Pilt:GoodStudio/Shutterstock.
Tagasi täiskohaga vabakutseline päeva, enne kui jõudsin Thrive'i tööle, oli mul võimalus küsige Arianna Huffingtonilt une kohta. Tol ajal olin (irooniliselt) kole uneta, järjekindlalt tõmmates kõik ööd ja pungil oma magistritöö lõpetamiseks. Ometi olin seal, rääkides ühe maailma omaga juhtivad uneeksperdid, plaanis kirjutada artikkel une tähtsusest - seda kõike ise regulaarselt kaks kuni kolm tundi joostes. Ma ei olnud lihtsalt silmakirjalik, vaid rumal ja enne Ariannaga rääkimist polnud mul aimugi, kui kahjulik see käitumine tegelikult oli-nii minu heaolu kui ka töövõime jaoks.
Tagantjärele mõeldes oli pime aeg (peale sinise minu telefoni ekraanilt kiirgav valgus). Minu aku töötas pidevalt 10 protsenti, arvuti ja telefon aga 100 juures. Olin oma tööga nii haaratud, et hoolisin seadmetest rohkem kui enda heaolust, peatumata hetkekski vooluvõrku ühendamiseks mina ise sisse.
Vaevalt toimides jooksin A.D.D. ravimeid ja neli kuni viis jääkohvi päevas - mõnikord rohkem. Nii et isegi siis, kui ma
proovis magada, ma ei suutnud: mu keha oli ääreni täis stimulante. Kõik, mida ma teha sain, oli ärkvel lamamine. Kuni päevani, mil ma Ariannaga rääkisin.Meie vestluse käigus sain teada, et unepuudus ei väsita ainult teid - see mõjutab ka praktiliselt kõiki teie elu aspekte. Alates teie füüsilisest tervisest ja välimusest kuni vaimse seisundi ja meeleoluni tundus see kõike mu elu mõjutas uni. Ja ongi!Eriti õppimine ja töö: Uuringud näitavad et unepuudus on sisuliselt sama mis liigjoomine, nagu näiteks, muutute sõna otseses mõttes kognitiivselt halvaks. 24 -tunnine püsti jäämine on purjusoleku kognitiivne vaste ja see pole täpselt see, kuidas ma tahtsin oma lõputööd kirjutada.
Sellest päevast alates lubasin ma magada vähemalt kaheksa tundi öösel - ja olen sellest ajast saadik. Sõnad ei suuda isegi hakata edasi andma positiivset mõju, mida see minu heaolule avaldas, kuigi ma proovin. Siin on kaheksa võimalust, kuidas kaheksa või enam tundi magada on minu elu tohutult parandanud.
Ma ärkan varem ja selgema peaga
Varem seadsin üle 10 äratuse, et end voodist välja ajada - äratused, mis läksid tööle pärastlõunal. Sõna otseses mõttes ei suutnud ma end teki alt välja koorida, olenemata kellaajast, isegi kui mul õnnestus piisavalt magada. Minu une ajakava oli nii ebajärjekindel, et ei olnud oluline, kas sain ühel õhtul juhusliku kaheksa tunni, olin ülejäänud nädala jooksul siiski kolmest väsinud.
Nüüd ärkan alati varakult ja õigel ajal ning tunnen end hästi! Muidugi, otse nägemiseks kulub umbes viis minutit (nagu ma arvan, et paljudel inimestel), aga kui ma olen oma sööda andnud koerad ja kassid, Olen tööl ja valmis päevale vastu astuma - ning silmitsi seisma oma väga elevil lemmikloomadega, kes siis minu peale lahku ajamise peale vihaseks saavad.
Ma joon vähem kofeiini
Nagu ma ütlesin, jõin päevas viis kuni kuus jääkohvi ja ausalt, ilmselt isegi rohkem. Ma jõin kohvi kõikidel kellaaegadel: alates teisest hetkest ärkasin kuni mõne tunni enne magamaminekut. Kui mul ei oleks kohvi, siis ma ei hakkaks toimima.
Nüüd pole mul kofeiini enne kontorisse jõudmist ja ma joon peaaegu eranditult teed. Puhkepäevadel, kui tunnen, et olen tõesti tahaks kohvi - mis on haruldane, kuigi vahel ihaldan ma tõesti latte -, mul on seda maksimaalselt üks… hommikul. Ja isegi see kipub mind liiga hüperiks ajama!
Lõpetasin A.D.D. ravimeid
Alates sellest ajast, kui olen öösel pidevalt kaheksa tundi und saanud, olen saanud pikka aega keskenduda ülesannetele ja tegelikult oma tööga hakkama saada - ilma ettenähtud abivahenditeta. (Ma ei ütle muidugi, et see kehtib kõigi kohta ja kõik ravimite muudatused tuleks teha koostöös oma arstiga. Kuid minu jaoks jäljendas mu unepuudus tugevalt A.D.D. sümptomeid.)
Lõpetasin suhkruhimu
Mu magushammas lihtsalt... kadus. Ja mul pole selle vastu midagi, sest kui ma ei söö palju magusaid asju, suudan ma vältida sellest tulenevaid suhkruõnnetusi.
Ma näen parem välja
Ma tean: ilu on vaataja silmades. Ja see, milline sa välja näed, ei tohiks tegelikult olla oluline. Aga kui ma võrdlen tänaseid pilte enda piltidega sel perioodil, kui ma ei maganud piisavalt, on erinevus murettekitav. Olen kindel, et "zombie šikk" on asi, kuid see tõesti ei sobinud mulle. Nüüd näen välja nagu tavaline õnnelik inimene ja mu nahk on parem! Ariannal oli õigus, uni mõjutab tõesti teie välimust-piisab isegi ainult puhanud ja õnneliku väljanägemisest, et näeksite parem välja. See näeb tõesti tervislikum välja.
Mul on rohkem energiat
Hoolimata kofeiini ja A.D.D. ravimid, mul on palju rohkem energiat kui mul stimulantidest sõltuvana. See tundub intuitiivne - arvate, et rohkem kofeiini muudaks teid energilisemaks, kuid minu jaoks on see olnud vastupidi: Liiga palju kofeiini võib tegelikult põhjustada krahhi ja siis tunnen, et ei saa ülejäänud aja töötada päev. Minu jaoks on hea uni tõeliselt võimas, et tunda end suurepäraselt!
Saan rohkem tööd tehtud
Jällegi võite arvata, et see oleks vastupidi: vähem kohvi, vähem tehtud tööd, eks? Tegelikult mitte! Minu tootlikkuse tase on tõusnud ilma kofeiini ja suhkru krahhita. Nüüd mõtlen välja ja teen oma parima töö hommikul: miski ei aktiveeri minu loovust, nagu ärkamine rahulik, puhanud ja selge peaga. Selgem meel tähendab rohkem ruumi suurepärastele ideedele!
Minu kirjaniku blokk sai terveks
Osa põhjusest, miks ma lõputöö läbisaamiseks nii meeleheitlikult stimulantidest sõltusin, oli see, et ma ei suutnud seda ise kirjutada: oli ideed otsas ja peaaegu unustasin, kuidas sõnu kasutada - lihtsalt öeldes kannatasin kirjaniku tõsise juhtumi all blokeerida. Kuid see polnud minu jaoks midagi uut: ma olin aastaid kirjutanud, kuid kulutanud nii suur osa sellest ajast vaatab tühje Wordi dokumente, ei suuda isegi alustada. Kuna ma mõtlen hommikul välja nii palju ideid ja mul on tegelikult energiat nende teostamiseks, kirjutan ja loon pidevalt.
Algselt avaldatud Edenege globaalselt.