Kuidas sa tead, kas teed liiga palju? Mõnikord on raske öelda, kus on piir "ma sain selle!" ja "mul on vaimne kokkuvarisemine."
Olen liiga palju tegemise kuninganna. Mul on neli poega, kellest kaks on alla 3 -aastased ja kaks erivajadustega.
Mul on abikaasa ja maja, kelle eest hoolitseda. Samuti meeldib mulle aidata inimesi, olla vabatahtlik, saada sõpradega kokku, korraldada pidusid, juhendada kolledžitüdrukuid, õmmelda, lugeda, kirjutada ja süüa teha. Kuni viimase ajani olin ma kodus töötav ema (dotsent).
Kuid viimase kuue kuu jooksul olen kogenud suurt läbipõlemist ja pidin vähendama vähem oluliste asjade tarbimist- ja isegi mõned hädavajalikud asjad - selleks, et taastada oma vaimne mõistus, emotsionaalne rahu ja füüsiline tervis elu.
Kui flirdite selle joonega, on siin mõned märgid, mida saate otsida, et teha kindlaks, kas teete praegu oma elus liiga palju või mitte:
1. Hakkad asju unustama
Me kõik unustame asju, eriti vanemaks saades ja eriti siis, kui lisame segule 1-2-3-4 (või rohkem!) Last. Minu jaoks oli pöördepunkt see, kui kasutasin oma kalendrit tegevuste ja kohtumiste kirja panemiseks, ja olin ikka neid unustades. Mu aju oli nii täis, et ei suutnud enam teavet salvestada. Ma tundsin sõna otseses mõttes, et mul läheb meelest ära.
2. Väikesed ülesanded tunnevad end üle jõu
Minu jaoks panevad pisiasjad mind üle piiri. Kui mu poisid ütlevad mulle, et kõik püksid on pesu sees, keeb miski minu sees lihtsalt üle. Olen enda peale maruvihane, tavaliselt seetõttu, et meil on juba kiire uksest välja pääseda, aga enamasti seetõttu, et ma pole pesuga sammu pidanud.
Kuid moosipakkides päevadel, kui ma žongleerisin teraapiaajaga kohtumisi, hindasin pabereid ja tegin õhtust vabatahtlikku tööd, oli ülevoolava pesukorvi nägemine lihtsalt liiga palju lahendamist.
3. Sa karjud kogu aeg
Meie pastor ütles kord jutluse ajal: "Kiirusel on alati viha." Selle väite tõde on minu elus ikka ja jälle mänginud. Kui olen liiga hõivatud, olen pidevalt selles paanilises olekus: "KIIRUSTA!" Liiga palju tehes panin end kiirustama vihast.
Veel:Ma armastan oma lapsi - aga ma ei taha iga ärkveloleku hetke koos nendega veeta
4. Sul pole aega olla lahke
Minu "kiirusta!" suhtumine pani mind regulaarselt oma laste suhtes ebaviisakalt käituma. Kuid veelgi enam olin ma liiga kurnatud ja hõivatud, et olla armastav inimene, kes ma tahtsin olla.
Mulle meeldib teistele süüa teha, kuid mu ajakava oli nii täis, et avastasin end ütlevat: "Ma lihtsalt ei saa", kui tahtsin uue lapsega emale süüa anda või sõpru õhtusöögile kutsuda.
5. Teil pole aega enda eest hoolitseda
Oma hõivamise hägususes nägin vaeva, et enda eest hoolitseda põhilisel tasemel: mäletan, et pean vett jooma, kaks korda päevas hambaid pesema, õhtul nägu pesema, regulaarselt tervislikke suupisteid sööma. Unustage sportimine ja arsti vastuvõtuaegade planeerimine enda jaoks!
6. Sa ei saa puhata, kui oled väsinud
Noh, muudan natuke #6, ma ei teeks puhata, kui olin väsinud, sest mul oli liiga palju teha! Pabereid pidi hindama. Pesu tuli PESTA. (Mäletad? Püksid puuduvad!) Õhtusöök tuli teha. Kodutööd PIDI juhendama.
Ja kui ma tahaksin oma mehe või sõpradega aega veeta või oma vabatahtliku tööga seotud kohustusi täita ("Ma ütlesin neile, et teen seda ja teen!") tõesti polnud aega puhata ega isegi korralikul tunnil magama minna.
7. Teil pole aega teha asju, mis tekitavad tunde „sina“
Enda jaoks asjade tegemine, nagu õmblemine, ajaveebi pidamine, ostlemine või lugemine, tundus alati süüdi luksusena, mida ma ilmselt ei tohiks endale lubada, sest tegelikult polnud selleks aega. Aga kui ma ei võtnud aega, et teha asju, mis mulle rõõmu pakkusid, tundsin, et olen masendusse langemas.
Veel: Mida ma soovin, et oleksin teadnud enne nooreks emaks saamist
Ma olin suur ja kuum segadus. Midagi pidi andma.
Viimastel kuudel olen astunud mitmeid väga olulisi samme oma mõistuse, tervise ja õnne taastamiseks, sest on tõesti oluline, et olen õnnelik ja terve inimene. Siin on sammud, mida tegin, kui tundsin, et kaotan oma armastuse.
1. Tunnista seda
Sõnade "ma teen liiga palju" ütlemine võib muuta elu.
2. Vähendage (kui saate)
Mõni aastaaeg on lihtsalt üle jõu käiv, näiteks kui teil on uus laps või pereliikmel on tervisekriis ja teie olete peamine hooldaja. Mõnikord ei saa te vähendada; peate selle lihtsalt välja sõitma (või vt allpool nr 3).
Kuid mõnikord saate ja peaks ütle "ei". See pole lihtne, kuid vajalik. Eelmisel suvel astusin ma vabatahtliku ametikohalt tagasi, mida ma armastasin. Ma ei tahtnud, aga pidin millestki lahti laskma.
3. Küsi abi
Kui ma põhikoolis käisin, lasid mul kaks kolledžitüdrukut mu kaksikuid vaadata ja kodu koristada. See tundus tohutu süüdi luksusena, kuid ma vajasin seda abi magistriõppe lõpetamise ajal.
Viimasel ajal on abi küsimine tundunud nii, nagu oleksin oma 3-aastase lapse eelkoolis eelkooli registreerinud, õpetades oma vanemaid poisse laadima ja maha laadima nõudepesumasinat ja koordineerisin oma abikaasaga tihedatel hindamisnädalatel, et anda talle teada, et ma lihtsalt ei suuda seda kõike teha, kui mul oli 50 paberit hinne.
Ma vihkan abi küsimist (ma arvan, et me kõik teeme seda), kuid tunnistades, et ma ei saa seda kõike ise teha, tõstab selline koormus. (Isegi kui ma tunnen end sel ajal süüdi.)
4. Küsige endalt: kas see tegevus/vastutus aitab mul olla iseenda parim versioon või saada sellest?
Hiljuti pidin veelgi rohkem kärpima, eriti kuna Benji, mu autismiga poeg, on alustanud iganädalast ravi. Abielu, nelja lapse, majapidamistöö, 4 kohtumist nädalas ja hindamine tasakaalustades hakkas minu vaimset, emotsionaalset ja füüsilist tervist mõjutama.
Niisiis, tegin valiku lõpetada veebis õpetamine, et saaksin rohkem keskenduda sellele, et oleksin selline ema, nagu ma tahtsin olla, selle asemel, et karjuda, rõhutada, “kiirustada”, vihane, poolik versioon iseendast. Oma lahkumisavalduse kirjutamisest on möödunud mõni nädal ja teisel päeval küsisin abikaasalt: „Niisiis, kuidas on läinud? Teistsugune? ”
Ta noogutas: "Jah, see on olnud parem. Sa ei tundu olevat väikestest asjadest üle koormatud. Ma mõtlen, et sa polnud varem halb, aga ma võin vahet teha. Sa saad paremaks. "
Veel:Teise lapse kasvatamine on olnud palju raskem kui minu esimene
Ma vihkan "ei" ütlemist asjadele, mida ma tõesti tahan oma elus teha, aga sel unikaalsel hooajal, mil lapsed on suured vajadused, oma piirangute äratundmine on viinud mind paremale teele, mis toob kaasa vähem stressi ja rohkem puhata.
Veelgi enam, mul on olnud aega keskenduda asjadele, mis mind õnnelikuks teevad, nagu lugemine, ajaveebi pidamine, inimestele söögitegemine, sõpradega külastamine ja tegelikult puhkamine, kui olen väsinud. Ma saan paremaks. Ma tunnen, et hakkan muutuma rohkem "mina".
Brittany Meng ajaveebi aadressil TheBamBlog.com.
See postitus avaldati algselt Blogi.
