Välja vanaga ja uuega sisse! Uus aasta on suurepärane põhjus uute asjade proovimiseks ja toit on üks valdkond, kus see kehtib ka. Vaadake neid tervislikud toidud peate proovima.
Alustage uut aastat uue toiduga! Allpool on tervislikud toidud, mis on uue aasta jaoks hädavajalikud. Mõnest olete ehk kuulnud, kuid pole seda veel oma toidukorvi jõudnud. Teised, keda te ehk ei tea, kuid peate nendega tutvuma. Mõlemal juhul on need tervislikud toidud, mida soovite proovida!
Chia seemned
Chia peaks tunduma tuttav. Mäletate Chia Peti hullust? On veel üks põhjus, miks peaksite chia pärast hull olema, ja see on tingitud chia seemnete tervisest. Chia seemned sisaldavad palju kiudaineid, mis on kasulikud seedesüsteemile, ja oomega-3 rasvhappeid, mis soodustavad südame ja aju tervist.
Toores kohalik mesi
See iidne supertoit on rohkem kui lihtsalt looduslik magusaine. Toores mesi on looduslik multivitamiin, mis on täis mineraale, vitamiine ja elusaid ensüüme. Sellel on ka tervendavad antibakteriaalsed ja seenevastased omadused.
Barramundi kala
Kas otsite teist kala, mis on täis oomega-3 rasvhappeid? Proovige barramundi kala ja nautige südame ja aju tervist, nautides selle madalat elavhõbedat.
Kanepiseemned
Kanepiseemned on tegelikult viljad, kuid nende väike ümmargune välimus muudab need seemnesarnaseks. Kanepiseemned on täis antioksüdante, vitamiine, mineraale ja aminohappeid. Täieliku valgu allikas, üks kanepiseemnete peamistest tervisega seotud eelistest on nende omega-6 ja omega-3 rasvhapete tasakaal.
Keefir
See kääritatud piimajook on tuntud oma antibiootikumide ja seenevastaste omaduste poolest. Lisaks on keefir täis kaltsiumi ja magneesiumi, mis on närvisüsteemile kasulikud.
Tempeh
Sarnaselt tofuga selle poolest, et see on valmistatud sojaubadest, on tempeh kindlam ja maitsvam liha alternatiiv. Tempeh on valgujõud, kõrge kiudainesisaldusega ja täis probiootikume.
Toor kitsepiim
Ülemaailmselt on kitsepiim enim tarbitav piim ja on põhjust, miks peaksite massidega liituma. Kitsepiim on kergemini seeditav ja kiiremini seeditav kui lehmapiim. Lisaks kaltsiumisisaldusele takistab kitsepiim rauapuudust ja luude pehmenemist.
Nopales
Nopales on viigikaktuse lehed. See kaktusleht on täis seedimist reguleerivaid kiudaineid ja immuunsüsteemi tugevdavat C-vitamiini.
Pistaatsiapähklid
Lihtne suupisteid teha, need pähklid on täis vitamiine ja mineraalaineid. Selles suupistetes leiduv vask ja mangaan aitavad kaasa kudede arengule ja moodustumisele, A- ja E -vitamiin aga vähendavad põletikku. Pistaatsiapähklid sisaldavad ka palju monoküllastumata rasvhappeid, mis vähendavad halba kolesterooli ja suurendavad head kolesterooli. Lõpuks võitlevad pistaatsiapähklite antioksüdandid vabade radikaalide vastu ja aitavad kaasa silmade tervisele.
Loe rohkem:
7 rohelist toitu, mida süüa igal nädalal
6 Tervisliku toitumise vahetuslepingud
5 lihtsat tervisliku toitumise lahendust
