Kodus võivad teie lapsed maiustuste asemel õunte poole pöörduda, Wii -puldi asemel korvpalli võtta ning harjata, pesta ja supelda ilma kaebusteta. Aga kas te olete kunagi mõelnud, mis juhtub siis, kui nad lähevad sõbra juurde, öölaagrisse või kooli? Siin on mõned näpunäited selle tagamiseks, et teie lapsed säilitaksid oma tervislikud harjumused - isegi kui te pole läheduses.
Näidake eeskuju
Parim viis oma lastele tervislike harjumuste seadmiseks on modelleerida käitumist, mida proovite õpetada. Kui rüübate gaseeritud jooke hommikust õhtuni, on raske sirge näoga lastele öelda, et sooda on ebatervislik valik. Kui teie lapsed ei taha hambaid harjata ega käsi pesta 20 sekundi jooksul, näidake neile, kui lõbus see võib olla, harjates või mõnuga pestes. Selle asemel, et laste peale karjuda, et nad diivanilt tõuseksid ja õue mängiksid, harjutage seda, mida kuulutate, planeerides perega jalgrattamatka või nädalavahetuse matka. Lapsed tahavad olla nagu ema ja isa ning nende vanemate tervislike valikute tegemine on nende jaoks tohutu motivaator.
Kasutage preemiaid
Preemiad võivad olla äärmiselt tõhus vahend tervislike harjumuste kujundamisel. Üks tuttav ema koostas oma kahe poja jaoks käsipesu tabeli pärast seda, kui nad olid liiga palju kordi määrdunud kätega õhtusöögilaua ette ilmunud. Ta selgitas lastele, et kui nad tulevad värskelt pestud kätega söögilaua juurde, saavad nad oma kaardile kleebise. Kui ta pidi neile meelde tuletama, et nad peseksid oma määrdunud labakindad, sai ta oma kaardile kleebise. Nädala lõpus sai kõige rohkem kleebiseid omav inimene valida, mida reedeõhtuseks õhtusöögiks süüa. Esimesel nädalal võitis ta, kuid teisel ja kolmandal nädalal hakkasid tema poisid oma lemmiktoitude juurde süvenema - krigisevate puhaste kätega!
Hankige sisseostu
Laste õpetamine tervislike valikute tegemisest toob kaasa ainult teie ja teie laste pettumuse. Kui soovite, et teie lapsed vähendaksid maiustusi ja suurendaksid valgu tarbimist, siis istuge maha ja rääkige nendega oma keha vajadustest. Selgitage, kuidas tervislikud, valgurikkad toidud annavad neile kauakestva kütuse, samas kui suhkruga toidud võivad anda neile energiapuhangu, jättes nad pärast suhkrusisalduse lõppemist murelikuks. Kui teie lapsed on piisavalt vanad, õpetage neile toitumistabeleid, et nad saaksid kiudainete, suhkru ja valgu gramme ise hinnata. Tehke neile toidupoed ja laske neil aidata valida uusi puu- ja köögivilju. Hankige neile põll ja õpetage neid perele tervislikke toite valmistama. Kui teie lapsed usuvad tervislikesse harjumustesse, jätkavad nad neid tõenäoliselt isegi siis, kui te ei vaata nende õla üle.
Vaata: Hankige mõned näpunäited, kuidas näidata lastele, kuidas õigesti käsi pesta, ja vaadake, kuidas kalmaar võib pesemise veidi lõbusamaks muuta!
Seotud artiklid
Tervisliku toitumise harjumused lastele
5 Lihtsad reeglid kasvatamiseks terved lapsed
6 viisi puhaste laste kasvatamiseks
