Ariana Grande ja Pete Davidson kolis hiljuti a uhke New Yorgi Chelsea korter, kus üürnikud saavad nautida hoone "heaolu tasandil ”koos mahlabaariga, privaatse spaasviidi ja leiliruumiga. Citizen360, sarnane kõrgekvaliteediline korterelamukompleks New Yorgis Upper East Side'is, pakub mugavustena joogatube ja infrapunasauna. Teistel uhketel hoonetel on "elavad rohelised seinad" ja juga.
Kui siseruumides veedetud aeg jõuab tippu (praegu on see 90 protsenti), suureneb nõudlus heaoluarhitektuuri järele tõuseb, kuid luksuslike kõrghoonete sisseehitatud õhufiltreerimissüsteemid ja uhked spaad on luksus, mida vähesed saavad endale lubada. Hea uudis on see, et meie kodudesse saab lisada palju väikseid eelarvesõbralikke detaile, mis on teaduslikult tõestatud heaolu suurendamiseks. Siin on viis suurepärast alustamist:
1. Juhtige meeldetuletustega tervislikke harjumusi
Heaolu oma ellu lisamiseks ei pea te oma kodu täielikult renoveerima. Väikesed detailid võivad palju muuta. Kui sa
Veel: See juhtub teie aju ja kehaga, kui olete sotsiaalselt isoleeritud
2. Seadke meeleolu valgustusega
Hommikul voolab teie aknast loomulik valgus. Söögilauas virvendavad küünlad. Hämar valgustus enne magamaminekut. Valgus teie kodus annab tooni kogu päevaks ja võib mõjutada teie und, meeleolu ja üldist heaolu. Näiteks teame, et allikate ärajätmine sinine valgus enne magamaminekut võib julgustada tervislikud uneharjumused. Optimeerides valgustust vastavalt erinevatele meeleoludele ja tegevustele, saate paremini magada, elada paremini ja tunnete end paremini. Üks lihtne samm: paigaldage oma elutuppa mitu hämardatavat põrandalampi, mitte ühte eredat laevalgustit ja vannituppa dimmerit, et saaksite magamiseks valmistudes lõõgastuda.
Veel:Kuidas hallata oma sotsiaalmeedia tarbimist (ilma seda täielikult lõpetamata)
3. Muutke oma ruum taimedega pühakojaks
Taimed võivad aidata puhastada teie kodu õhku kemikaalidest plastidest, värvidest ja puhastusvahenditest, on leitud NASA uuringutest. Isegi mõned taimed ruumi ümber lisavad õhulist, orgaanilist esteetikat ja aitavad teil rahustavat kasu saada ühenduses loodusega. Tooge välispind sisse väikese vertikaalse aiaga - riputage mitu riiulit ja täitke need lopsakate, drapeeritud potitaimede sortidega, nagu filodendron ja inglise luuderohi.
4. Muutke oma köök koostööruumiks
Õhtusöögi valmistamine võib sageli tunduda pigem majapidamistöö kui lõõgastav tegevus, kuid kaasates perekonda (või toakaaslasi või sõpru), võib teie köök olla koht mõnusateks öödeks ja tervislikeks harjumusteks. Heaoluruumi loomiseks ei vaja te oma kodus orgaanilist mahlabaari. Varustades külmiku lihtsalt pakenditute asemel värskete koostisosadega ja viies oma lähedased kokku vestlemiseks ja toiduvalmistamiseks saate muuta oma köögi ruumiks, mis suurendab nii emotsionaalset kui ka füüsilist heaolu. Barista mahla pole vaja.
Veel:Uued uuringud leiavad, et üksindus on sama surmav kui suitsetamine 15 sigaretti päevas
5. Tugevdage lõhnaga värvilisi vibreid
Dr Shannon E. sõnul. Duke Becker, võrdlevate biomeditsiiniteaduste doktor ja Petrichori apteekri asutaja, näitavad uuringud et tsitruselised lõhnad nagu sidrun, apelsin ja bergamot võivad vähendada ärevust - ja et lavendel tekitab aju rahulikumalt lained. Õhku eeterlike õlidega pihustavad hajuti on hea võimalus lisada need tervendavad lõhnad oma kujundusse.
Algselt avaldatudEdenege globaalselt.
