Paljude jaoks tähistavad pühad soojust, armastust ja naeru, perekonda ja sõpru. Aasta elukriisiga võitlejatele viljatus, puhkus võib olla ka ärevuse ja emotsionaalse stressi aeg. Ülekaalukas rõhk lastele ja laste tegevustele pühade ajal on soovimatu meeldetuletus, et üks kannatab veel ühe aasta viljatuse all - see on takistuseks alustamisel perekond.
Paarid, kes on juba viljakusraviprogrammi sisse lülitatud, võivad selle teravdada juba niigi pingelist hooaega. Kohtumised võivad tunduda tüütud ja aeganõudvad. Oluline on selles olukorras, nagu ka teistes, meeles pidada, et pühade ajal on neid asju tunda loomulik. Lõppude lõpuks on plaanis reise, planeeritud tegevusi, toitu süüa, kingitusi mähkimiseks ja tegemisi - kes suudab kõigega sammu pidada? Reaalsus on see, et hooaeg toob stressi erinevates vormides, kuid seda stressi saab maandada mitmete võtmeoskustega.
Siin on mitu peamist toimetulekuoskust:
- Viljatusravist “puhkuse” võtmine
- Keskendumine headele asjadele
- Proovige säilitada tervislikke harjumusi, nagu tasakaalustatud toitumine ja trenn
- Lõõgastus-reageerimiskoolituse kasutamine
- Taasühendus oma partneriga, suhtlemise õppimine ja abikaasale rääkimine, kuidas teid aidata tuleb
- Veenduge, et olete oma partneriga otsuste tegemisel samal lehel, sealhulgas teie sooviks vastata küsimustele ja kui palju teavet soovite oma viljatuse kohta jagada ravi. Kui küsiti: "Millal sa lapse saad?" pidage meeles, et on OK vastata: "Üheksa kuud pärast rasestumist!"
Ärge unustage oma piire tunda
Mõnikord unustame selle kõige saginas enda eest hoolitsemise. Kuigi see pole alati kergesti nähtav, võib see stressi suurendada. Hellitage ennast ja oma partnerit millegagi, mis vabastab teie pinged, näiteks võtke aega joogaks või lõõgastavaks paarimassaažiks. Võtke kindlasti ühendust teiste lastetute paaridega - nende peod on suunatud täiskasvanutele. Vajadusel ostke kingitusi veebist, et vältida kogu kaubanduskeskuse hullust. Kõige tähtsam on hoida ühendust teistega, kes kogevad sama asja. Nad vajavad sind nii, nagu sa vajad.
Te teate oma piire - ja oma keha - paremini kui keegi teine, nii et ärge tundke end süüdi traditsioonilistel pereüritustel mitteosalemise tõttu. Ära tunne end süüdi vihastamise või nutmise pärast. Need on inimese loomulikud reaktsioonid stressitingimustele. Tuginege oma partnerile ja võtke arvesse üksteise vajadusi.
Millal professionaalset abi otsida
Kui tunnete pühade ajal kurbust, depressiooni, püsivat väärtusetust või süütunnet, võiksite pöörduda viljatusnõustaja või terapeudi poole. Samamoodi muutuvad viha, ärritus, erutus ja pidev mure, mõtted surmast või surmast isu, unehäired või huvi ja motivatsiooni kaotus võivad samuti olla märgid professionaali vajadusest abi. Ükskõik, millise lähenemisviisi valite, pidage lihtsalt meeles oma isiklikke vajadusi ja olge oma partneriga kannatlik, lahke ja mõistev.
Lõpuks pidage meeles, et pühad mööduvad ja varsti algab uus aasta.
Dr Minoos Hosseinzadeh vastab hea meelega kõigile teie küsimustele viljatuse kohta. Palun saatke talle e -kiri aadressil [email protected], külastage San Diego viljakusinstituut või jälgi teda aadressil @FertilitySD.
