Mida me tahame? Las ma saan oma nimekirja; uued riided, kaotada kümme kilo, leida päevas rohkem aega, võib -olla isiklik assistent, oeh või kokk?! Millal me seda tahame? Nüüd!
Teil võib olla kõik need asjad. Ok, võib -olla mitte isiklik assistent või kokk; aga rohkem trenni ja tervislikumat toitu, ilma et tunneksite, et ohverdate seda, mida armastate. Jälgige tüdrukuid, me näitame teile, kuidas.
1. Hommikul multitegumtöö
Juuste fööniga kuivatamise ajal saate teha kükke, väljalööke, kõveraid, vasikate tõstmisi ja palju muud. Kuivatamise ajal on alakeha töötamine üsna lihtne. Kui teil on terve hunnik juukseid kuivatada, siis sobiksite 10-15-minutilise alakeha treeninguga. Lihtsalt olge ettevaatlik, et mitte endale haiget teha kogu selle vinge multitegumtöötlusega, vorm on endiselt oluline.
2. Parkige kaugemale
Võimalik, et olete seda varem kuulnud, kuid kaugemal parkimine ja kogu päeva jooksul treppide võtmine on suurepärane võimalus natuke rohkem tegevust saada.
3. Kandke seda last
See kehtib uute emade kohta, kes otsivad võimalust sobituda väikese tegevusega söötmise ja mähkmete vahetamise vahel. Kandke seda last, igal võimalusel! Mõelge sellele, igapäevaste ülesannete täitmine, nagu pesu pesemine, toidukaupade ostmine ja kaubanduskeskuse sirvimine, hoides oma väikest 6–20 naela kaalu, on suurepärane treening. Põletate nii palju lisakaloreid, isegi sellele mõtlemata. Selle uue lapse rinnaga toitmine on suurepärane viis ka kalorite põletamiseks!
4. Tehke oma toimetused kiiresti
Mäletate, kui olite laps ja teie ema palus teil enne väljaminekut oma tuba koristada? Tõenäoliselt rebisite oma toast välgukiirusel läbi, visates asju siia -sinna. Võtke näpunäiteid möödunud aastatelt ja tehke igapäevased majapidamistööd väikese sammuga, et põletada rohkem kaloreid.
5. Tehke tervislikke toiduvalikuid
Me kõik teame, et peame natuke paremini sööma. Olles sellest või sellest dieedist segaduses, räägime lihtsalt mõnest lihtsast kalorite säästmise valikust, mida saate teha toiduvalmistamise ajal või kogu päeva jooksul valikuid tehes.
- Valige lõss 2% asemel või tervelt.
- Vaheta seapekk kalkunipeekoni vastu.
- Kasutage pannil küpsetamisel kerget õlipritsi, mitte otse pudelist valamist.
- Valige lahja liha ja lõigake nähtav rasv ära.
- Söö praetud asemel grillitud, küpsetatud või praetud toite.
- Kasutage kastmete asemel toidu maitsestamiseks vürtse.
- Otsige vähem suhkrut ja kaloreid sisaldavaid toiduvalikuid. Trop50, mis on pressitud värsketest apelsinidest, on sama suurepärase maitsega nagu nende algne kaubamärk, kuid 50% vähem kaloreid. 1 8 oz klaas maksab teile ainult 50 kalorit (võrreldes tavalise apelsinimahlaga, mis annab teile tagasi 110). See tähendab, et saate ilma väikese süümepiinadeta nautida väikest klaasi mahla koos hommikuse muffiniga.
Olles loov ja ei karda mõnikord veidi rumal välja näha (tere, tehes kükke kuivatamise ajal), saate saavutada aktiivsema eluviisi ja tervislikuma toitumise.
Selle postituse toovad teieni Trop50 ja SheKnows.
