Kas te pole väsinud sellest, et teete ühe õhtusöögi teile ja teie abikaasale, teise oma valikule väikelapsele ja veel ühe oma valivale teismelisele?
Lõpetage see kohe inspireeritud peresõbralike õhtusöögiideedega.
Lahku
Selle asemel, et serveerida ühepajatoitu, mis sisaldab kogu söögikorda ühes pajaroas, kaaluge sööki, mis võimaldab igal pereliikmel oma taldrikut isikupärastada.
Pitsa -Ostke eelküpsetatud mini-pitsakoored, seejärel pange väikesed kausikesed kastme, mozzarella ja mitmesuguste lisanditega ning moodustage oma perele kokkupanekuliin, et valmistada igaüks sellist pitsat, mis talle meeldib. Selle üle ei saa kurta, eks?
Tacod - Taco õhtu on veel üks lihtne isikupärastada. Alustage põhilisest - jahvatatud veiselihast või kalkunist, mis on maitsestatud Mehhiko vürtsidega, seejärel minge pehmeks ja kõvaks taco kestad, riivitud juust, oad, tomatid, salat, sibul, koriander, jalapenos, mustad oliivid jne. Lase oma perel tacoõhtul linna minna.
Pasta -Tehke suur vaht pastaga, seejärel laske oma pereliikmetel oma taldrikut isikupärastada mitmesuguste poest ostetud pastakastmetega (nt Alfredo, marinara või pesto), juustude ja ürtidega, nagu basiilik.
Salat - Lisandid on vapustava salati valmistamisel piiramatud. Ostke Itaalia salati jaoks maitsvat liha, juustu ja oliive, tükeldage peekon, kõvaks keedetud munad ja tomatid BLT keerdumiseks või Aasia-inspireeritud segu jaoks edamame, punane pipar, Teriyaki kana ja mandli tükid õhtusöök.
Määrake õhtusöök
Kolme hammustuse reegel
Selle asemel, et püüda pidevalt meeldida igale pereliikmele, kutsuge teda natuke seikluslikumaks muutuma ja laiendage oma maitset, tutvustades uusi (kuid mitte eriti seikluslikke) toite, mida saate kõik koos proovida. Seadke oma eesmärgiks proovida üks uus retsept nädalas ja nõudke, et iga teie pereliige prooviks vähemalt kolme suutäit, enne kui nad otsustavad, kas nad seda armastavad või vihkavad.
Lase igal pereliikmel valida ühel nädalavahetusel soovitud söögikord… ja las nad vastutavad selle valmistamise eest või aitavad teil seda teha (sõltuvalt vanusest). Võite lisada ka mõned põhireeglid! Teie laps peab aitama teil toitu valida ja koos teiega esemeid osta. Toit peab sisaldama vähemalt ühte köögivilja ja/või puuvilja. Peale selle on taevas piir. Kui lapsed tunnevad, et neil on õhtusöögi valikul sõnaõigus, naudivad nad seda tõenäolisemalt kui siis, kui neile lihtsalt esitatakse sööki ja nad on sunnitud seda sööma.
Alguses võivad teie lapse õhtusöögivalikud olla põhilised mac ja juust ning hot dogid, kuid julgustage teda uusi asju proovima iga kord, et tutvuda kokaraamatutega ja avastada poest uusi puuvilju ja köögivilju, mida temasse lisada õhtusöök.
Mine külm Türgi
Kui olete oma lapsele pakkunud hulgaliselt võimalusi ja ta keerab õhtusöögi ajal ikka nina üles, laske tal ilma jääda. Ta ei sure nälga ühel õhtul ilma õhtusöögita. Kuid see võib anda talle õppetunni käe hammustamisest, mis nii -öelda toidab, ja paneb ta natuke rohkem valmis proovima homme õhtusööki.
Veel peresõbralikest toitudest
Lapsesõbralikud retseptid A-st Z-ni
?Tervislikud retseptid väikelastele: varjatud köögiviljad
Sina tahe sööma: valiv sööja ellujäämisjuhend
