Ülekaalukas stress on tänapäeva katk. Meie emad ja vanaemad ei kurtnud selle üle kunagi.
Arvestades aga meie kiiret elutempot, halastamatuid nõudmisi meie ajale ja seda, kui kergesti me pidevalt kättesaadavad oleme on kõigile ja kõigele elektroonilise meedia kaudu, pole tõesti ime, et stress on meie elus tugipunkti võtnud.
Me moosime oma päevadesse rohkem, kui meie tehnoloogiliselt ebasoodsas olukorras olevad esivanemad oleksid nädalaga kunagi suutnud, meie aju pingutas, et kõige selle peal püsida. Olen kindel, et mõnikord tahab isegi minu elektrooniline päevik kurtmist!
Meie aju lubamine puhata ühel mõttel ükskõik millise märkimisväärse aja jooksul on muutunud nii väljakutseks kui ka luksuseks. Meid ahistavad pingid ja löögid igal sammul. Isegi kui heli on välja lülitatud, vibreerivad meie taskud iga kord, kui keegi muudab homse kohvikoosoleku toimumiskohta.
Mida siis teha, et päästa end igapäevase stressi merre uppumisest?
Siin on kolm lihtsat sammu, mis annavad tohutu erinevuse.
1. Selgus
Peamine põhjus, miks tunnete end ülekoormatuna, on keskendumisvõime kaotus, kuid enne keskendumise taastamist peate saavutama selguse. Teil on vaja selgust, millised on teie prioriteedid ja põhiväärtused, selgust, mis on teie jaoks elus kõige olulisem ja millele peaksite oma aega keskendama. Ehkki keskendumise puudumine on põhjus, miks tunnete end ülekoormatuna, on selle põhjuseks teie prioriteetide ja põhiväärtuste ebaselgus.
Nii et kõigepealt peate kulutama aega nende sorteerimiseks.
Määratlege oma põhiväärtused ja peamised prioriteedid. Küsige, kelle jaoks te neid asju tegelikult teete ja millistest saate lahti lasta. Seejärel seadke endale uued prioriteedid.
2. Keskendu
Kui tunnete end ülekoormatuna, pihustatakse teie tähelepanu kõikjale. Kahjuks pole meil tegelikult võimalik keskenduda kümnele või isegi kahele asjale korraga. Me saame tõeliselt keskenduda ainult ühele asjale korraga. See on keskendumise määratlus, kas pole?
Kui stress saabub, tähendab see, et meil pole enam aimugi, millised asjad on olulised ja millised mitte. Püüame neid kõiki teha, tavaliselt korraga!
Nii et järgmine samm on võta oma fookus korda. Töötage häirivate tegurite, negatiivsete mõjude ja negatiivse enesejutu kõrvaldamisega. Need on asjad, mis on teie fookust mõjutanud ja lahjendanud.
Seadke mõned eesmärgid kooskõlas oma põhiväärtustega. Keskendumine aitab tee need eesmärgid nii suureks et takistused vähenevad sellega võrreldes. Mõelge jõele, mis teeb teed allavoolu. Sa ei näe kunagi, et see teeks äkilisi kannapöördeid, kui jõuab kivide või okste poole. Nii tahad ka voolata.
3. Strateegia
Kui olete saavutanud selguse ja keskendumise, on teil kiusatus hüpata otse tagasi uimastavasse elusuppi ja lasta sellel end põnevus- ja lekkevoorudeks eemale viia.
Kui aga tegutsete liiga vara, riskite kogu mustri kordamisega.
See hullult hõivatud maailm, kus me elame, on endiselt olemas, koos kõigi segavate teguritega, mis on valmis teie tähelepanu nimel võistlema. Kõik säravad säravad esemed on reastatud ja ootavad teid hetkeks pimedaks ja häirivad teid. Siis, kui sa komistad, püüdes end tagasi võtta, hüppavad kõik pingid, kõmud, taotlused, e -kirjad, telefonikõned, tekstid ja Facebooki märguanded sulle vastu nagu röövlid alleel.
Nad kaaperdavad teie tähelepanu ja viskavad teid uuesti stressi merre.
Mäng läbi!
Nii et teil on vaja mõningaid strateegiaid ja harjumusi, et kaitsta teid nende tähelepanu röövijate eest. Kui läikivad eredad esemed püüavad teid oma võluga hädaldada, peate olema relvastatud tööriistadega, mis võimaldavad teil kiusatustele vastu seista ja aitavad kursil püsida.
Pange paika mõned strateegiad, mis aitavad teil tähelepanu kõrvale juhtida ja kursil püsida. Planeerige oma ideaalne nädal ja kasutage selliseid tõhususmeetodeid nagu pakkimine ja Pareto põhimõte.
Pidage meeles, kui satute ülekaaluka stressi ohvriks, hingake lihtsalt sügavalt sisse ja järgige seda kolmeastmeline protsess selguse ja keskendumise taastamiseks, seejärel looge strateegia, mis aitab teil kursil püsida.
Kui olete selle lihtsa protsessi õigesti teinud, olete teeninud endale tasuta pileti lihtsale ja hoogsale maale.
Ja see on kuradima suurepärane koht.
