu kuskussile ja sega ühtlaseks.
3. Patsuta kammkarbid puhta rätikuga kuivaks. Katke keskmise suurusega roostevabast terasest pann vabalt toiduvalmistamispihustiga. Kui see on kuum, lisage kammkarbid ja küpseta mõlemalt poolt umbes 2 minutit või kuni kuldpruunini. Eemaldage kuumusest.
4. Vala umbes 1/3 tassi kuskussi madalasse kaussi. Aseta peale kammkarbid, puista peale parmesani ja kaunista värske basiilikuga.

Rohkem madala kalorsusega toite

Meie parimad madala kalorsusega retseptid
2 Aeglase pliidi tassi alla 250 kalorit
Tervisliku pasta retseptid