Tasakaalu leidmine tervisliku ja lapsesõbraliku vahel on lihtne (ja maitsev!), Kasutades neid 10 kiiret lahendust teie lapse toitumiseks.
1. Kommibaari mõistatus
Enamiku toitumisbatoonide pappkroonise maheda maitsega pole ime, et lapsed jõuavad suupiste rünnaku korral kristalliseerunud baari poole. Parim viis panna nad loobuma suure kalorsusega suhkruga maiustustest, mis enamasti ei sisalda toitaineid, on pakkuda neile tervislikumat alternatiivi, mis nende maitsele tegelikult meeldib. Uus šokolaadine maapähklivõi proteiinibatoon Amazing Grassilt, mahepõllumajanduslike roheliste superfoodide esmaesitleja, ei ole lihtsalt maitsev, see on valmistatud tervist tugevdavatest antioksüdantidest rikaste puu- ja köögiviljade, orgaaniliste maapähklite ja vadakuga valk. Üks magusaisuga gluteenivaba batoon on magustatud orgaanilise agaaviga, roosuhkru ja datlitega ning sisaldab 12 grammi valku ja 14 grammi tervislikke oomegarasvu.
Saadavus: Üleriigiliselt jaemüüjate juures, näiteks Whole Foods Markets, ja veebist ostmiseks
www. AmazingGrass.com.Jaekaubandus: 2,99 dollarit baari kohta; 35,99 dollarit 12 loenduri kasti eest
2. Kas soovite suhkruga mahla?
Jalutage mahlakäigus ja paljud tooted, mida näete, pole midagi muud kui värviline suhkruvesi. Lapsed armastavad mahla selle erksate toonide ja ülimagusa maitse tõttu. Neile tervislikuma mahla pakkumine (mis on tegelikult valmistatud tõelistest puuviljadest) on sujuv strateegia selle tagamiseks, et nad joovad toitainetest pakatavat jooki. Sunkist Naturals, premium, kõik looduslikud antioksüdantide rikkad smuutid ja mahlad, millele pole lisatud suhkrut, säilitusaineid ega kunstlikke koostisosi, on maitsev alternatiiv suhkruvette. Mahlaste maitsvate puuviljadega valmistatud maitsete hulka kuuluvad Berry Cherry Bountiful, Golden Mango, Strawberry Dream, Valencia Orange, Berry Bountiful, Glorious Greens ja Orange Cream. Seal on isegi rida Sunkist Light smuutisid ja mahlu, mis sisaldavad 40 protsenti vähem süsivesikuid ja kaloreid.
Saadavus: Tooge suuremate toidupoodide sektsioon, sealhulgas Ralphs ja Whole Foods
Jaekaubandus: 2,79 dollarit 15,2 untsi pudeli eest
3. Ametlikud suupisted
Erksalt (kunstlikult) värvitud, juustused, mereandide kujulised kreekerid pakuvad vastupandamatut võlu igas vanuses lastele. Siin tulebki appi armas, maitsev jänkukujuline kreeker. Annie's Cheddar Bunnies, mis on saadaval cheddari, hapukoore ja sibula, valge cheddari ja täistera maitsega - on valmistatud orgaanilisest nisujahust ja tõelisest juustust, millele ei ole lisatud suhkrut ega kunstlikke värvaineid maitseained. Need sobivad ideaalselt väikelapse suurustele kätele, kuid nende krõbe krõmps ja tõeline juustumaitse meelitavad igas vanuses lapsi neid käputäie kaupa sööma. Ärge unustage piirata portsjoni suurust ühe untsi võrra.
Saadavus: Tervisetoidu kauplused ja supermarketid või tellida veebist aadressil www. Annies.com
Jaekaubandus: 4,89 dollarit 12-untsi kasti eest; 4,99 dollarit 6-kordsete 1-untsiste suupistekottide kasti eest
4. Toitainetevaene lõunasöök
Kui tihti külastate kiirtoidureisi, mis asub mugavalt kooli lähedal, et saaksite oma lapsed lõunaga kooli saata? Õnneliku eine asemel sirutage kätt Oscar Mayer Lunchables uue liini järele. Säästate mitte ainult oma aega (te ei pea kiirtoidureisil järjekorras ootama), vaid toidate oma lapsi ka tervislikuma keskpäevase toidukorraga. Oscar Mayeri lõunasöökide lõunasöögikombinatsioonides on 100 % kalkunirind, täisteraleib, madala rasvasisaldusega juust, ja mitmesuguseid muid tervislikumaid valikuid, mis vastavad toiteväärtuse kriteeriumidele Kraft Foods Sensible Solution. Toitlustus sisaldab pudeli allikavett, õunakastet ja väikest magustoitu. Ja kui olete keskkonnateadlik, on teil hea meel, et toote pakendil kasutatakse taaskasutatavaid materjale.
Saadavus: Toidupoodide külmutatud sektsioon üleriigiliselt
Jaekaubandus: Igaüks 3,49 dollarit
5. Parem saak mereandidest
Popkorni krevetid ja kana on laste seas populaarsed. Neid friteeritud ja rasvarikkaid kiirtoidupakkumisi serveeritakse ka kõrge kalorsusega dipikastmega. Hellitage oma lapsi SeaPaki popkorni krevettidega, mis on suurepärane alternatiiv, mida küpsetate ahjus. Tee ise suplust või vali kiirtoidu lemmikute tervislikumad versioonid. Võimalik, et saate isegi oma lapsi köögivilju sööma meelitada, serveerides paar popkorni krevetti täistera tortillas koos hakitud kapsa või brokkoli -saiaga.
Saadavus: Sügavkülmiku vahekäik supermarketites üle kogu riigi
Jaekaubandus: 6,99 dollarit 12-untsi paketi eest; 9,79 dollarit 20-untsi paketi eest
6. Olles valiv pähklivõide osas
Valivad emad valivad Jifi, eriti kui nad soovivad suurendada oma pere omega-3 tarbimist. Uuringud näitavad, et lapsed ei saa soovitatud iganädalast mereandide kogust, mis tähendab, et nad kaotavad oomega-3 rasvhapete tervisliku kasu. Jif kreemjas maapähklivõi on nüüd rikas oomega-3 DHA ja EPA-ga, mis on teile kasulikud rasvhapped, mis soodustavad meeleolu, aju arengut ja südame tervist ning vähendavad põletikku. Jifis olevad oomega-3-d pärinevad rasvastest kaladest, kuid ärge oodake, et see PB & J-i maitse maitseks nagu meri. Teie lapsed ei tea kunagi, et nende tavaline maapähklivõi pakub sama kasu tervisele kui see sageli kõrvalejäetud küpsetatud kalaplaat. Slather Jif hommikusöögitoitudele, blenderda see smuutideks või muuda see pähkliks heaks satay kastmeks kanavarrastele.
Saadavus: Supermarketid ja toidukaupade jaemüüjad kogu riigis
Jaekaubandus: 3,49 dollarit 16-untsi purgi eest
7. Super supp
Need tassid praetud ramen-nuudleid kubisevad naatriumist ja kaloritest. Lõbus, jah; terve, mitte nii palju. Kui supp on vajalik lõunasöök, et hoida oma lapsed koolis soojas, valige Campbelli valitud saagisupi termos. Valmistatud 100 protsenti looduslikest koostisosadest, saate valida viie uue Vahemere stiilis supi hulgast, sealhulgas Zesty Tomato Bisque ja Light Minestrone - maitsvad köögiviljad, täisteratooted ja ekstra neitsioliiv õli. Need rahuldavad tervislikud supid ei sisalda MSG -d ja säilitavad teiste suppidega võrreldes tagasihoidliku naatriumisisalduse - 480 milligrammi portsjoni kohta.
Saadavus: Supermarketid ja toidukaupade jaemüüjad kogu riigis
Jaekaubandus: 2,99 dollarit 18,6 untsi purgi eest (2 portsjonit)
8. Häkkida suhkruharjumust
Kas sa nutad, kui su lapsed suhkrut hommikusele teraviljale valavad? Sun Crystals All Natural Sweeteneriga, mis on esimene steviast ja puhtast suhkruroost valmistatud magusaine, saate kurnata vähem. Teie lapsed (ja teie) saavad sama magusaisu meeldiva maitse, kuid ainult murdosa kaloritest. Ühes pakis päikesekristalle on magusus kaks teelusikatäit suhkrut, kuid ainult viis kalorit (kahel teelusikatäiel suhkrut on 32 kalorit). Sun Crystals on saadaval ka granuleeritud kujul 16 kalorit teelusikatäie kohta (sama mis suhkur), kuid koos kaks korda magusam, nii et saate valmistada magusaid jooke ja küpsetada perekonna lemmiktoite poole suhkruga kaloreid. Mõlemad pakendid ja granuleeritud segu sobivad diabeediga inimestele.
Saadavus: Supermarketid ja toidukaupade jaemüüjad kogu riigis
Jaekaubandus: 3,49 dollarit 50 loendiga kasti ja 5,99 dollarit 100 loendava kasti eest; 6,49 dollarit 2-kilo suhkruga samaväärse koti eest
9. Loomulik lörtsimine
Need 32-untsed poed sooda ei pulbitse mitte ainult suhkrust ja kaloritest, vaid ka täis kunstlikke maitse-, värvaineid ja säilitusaineid. Maitsvam ja tervislikum haare on Natural Brew karastusjoogid. Need maitsvad joogid ei sisalda kunstlikke värve, lisaaineid ega säilitusaineid, mis on valmistatud vanamoodsate mikropruulimistehnikate abil, et tuua esile kõigi peamiste koostisosade tugev maitse. Ükskõik, mis teie lapse koolaparandus ka poleks, saate selle rahuldada ühe Natural Brew värskendavalt maitsva maitsega. Valige juuaõlu, ennekuulmatu ingveriõlu, vanillikreem, sidrunilaim, ženšennikoola ja Concord Grape. Veelgi parem, 12-untsised pudelid hoolitsevad selle eest, et teie lapsed ei libistaks poole oma päevastest kaloritest toitainetevaeses joogis.
Saadavus: Loodusliku toidu kauplused ja toidupoodide looduslikud toiduained kogu riigis
Jaekaubandus: 5,49 dollarit iga 4 pakendi kohta
10. Väike kokk
Laste kööki toomine, et aidata peretoite parandada, on sobiv viis pere toitumise parandamiseks ja lõpuks isegi toiduvalmistamise aja kokkuhoiuks. Kui teie lapsed on juba riistvara sahtlisse sattunud vidinate vastu huvitatud, äratavad nad neile oma lastesõbralike köögitööriistade kinkimise veelgi. Curious Chefi 8-osaline puu- ja köögiviljakomplekt annab neile puu- või köögiviljakeskse koostamise põhitõed söök: ränist spaatel, koorija, melonipall, õunakoor, sidrunikoor, nailonnuga, sidruni lõikelaud ja köögiviljad küürija. Laske oma lastel enne õhtusööki tooteid pesta, õpetage neid kaunistuseks sidrunikoort keerutama või kutsuge neid valmistama värvilist melonipallisalatit. Andke neile võimalus olla väike kokk ja õpetate neid täiskasvanueas tervislikumalt sööma ja ise süüa tegema.
Saadavus:www. CuriousChef.com
Jaekaubandus: $29.99
Veel võimalusi lapse toitumise parandamiseks
- Kuidas orgaaniline söömine teie lapse toitumist parandab
- Kas teie laps vajab tõesti toidulisandeid?
- Toit valivatele sööjatele
