Pühad on käes - ja ka need laienevad vöökohad. Kaloriküpsiste söömise ja suhkrustatud kokteilide joomise vahel pole ime, et keskmine ameeriklane võtab Halloweeni ja aastavahetuse vahel seitse kuni kümme kilo juurde. Õnneks on palju võimalusi, kuidas vältida hirmutavat talvist kaalutõusu ilma lõbu kaotamata. Siin on kolm.
Pidulik fitness
Kogu pidutsemise, ostlemise ja perega aja veetmise tõttu pole pühad kirglikud. Kuid see ei tähenda, et peaksite higistamisseanssidega kokku hoidma. Isegi vaid 20 minutit
jõuline tegevus kolm korda nädalas hoiab teid vormis pidulikul hooajal. Jalutage oma naabruskonnas ringi, et vaadata tulesid ja puhkuse sisekujundust - lisage oma rutiinile lõunasööke, sprinte või kükke. Veel parem variant? Registreeruge
üks paljudest lõbusatest jooksudest, mis toimuvad igal nädalavahetusel pühade ajal (vt Jooksja maailma võistluskalender lähedase jaoks). Kolmest kuni 15 miili ulatuses saate suurepärase sissepääsu
kardiotreening ja proovige siis kõiki neid maiustusi!
Kodune võimlemine
Ükskõik, kas olete köögis orjamas või kogu päeva lund kühveldanud, saate oma katuse alla pakkida võimsa kehakinnituse. Saate põletada lisakaloreid mõne liigutusega
teevad süüa (tassi köögi sobivuse saamiseks klõpsake). Treeningu ajal saate ka lund kühveldada, lehti riisuda või muid koduseid tegevusi, mis teid liigutavad. Sa jääd vormi ja olla kadestamisväärne kodumaine diiva.
Sööge targalt
Kas lähete õhtusöögile? Kindlasti näpi enne tervislikke maiuspalasid, näiteks rasvatut jogurtit või puuvilju, et mitte nälga jääda. Suupistete vahelejätmine päeva alguses võib põhjustada rohkem söömist
hiljem, mis võib kergesti põhjustada kehakaalu tõusu. Ja kui valite, mida maha süüa, valige tervislikumad valikud, näiteks heledamad köögiviljad (need on rohkem vitamiinipaketid) ja vältige tugevat koort
kastmed. Magustoidulauale jõudes rahuldage oma magusaisu väikeste viilude või pirukate, kookide ja küpsiste proovidega.
Veel tervislikke näpunäiteid puhkuseks
GERD: puhkusenipid kõrvetiste vältimiseks
Tehke tervislik puhkusereis kohalikku parki
Laadige oma puhkuseroogasid supertoidudega
