6 asja, mida vanemad saavad teha, et hoida oma lapsi ülekaalus
See on tõsi: meie laste toitumisharjumused saavad alguse kodust, seega peame meie, vanemad, õpetama neile, kuidas ja mida süüa. Dr Aguila pakub meile alustamiseks kuus lihtsat näpunäidet.
Ole hea eeskuju
Pidage kõigepealt meeles, et lapsed jäljendavad oma vanemate harjumusi, nii et olete nende peamine eeskuju.
Võta juhtimine üle
Ärge lootke koolile, et õpetada oma lastele häid toitumisharjumusi - need harjumused algavad kodus.
Vältige ebatervisliku toidu ühendusi
Ärge premeerige oma lapsi toiduga ega andke neile maiustusi, kui nad on kurvad. See loob toidu ja emotsioonide seose, mis võib põhjustada rasvumist.
Õpetage oma lastele tervislikke toiduvalmistamisharjumusi
Kaasake oma lapsed tervisliku söögi valmistamisse. Lastele meeldib seda teha. See võimaldab teil nendega suhelda ja õpetada neile häid toitumisharjumusi.
Pooldage intuitiivset söömist
Õpetage oma lastele, et nad ei pea taldrikut puhastama. Õpetage neile, kuidas nälga ära tunda ja süüa, kui nad on näljased - ja et nad peavad söömise lõpetama, kui nad tunnevad end rahulolevana.
Laske lastel sööki planeerida
Võtke oma lapsed toidupoed kaasa ja lubage neil aidata teil oma sööki planeerida. Kui te neile sel viisil volitusi annate, teevad nad üllatavalt tarku valikuid.
Kasvatage oma lapsi tervisliku eluviisiga
Lisaks oma lastele tervisliku toitumise õpetamisele rõhutab dr Aguila igapäevase treeningu tähtsust. Ta ütleb: „Ärge unustage oma lapsi õue viia ja nendega isegi 15 minutit mängida. Nad vajavad tegevust ja sina ka. ” Teine võti on oma lapsi sageli kiita ja vältida nende saavutuste toiduga premeerimist. "Lapsed söövad õnneliku eine 20 minutiga ja mängivad mänguasjaga umbes tund," selgitab arst. "Aga kiitus, et sa annad neile midagi, mida nad tegid, kestab neid kogu elu!"
Rohkem võimalusi oma laste tervise ja vormis hoidmiseks
Laste rasvumise ennetamise näpunäited
Videomängud, mis panevad lapsed diivanilt alla
Lõbusad tegevused õues lastesõbraliku treeningu jaoks
