Seotud lugu. Gwyneth Paltrow Tal on ebatavaline viis kirjeldada oma suhet endise Chris Martiniga
Cook jagab SheK -iga järgmisi 18 näpunäidet 7 aastat noorem. Proovige oma igapäevasesse rutiini lisada mõned neist soovitustest:
- Näidake nahka: Uuringud näitavad, et käsi ja dekolteed paljastavaid naisi peetakse nooremateks.
- Lühike uni? Silmatilgad, neutraalne vari ja natuke pronksist põske võivad muuta teid ärksamaks, kui tunnete.
- Suitsetamine lisab 2–1/2 aastat iga kümne aasta kohta, kui sa suitsetad. Löö harjumus ohjeldada!
- Vähendage toiduaineid, mille suhkur on kolme esimese koostisosa hulgas: Nahas olevad valgud reageerivad liigse suhkruga, põhjustades naha vananemist kiiremini.
- Sööge lahja, valgurikast toitu, mis aitab kortse vähendada. Toidukaupade ostmisel valige lahja kana, kalkun, tofu, oad ja mereannid. Kui vahetate punase liha kodulindude, kala või kaunviljade vastu, saate ka vähendada küllastunud rasvade tarbimist (artereid ummistav, põletikku võimendav) 15 protsenti.
- Joo köögiviljamahla. Üks klaas päevas rüübates suurendab tõenäosust, et sööte hiljem piisavalt köögivilju ning mahl aitab suurendada tervislike antioksüdantide tarbimist.
- Suupiste jogurtit oma naeratuse kaitsmiseks: inimestel, kes tarbivad iga päev 1–4 tassi jogurtit, on väiksem tõenäosus tõsiste igemehaiguste tekkeks.
- Väikestest liigutustest võib olla palju kasu. Seadistage oma telefoni äratus, mis tuletab teile meelde, et peate iga tunni tagant püsti tõusma, venitama ja ringi kõndima. Proovige iga päev 20 minutit kõndida. Minge alati trepist. Jõuliselt ja sageli igapäevaelus liikudes võib iga päev põletada kuni 300 lisakalorit.
- Alustage raskuste tõstmist. Naha lõtvumine ei tulene vananemisest; see on lihaste kaotuse tulemus - milline jõutreening pöörab ümber! Samuti alandab see vererõhku, kiirendab ainevahetust, ehitab luid ja parandab tunnetust.
- Ütle ohm. Üks pooletunnine joogasessioon põletab 200 kalorit, lisaks näitavad uuringud, et jooga harrastajad on saledamad ja tähelepanelikumad sööjad.
- Pruunide täppide vähendamiseks näol otsige seerumit, mis sisaldab selliseid koostisosi nagu kojic acid ja lagrits. Kandke seda õhtul pärast näo pesemist; ravi on tõhusam puhtale nahale.
- Pehmema ja säravama naha saamiseks koorige kaks korda nädalas koorija, pintsli või koorega. Kuid jätke vahele väga abrasiivsed koorijad (aprikoosituumad, kreeka pähkli kestad), mis võivad nahka rebida ning põhjustada punetust ja ärritust.
- Ärge säästke päikesekaitsekreemi; päikesekahjustused on kortsude, laikude ja naha vananemise peamine põhjus. Pühendage üks teelusikatäis näole ja üks unts (klaasitäis) kehale.
- Vananevad juuksed kipuvad olema tuhmid ja kuivad. Proovige iganädalast sügavpuhastavat hooldust, et lisada tagasi sära ja elastsust.
- Ümbritse end sõpradega. Need võivad aidata teil elada pikemat ja rahuldustpakkuvamat elu. Austa oma vanu sõpru, aga otsi ka uusi! Laiaulatuslik seltsielu võib muuta teid nooruslikumaks.
- Öelge oma kavatsused valjusti (olenemata sellest, kui rumal te end tunnete): nende rääkimine suurendab tõenäosust, et te nende nimel tegelikult tegutsete.
- Tund enne magamaminekut lülitage arvuti, tahvelarvuti ja nutitelefon välja. Nende seadmete valgus häirib und tekitava melaniini tootmist.
- Ole rahulik ja nuusuta lavendlit. Pange tilk eeterlikku õli riidele ja libistage see padja alla, et magada hästi.
Lisateavet dieedi, treeningu, naha ja juuste näpunäidete kohta leiate The New York Times enimmüüdud Vananemisvastane giid 7 aastat noorem: revolutsiooniline 7-nädalane vananemisvastane plaan.
Pildikrediit: WENN
Veel kuulsusi emad
Kuulsuste beebi löögi stiil: Kate Middleton, Kim Kardashian, Fergie
Megan Fox näeb oma esimesel beebijärgsel ajakirjakaanel ilusti välja
Jenny McCarthy jagab oma üllatavat vanemate eeskuju
