Rasvumine on jätkuvalt üks suurimaid epideemiaid, mis meid 21. sajandil mõjutasid. Lihtne fakt on see, et kui olete ülekaaluline, ohustate oma elu. Veelgi enam, meie enda toitumis- ja treenimisharjumused mõjutavad meie lapsi kaal, kusjuures laste ülekaalulisusest on nüüd saanud suur terviseprobleem. Niisiis, kui noor on liiga noor, et lapsed oma kaalu jälgiksid?
Terve noor
Vastus on, et te pole kunagi liiga noor, et oma tervisele ja heaolule tähelepanu pöörata, sest ülekaaluline laps võib avaldada tagasilööke hilisemas elus.
USA tsiviilkirurgi David Satcheni tsiteerides: „See on ilmselt kõige istuvam põlvkond inimesi maailmas maailma ajalugu. ” Kahjuks on meie kohutavad toitumis- ja liikumisharjumused meie lastele edasi antud.
Siin on faktid
- Hiljutise USA uuringu kohaselt saab 27 protsenti lastest kaloreid kolm korda päevas rämpstoidust, laste ülekaalulisus on peaaegu kolmekordistunud alates 80ndatest. See on võrdne ülekaalulisuse kasvuga täiskasvanute seas.
- Ülekaalulistel lastel jääb 59 protsenti tõenäolisemalt rohkem kui kaks koolinädalat aastas vahele ja 32% suurema tõenäosusega kordab hindeid kui nende saledamad kolleegid.
- USA haiguste tõrje keskuste andmetel tarbib tüüpiline viieaastane peaaegu 600 000 kaloreid igal aastal, kuid nende iga -aastane liikumine ei vasta nende paljude põletamise nõuetele kaloreid.
See tuleb lihtsalt tagasi lapsevanemaks olemise juurde. Mida teete, et aidata oma lastel õigesti süüa ja piisavalt liikuda? Teie laps õpib teie käitumist teie käest, nii et peate olema eeskujuks ja saavutama kontrolli. Siin on mõned lihtsad näpunäited:
Liikumise juhtimine
Haiguste tõrje keskused soovitavad lastel tund aega päevas liikuda. Lapsed ei reageeri, kui harjutus on tüütu, nii et veenduge, et see oleks lõbus kogemus [see aitab ka siis, kui teile see meeldib!]. Mida lõbusam on tegevus, seda suurem on võimalus oma lapsi kaasata. Viska palli, löö jalaga jalga või mine jalgrattamatkale. Ükskõik, milline on teie valik, veenduge, et nad naudiksid seda. Võib juhtuda, et kaotad lisaboonusena paar kilo!
Osade kontroll
Kontrollige oma lapse rämpstoitu. Alates šokolaaditahvlitest kuni laastude ja karastusjookide pakettideni on need kõik liiga hõlpsasti kättesaadavad ja neid tuleb käsitleda a mõnikord toitu [tsiteerides armsaid tegelasi Seesamise tänav] pigem kui igapäevane toit. Leidke alternatiivseid tervislikke suupisteid - tervisliku toidu vahekäigust leiate palju maitsvaid maiuspalasid, mis võivad rämpsu täiendada. Teise võimalusena tehke ise maiustusi, et saaksite täpselt teada, mis seal on.
- Lõunakarbi juhtimine: See on ideaalne võimalus kontrollida, milliseid toite teie laps päeva jooksul sööb. Lisage kindlasti tervislikke toite ja piirake oma laste juurdepääsu „tuckshop“ maiuspaladele.
- Teler ja mängukontroll: Kaiseri perefondi andmetel vaatab kaks kolmandikku väikelastest ja väikelastest televiisorit või arvutiekraani keskmiselt kaks tundi aastas päevas, kus alla kuueaastased lapsed vaatavad kuni kaks tundi ja teismelised veedavad kuni kuus tundi päevas televiisori, arvuti ja/või mängu ees konsoolid. Kontrolli juurdepääsu!
Rohkem tervist ja sobivust
- Kuidas eemaldada toidust töödeldud toidud
- 6 toitu immuunsüsteemi tugevdamiseks
- Tervislikud eelarvesõbralikud toidud
Istuge õhtusöögile
Spetsiaalne segment lapsepõlve ülekaalulisusest ja sellest, kuidas kodus valmistatud toidule istumine võib lapsi tervemaks muuta.
