Koolieelne hullumeelsus on alanud ja emad üle kogu riigi lasevad üle planeeritud stressi oma energiat ja rõõmu rikkuda.
Vastavalt Elizabeth Lombardo, Ph. D., autor Õnnelik sina: teie ülim õnne retsept, pole põhjust aktsepteerida ebaõnne normina. Ta jagab naiste jaoks kõige tavalisemaid optimismi takistusi ja võimalusi õnneliku südame saamiseks.
Takistused õnnele
Dr Lombardo usub seda õnn ei ole omadus, millega mõned inimesed lihtsalt sünnivad. Õnn on pigem oskus. "Mõned inimesed on sündinud rohkem kaasasündinud võimega kui teised, nagu mõned inimesed on paremad golfimängijad kui teised," selgitab ta. „Kui aga õiget treeningut ja harjutust anda, saab igaüks golfi alal paremini hakkama. Sama lugu õnnega. ”
Paljude naiste probleem on see, et nad satuvad negatiivse mõtlemise tsüklisse ja neil pole kunagi võimalust õnneharjumusi harjutada. Dr Lombardo ütleb, et naiste õnne kõige levinumad takistused on:
- "Kui ainult" sündroom: Naised, kes arvavad, et "kui ainult" midagi juhtuks, oleksid nad õnnelikud, otsivad väliseid õnneallikaid. "Paljudel naistel on see tunne, et" kui vaid saaksin _____ siis Ma oleksin õnnelik. ”Toorik võib olla„ kaalust alla võtta ”,„ last saada ”,„ saada edutamist ”... või midagi muud,” selgitab õnneekspert. "Aga õnn on sisetöö ja kui me loodame õnnelikele välistele sündmustele, võime end nende saavutamisel ajutiselt õnnelikuna tunda, kuid oleme õnnetud. kuni me need kätte saame. " Ta hoiatab ka, et kui väline õnneallikas on saavutatud, otsivad naised sageli järgmist "asja", mida leida õnn.
- Ebaõiglased võrdlused: Paljud naised ei tunne end hästi - ja on seega pidevalt õnnetud -, sest nad võrdlevad end teistega. Dr Lombardo lisab: „Kui võrdlete ennast kellegi teisega ja olete endas pettunud, sest sa pole piisavalt tark, õhuke, piisavalt rikas või mis iganes, sa ei tunne end kunagi hästi ennast. "
- "Peaks" kasutamine: Dr Lombardo sõnul on veel üks negatiivse mõtlemise tsükkel see, kui naised „peaksid” enda ja teiste peale. Naised, kes arvavad sageli, et "ma oleksin pidanud seda tegema või oleks pidanud seda tegema", tunnevad end süüdi või ärritununa. Lisaks, kui naised arvavad, et teised inimesed peaksid midagi tegema või midagi tegema (nt „Minu mees peaks olema rohkem abivalmis”), tunnevad nad end vihasena ja nördinuna. Õnneekspert ütleb, et lahendus on lihtne: "Vabanege oma sõnavarast sõnast" peaks "ja tunnete end õnnelikumana."
Kaitske oma õnne stressi eest
Pole kahtlust, et stress võib teie õnne rikkuda, kuid dr Lombardo ei näe stressis vabandust õnnetuks jääda. Näiteks emadele, kes on koolipõlves hullumeelsuse keskel, soovitab ta õnneks võtta järgmise tegevuskava:
- Hoolitse oma vajaduste eest. Hankige vajalik uni, toitumine ja treening, et saaksite kooliaastasse minna, tundes end füüsiliselt kõige paremini, ning olla paremini võimeline stressiga toime tulema.
- Planeerige endale lõbus aeg. Tehke maniküür või massaaž, lõunastage tüdruksõbraga, tehke midagi, mis on teie jaoks lõbus. Planeerige regulaarsed tegevused ja oodake neid - teades, et lähitulevikus on plaanis midagi lõbusat, võib aidata teil koheselt pingelist aega saada.
- Lõpeta perfektsionism. Ärge tundke survet, et teil oleks oma lastele ideaalsed riided, lõunapakk ja koolitarbed. Võimalik, et hoolid nendest asjadest rohkem kui oma lastest. Selle asemel, et mõelda, kuidas sa emana läbi kukud, keskendu paljudele asjadele, mis teevad sinust suurepärase ema.
- Vähendage pärast koolitegevust. Pole vaja oma lapsi igaks päevaks alla kirjutada. Keskenduge mõnele tegevusele, mida nad tõesti armastavad, ja seadke iganädalases tegevuskavas esikohale kvaliteetne pereaeg. Te tunnete end vähem valusana ja suurendate oma õnne, kui suhtlete oma lastega.
Näidake oma lastele rõõmsat eeskuju
See pole uudis, et lapsed jälgivad ja õpivad oma vanematelt. Mida õnnelikum olete, seda õnnelikumad võivad olla teie lapsed. Dr Lombardo ütleb, et pole isegi piisavalt lähedal, et lihtsalt öelda oma lastele, et nad oleksid õnnelikud. Peate õnne modelleerima. Tema nõu? „Õpetage neile enesekindlust ja nad on oma nahas õnnelikud. Õpetage neile, kuidas olla vastupidav, optimistlik ja et nad saaksid igast olukorrast parima, isegi kui see ei lähe nii. Kõige tähtsam on õpetada neile tänulikkust ja keskenduda elus positiivsetele külgedele. ”
- Elizabeth Lombardo, Ph. D., raamatu „Õnnelik sina: teie ülim õnne retsept“
Vaata: Kuidas oma tuju tõsta
Halb tuju on halb uudis. Õppige, mida saate teha oma tuju parandamiseks ja enesetunde parandamiseks!
Veel õnne näpunäiteid
Tervislik toit, mis suurendab õnne
Sherri lambakoer räägib õnnest
Leidke oma isiklikud tugevused
