Kas proovite oma lapsi üles ajada ja aktiivseks muuta, mitte teleri ees istuda? Siin on mõned viisid, kuidas neid harjutama ja nautima.
Kuna tänapäeval on lastele saadaval mängusüsteemid, nutitelefonid, televiisor, sülearvutid, iPadid jms, on nende püsti ajamine ja higistamine raskem kui kunagi varem. Kuid see pole võimatu missioon. Siin on mõned viisid, kuidas neid treenima panna (nad ei pruugi isegi aru saada, et saavad päevaks oma füüsilist tegevust!).
Tee sellest perevõistlus
Kasutage pere väljakutset, et tekitada oma lapses elevust aktiivsuse pärast. Investeerige iga pereliikme sammulugejasse ja looge iga väljakutse eest auhind. Võidab see, kes teeb nädala jooksul kõige rohkem samme. Võitja võib valida, mida õhtusöögiks süüa või näiteks filmi, mida filmiõhtul vaadata.
Ole hea eeskuju
Teie laps õpib teie käest trenni hindama, nii et peate olema eeskujuks. See tähendab, et peate näitama, et hindate treeningut ja muutke see oma elu oluliseks osaks. Kui teie laps näeb, kui hoolsalt olete maratoni jooksmiseks treeninud või kui regulaarselt jõusaalis käite, teeb ta seda saada sõnum, et treening on tervisliku eluviisi oluline osa ja soovib muuta treeningu oma elu osaks ka.
Kaasake treening pereüritustesse
Viige oma lapsed muuseumidesse, parkidesse ja lõbustuskeskustesse - kõik tegevused, mis nõuavad palju kõndimist, et osaleda ja tutvuda vaatamisväärsustega ja tegevustega. Päev rannas võib hõlmata kõndimist, ujumist, frisbee viskamist ja palju muid tegevusi. Pärastlõunane lasermärgis nõuab palju hoogu ja sprinti. Tehke treening pererituaaliks - laske kogu perel näiteks pärast õhtusööki koer jalutama viia.
Korraldage mängude kuupäevad
Planeerige mängupäevad, kus teie lapsed on sunnitud leidma midagi aktiivset. Mõistke siiski, et peate võib -olla mängude ja televisiooni keelustama, et need väljapoole pääseda.
Läbirääkimised ekraaniaja osas
Kui teie lastele meeldib võrgus surfata või videomänge mängida, kehtestage selge reegel, mis kehtiks iga mängitud tunni kohta mänge või arvuti ees istudes peavad nad sama kaua midagi füüsilist tegema (või kauem). On tõenäoline, et mida rohkem nad jalgrattaga sõidavad või mõnda rõngast tulistavad, seda rohkem hakkavad nad seda nautima ja tahavad seda teha.
Veel lapsevanema näpunäiteid
Võimalused oma laste siseruumides treenimiseks
Õppekavaväline tegevus: millal tõmmata piir
Kuidas muuta lasud lastele vähem hirmutavaks
