Teie lastele meeldivate ja neile sobivate suupistete leidmine võib tunduda keeruline, kuid võite leida toitvaid ja maitsvaid võimalusi. Siin on mõned tervislikud suupisteideed, mida teie lapsed võtavad.
Toitvad suupisted, mis maitsevad ka hästi
Kui tundub, et teie aeg kulub lastele lõunasöögi pakkimisele, pole te üksi. See võib võtta palju aega, et leida toitu, mis neile meeldib ja mis neile sobib. Lisaks peate välja pakkuma mõningaid hästi tasakaalustatud suupisteid, et neil oleks vaheajal midagi tervislikku, et nad ei kukuks teie selja taha prügi. Siin on mõned näpunäited toitvate vaheaegade pakkimiseks.
Ärge ostke pakendatud suupisteid
Nagu te ilmselt juba teate, kipuvad pakendatud toidud sisaldama palju soola, suhkrut ja rasva. Alati on parem valida midagi, mida teete nullist, või midagi lihtsat ja värsket. Puuvilja kokku keeramise asemel andke oma lastele terveid puuvilju. Mõned lapsed võivad eelistada oma puuvilju lõigatud ja söömiseks valmis, seega valmistage need kindlasti ette viisil, mida nad tõenäolisemalt söövad. Valgete kreekeritega pakitud sulatatud juustu asemel andke neile kvaliteetseid juustuviile täistera kreekeritega. Pakendatud kaeraküpsiste ostmise asemel küpsetage nädalavahetusel aega, kui teil on aega, värskelt, kontrollides küpsiste hulka kuuluvaid koostisosi. Pealegi maitsevad kodused küpsised alati palju paremini.
Lisage suupisteid valku
Valk aitab teie lastel tunda end täis ja hoiab neid ümisemas, kuni on aeg lõunat nautida. Andke neile väike kott rada, mis sisaldab soolamata pähkleid. Saate seda tasakaalustada kuivatatud, magustamata jõhvikatega või kui teie lapsed seda muidu ei söö, hiilige ka sellesse segusse pisike kommi (M & M). Kui neil on lubatud kooli kaasa võtta maapähkleid ja maapähklivõid, sobib hästi ka selleriti ooterežiim maapähklivõiga. Hummus on ka suurepärane valgurikas valik. Teine võimalus on kombineerida värskeid tükeldatud puuvilju Kreeka jogurtiga, et nad saaksid piimatooteid koos vitamiinide, mineraalide ja valkudega.
Jälgige portsjonite suurust
Pidage meeles, et see on suupiste, seega peaks see sisaldama ainult umbes 150 kuni 200 kalorit. Kontrollige mahlade portsjoni suurust ja veenduge, et nullist kokku pandud ei toitaks toiteväärtuse osas söögikorra suuruseks.
Näidake oma tütrele tervislikke toitumisharjumusi
10 võimsat toitu, mida iga naine peaks sööma
Miks peaksite toiduvalikuga pruuniks minema?
