Ärka hommikul vara ja proovi trenni teha. Pange lapsed päevaks valmis, minge poodi, puhastage maja, kontrollige e -kirju ja asuge tööle. Võtke lapsed üles, tehke õhtusöök, pange kõik magama... ja siis tõuse üles ja tee seda uuesti.
Enda jaoks aja leidmine
Kas see kõlab tuttavalt? See hull ja tihe ajakava tundub peaaegu iga ema, keda ma tean, tüüpiline päev. Teie päev võib sisaldada isegi mõningaid keerdkäike, kohustusi ja kohustusi... Ükskõik, milline teie päev välja näeb, sisaldab see tõenäoliselt palju hoolt-kõigile peale teie.
Kõigepealt hoolitsege oma vajaduste eest
Umbes aasta tagasi, kui olin lõpetamas oma magistritaseme sertifikaati, et saada PCI Certified Parent Coach®iks, tutvustati mulle Cheryl Richardsoni hämmastavat raamatut, Võtke aega oma eluks. Tema sõnad enesehoolduse kohta-kõigepealt oma vajaduste eest hoolitsemine-tabasid mind tõeliselt. Ta kirjutas naistest, kellel on raske oma vajadusi teiste ees seada ja hiljem tunnevad nad pahameelt, kui nende vajadused jäävad rahuldamata. See kõlas mulle tõesti. Nagu paljud naised, olen ma loomult andja. Minu õe karjäär on selle omaduse tõesti kinnistanud.
Surve olla parim
Arvan, et naisena õpetatakse meid tahtmatult kõigepealt teiste heaks asju tegema. Me tunneme survet olla parim ema, parim naine, parim õde, parim sõber, parim perenaine... Meie põlvkonna jaoks on see surve veelgi suurem. Tunneme sageli survet olla kõige käepärasem ema-mängida koos oma lastega, aidata neid kodutööd, pidevate tegevuste ajastamine, täiuslike sünnipäevade ja pühade loomine, isegi nende tegemine parim käsitöö! Lisage sellele võrrandile, et tänapäeval töötavad paljud emad ka teist täistööajaga tööd väljaspool kodu ja pole ime, et meil on raskusi.
Kõigi nende survetega paneme oma vajadused sageli viimasele kohale. Richardson selgitab, et võttes endale aega, olete tegelikult tankimine ennast, et oma paljusid rolle paremini täita. Ta ütleb: „Kui arvate, et isekas on räpane sõna, peate õppima harjutama äärmist enesehooldust. Pange ennast nimekirja tippu ja kõik teised saavad sellest kasu. ”
Alguses arvasin, et harjutan äärmuslik enesehooldus -aga mida aeg edasi ja lähemalt vaatasin, mõistsin, et tõesti näpistan enesehooldust. Mõistsin, et muutuvate olude tõttu oma elus jätsin oma vajadused tähelepanuta.
Olge kütusel
Olin hiljuti saanud oma kahe väikese lapse koduseks emaks. Otsustasin ka karjääri vahetada. Selleks läksin tagasi kooli. Ja muidugi olin ma ikkagi naine, sõber, õde ja nii edasi. Ja minu karjäärimuutuste tõttu muutus ka meie pere rahaline olukord. Järsku ei panustanud ma pere eelarvesse. See oli uus dünaamika-ja katastroofi retsept minu enesehoolduse osas.
Minu jaoks oli enese eest hoolitsemine juba ammu koos sõpradega välja töötanud ning triatlonide ja võistluste jaoks treeninud. Nende toetus ja seltskond toitsid mind peaaegu sama palju kui harjutus ise. Kui aga mu elus asjad kiireks läksid, avastasin, et luban neil plaanitud treeningkuupäevadel libiseda. Mõtlesin, et saan sellega ise hakkama, kui leian mõne minuti, et ära libiseda. Kuid keelates endale sõpradega treeninguaja, keelasin endale oma kütust.
Järsku said mu varud otsa ja esimest korda tundsin, mis tunne on hädasti enesehooldust oma elus vajada. Nüüd sain aru, mis koht see minu elus oli. Sõpradega treenimine ei olnud minu jaoks ainult füüsiline tervis, vaid ka viis, kuidas oma keha armastuse ja toega toita ning oma emotsionaalseid ja vaimseid vajadusi toita. Kui ma koos sõpradega treenisin, olin ma väga haavatav. Ma lasin endal olla mina, jagada ja aktsepteerida armastust ega pea olema see super naine. Ma lubasin endale vastu võtta. Ma igatsesin väga oma sõprussuhteid - tegelikult ma igatsesin neid.
Kütuse leidmine
Ilma kütust kui minu enesehooldusrežiim oli andnud, leidsin, et mul pole enam energiat ega kannatust oma pere vajaduste rahuldamiseks. Me ei söönud enam tervislikku toitu, pidasime kinni oma ajakavast ega nautisime sama tüüpi kvaliteetaega. Mõistsin peagi, et minu kütusepuudus - mida mulle varem rühmatreeningute kaudu pakuti - oli selle tasakaalustamatuse põhjustanud. Ma teadsin enda ja oma pere pärast, et pean oma prioriteete muutma ja ennast nimekirja tippu viima. Isekas poleks enam räpane sõna.
Mul on hea meel jagada, et olen taas pühendunud oma sõpradega treenimisele ja treenimisele. Mõistan nüüd, et see on minu elu vajalik osa ja et minu pere jaoks oleks tõhus, pean selle prioriteediks seadma. Mis teie elus kütust pakub? Mida tähendab enesehooldus teie jaoks? See tähendab nii paljude inimeste jaoks nii palju erinevaid asju. See võib tähendada varajast ärkamist ja tassi kohvi nautimist ajalehte lugedes, enne kui ülejäänud maja ärkab. Võib -olla hakkab diivanil istuma ja head raamatut lugema. Oluline on leida see, mis aitab teil energiat anda ja täita… ja siis tehke seda! Kütust ise - ja veenduge isekas pole teie jaoks räpane sõna!
Rohkem minust emade aeg
Tõelised emad jagavad: kuidas ma “mina” aega lahutan
Töö ja eraelu tasakaal võidab raha
See on "mina", mitte "ema" aeg
