Pärast igat suurt tõusu on peaaegu alati suur madal, õhkõrn? See on nagu Newtoni kolmas liikumisseadus - igale tegevusele on võrdne ja vastupidine reaktsioon. Kahjuks kehtib see peaaegu kõige kohta - võitlus kallimaga pärast "täiuslikku" päeval, pohmell pärast eepilist õhtut ja isegi motivatsiooni langus pärast uskumatult palju motiveeriv sobivus puhkus.
Hea uudis on see, et langusi on lihtsam parandada, kui teate, et need on tulemas. Kui tulite just suurest fitness -taganemisest või eluaegsest seiklusreisist, oodake, et läbite mõne päeva tunnete end halvasti, kuid ärge ainult oma bluusi sisse uppuge - astuge sammud paadi paremaks muutmiseks ja oma fitness -tule elus hoidmiseks.
Registreeruge uuele kursusele või kogemusele
Üks parimaid osi seikluspuhkuse kohta on see, et see viib teid mugavustsoonist välja ja sunnib teid uusi asju proovima. Värskete kogemustega kaasneb põnevus ja põnevus, mistõttu peaksite seda tegema registreeruge oma reisilt koju jõudes kohe uuele kursusele või programmile - teil on vaja midagi muud vaadata edastada.
Siin on trikk selles, et ärge liialdage. Pole põhjust kulutada kohe palju raha uuele jõusaali liikmeks või kuue kuu pikkusele peotantsutundide sarjale. Alustage väikesest ja registreeruge ühekordseks pääsmeks teie nurga taga asuvasse kikkpoksistuudiosse. Ootate uut klassi põnevusega, ilma et peaksite kahetsema liigset põlvehädaldust.
Kui teile meeldivad need kogemused ja soovite jätkata treeningu segamist, et aidata teil põlema jääda, kaaluge treeningpassi liikmeks registreerumist, nt ClassPass, mis võimaldab teil eelnevalt määratud hinna eest proovida oma piirkonnas palju fitness-treeninguid.
Planeerige sõbraga sobiv kohting
Kui pärast lõbusat nädalavahetust eemal käimine jõusaali oma sama trenni tegema kõlab kohutavalt (mida ütleb Soul II Souli laul? "Tagasi ellu, tagasi reaalsusesse ..."), siis paluge sõber teiega kaasa minema. Partneritreeningu planeerimine toimib paaril tasandil. Esiteks on teil ootava sõbra sisseehitatud vastutus; on palju raskem jõusaali vahele jätta, kui peate oma sõbral katkestama. Teiseks on teie sõber seal, kes aitab motiveerida ja julgustada teid rohkem pingutama ja jätkama, süstides oma tavapärasesse rutiini uut elu.
Boonuse näpunäide: Kui sa tõesti tahad muuta oma esimese treeningu kaloripõletajaks, siis palu sõbral, kes tundub olevat sinust pisut kõvem, liituda. Uuring alates Kansase osariigi ülikool aastal avastas, et treenimine koos kellegagi, kes on natuke parem kui teie, võib suurendada treeninguaega ja intensiivsust kuni 200 protsenti.
Hankige mõni uus varustus
Mäletate, kui olite laps ja kohe kui saite uued spordijalatsid, jooksite õue, et näha, kas need panevad teid kiiremini jooksma ja kõrgemale hüppama? Uute treeningvarustuste välimus ja tunne ei meeldi miski, mis julgustaks neid kasutama. Minge edasi ja investeerige uude joogapükstepaari või higi ärajuhtivasse toppi. Te ei pea kulutama palju raha: Target, T.J. Maxxil ja Nordstrom Rackil on tavaliselt armsaid võimalusi taskukohase hinnaga.
Otsige oma piirkonnas seiklusi
On põhjus, miks treeninguid peetakse puhkuseks - need on anomaalia, paus tavapärasest ajakavast. Nii palju kui soovite nädalavahetusel reaalsusest lahkuda, pole enamikul meist lihtsalt võimalust. Mida aga saate teha, on planeerida kord kuus või igal teisel kuul mini-retriit, et aidata taaselustada seiklusetunne, mida tundsite oma nädalavahetusel.
Otsige oma piirkonna rahvus- või riigiparke ning tehke ühepäevane matk, et matkata, ujuda, ronida ja avastada. Registreeruge kohalikku seiklusklubisse (vaadake Meetup.com huvi järgi otsida või alla laadida Gociety rakendus et leida teie lähedalt seiklejaid) ja märgistage grupiväljasõitudel. Enamik kohalikud REI -d korraldada ka tunde ja väljasõite, et muuta uued kogemused algajatele kättesaadavaks ja mugavaks.
Mõte on selles, et võtate oma äsjase põnevuse trenni, naudite rikkalikku elu, mida fitness teile pakub, ja rakendate seda regulaarselt. Teie keha - ja see suurepärane, imeline maailm - on mõeldud kasutamiseks.
Seda postitust sponsoreerib vitamiinvesi null ja SheKnows.
