Ehkki on palju vaidlusi selle üle, kas naised saavad tõesti kõike omada, olgem ausad: me ignoreerime alati ütlejaid ja järgime täpselt seda, mida tahame. Nii me veereme.
Ent meie entusiasm saab sageli meist parima: kui tahame seda kõike, tähendab see, et tahame seda kõike korraga. Kui me kanname oma Supernaise keebid, pingutame me üle, seades ohtu oma tervise (ja mõistuse). Piir hägustub selle vahel, mida me tegelikult tahame, ja selle vahel, mida me tunneme kohustusena, ning me kaotame sideme oma instinktidega.
"Üks meie suurimaid allikaid stress kas vanasõna ütleb "jah", kõht ütleb "jah", "ütleb Tamar Chansky, Ph. D., raamatu autor Ärevusest vabanemine: 4 lihtsat sammu mure ületamiseks ja soovitud elu loomiseks. Teie aju ja seedetrakt on tihedalt seotud, nii et kui tunnete ärevust või stressi, põhjustab see sageli maoärritust. Lõpuks saab sellest nõiaring: sinu ärevus paneb teid keskenduma kõhuprobleemidele, mis veelgi suurendab teie ärevust.
Pidage oma kõhtu sisseehitatud häiresüsteemiks, mis käsib teil lõpetada nii palju. Kui teie igapäevane rutiin ja kohustused muudavad Gravoli teie kõige väärtuslikumaks omandiks, on aeg sõna otseses mõttes hakata „kõhuga kaasa minema”. Siin on, kuidas:
1. Öelge „jah” asemel „ma võtan teiega ühendust”
Kõige olulisem esimene samm on lõpetada kõigele jah -ütlemine. Siiski ei taha te kiirustades ära öelda, kui see on võimalus, mis võib teile siiralt huvi pakkuda. Öeldes: „Ma võtan teiega ühendust”, saate pärast ambitsioonidega seotud adrenaliinilaksu rahuneda ja teha oma ajapiirangute põhjal teadliku otsuse.
Kujutage ette, milline on teie elu, kui võtate võimaluse/pakkumise vastu: kuidas te end tunnete? Kas tunnete meeldivaid liblikaid või ebameeldivat ärevust? Nüüd pilt, mis jätab võimaluse kasutamata. Kas teie sisetunne ja mõistus on üksteisega nõus? Mõtle edasi, kuni nad on samal lehel. Kui hakkate seda harjuma, muutuvad teie piirid selgelt määratletuks ja vahetu vastus ei ole enam väljakutsuv.
2. Tehke ajaeelarve
Sarnaselt rahalisele eelarvele looge igakuine kalender, mis pühendab ajaühikuid treenimiseks, suhtlemiseks, lõõgastumiseks, töötamiseks ja perega aja veetmiseks. Ideaalse ajaeelarve loomisel rakendage oma sisetunnet praktikas: kui tunnete paanikat ja iiveldust selle kohta, kuidas see on paigutatud, olete tõenäoliselt koostanud eelarve oma kohustuste, mitte oma kohustuste põhjal instinktid.
Kuula edasi, nokitse edasi. Teie sisikond toimib päästikuna, aidates teil vältida samade vigade tegemist. See harjutus aitab tõsta teie teadlikkust reaalajas - kui keegi üritab teile midagi lisada ja see läheb teie eelarvega vastuollu, muutub leevendus teie soolestikus pärast seda, kui ütlete ei, tervitatav auhind.
3. Alustage "anna ja võta" jada
Me ütleme sageli jah nii palju, et me ei võta arvesse aega, mida vajame söömiseks, magamiseks või noorendamiseks. See raskendab meie sisetunde kuulamist ja piiride loomist, kuna pingestatud, ebamugav ja rahutu tunne muutub meie praeguseks olukorraks.
Kasutage tähelepanelikkust ja jääge igapäevaste ülesannete loendiga tegelemisel hetkeks: millised on need ülesanded, mida ootate kõige rohkem ja millised tekitavad teile kõige rohkem hirmu? Aja jooksul loobuge ülesannetest, mida kardate, ja hakake rohkem armastama. Nii palju kui arvate, et teil pole valikut, eriti tööga seotud ülesannete puhul, on vastupidi. Alati on lahendus - teie sisetunne ütleb seda.
Veel viise, kuidas oma kõhtu kontrolli all hoida
52 lõõgastavat ja stressivaba ideed
Looge lõõgastav ruum
Muutke oma kodu lõõgastavaks oaasiks
