Kui olete uus lapsevanemana pühadehooaja tähistamiseks uus, kas hiljutise lahusoleku tõttu või lahutus või äsja tühi pesa, pole kahte võimalust: see on tõenäoliselt äärmiselt keeruline ja emotsionaalne aeg. The pühad on rõõmuks ja mälu arendamiseks, kui neid ümbritsevad lähedased, eks? Ja teie jaoks on need lähedased kaasanud teie lapsed - siiani. See võib tunduda tõelise äratusena, kui esimest korda seisate silmitsi konkreetse puhkuse navigeerimisega.
Kuid see ei pea olema nii hirmutav, kui tundub. Selle aja jooksul on mitmeid tervislikke viise, kuidas jääda oma laste elu ja puhkuse tohutuks osaks - Kasutades ära nii hädavajalikku sooloaega kõigeks, alates järelemõtlemisest, enesehooldusest kuni suhtlemiseni sõbrad. Enne kui teate, võib teie esimene lasteta puhkus kujuneda... lõbusaks (*ahhetama!*).
Võtke omaks tehnoloogia
See on 2018, emad. Kui lapsed veedavad puhkust teie endise, ülikoolis või sõpradega eemal, pole see absoluutselt põhjus, miks te ei saaks osa sellest puhkusest ka koos nendega veeta - praktiliselt. „Lapsele helistamine või sõnumite saatmine aitab teil ühendust hoida. Tehke oma tegemistest pilte või videoid ja võimalusel jagage seda oma lastega. Ütle neile, et armastad neid ja igatsed neid. Soovige neile lõbusat ja õnnelikku aega kõikjal, kus nad puhkust veedavad, ”nõustaja
Kuid ärge laske oma lastel arvata, et olete nende puudumise tõttu valus. Naeratage nendega suheldes ja muutke see positiivseks hetkeks. "Veenduge, et nad oleksid kaitstud süütunde eest ja vastutavad valu eest, mis on põhjustatud sellest, et nad ei saa pühade ajal nendega koos olla," ütleb ta.
Ärge istuge üksi kodus
Valju nutmise eest. Miks sa seda teeksid? „Ümbritse end teiste pere ja sõpradega, kes sinust hoolivad. Võtke nendega ühendust, et te poleks üksi, ”ütleb Lee. "Olles koos teiste inimestega, keda armastate, kes teid kuulavad ja toetavad, võib see lohutada," ütleb ta. See samuti aitab meeled ära võtta kurbusest, et ei ole lastega koos. Sa oled liiga häiritud kõikidest headest vibratsioonidest enda ümber.
Stressi piiramiseks olge paindlik
Proovige oma lastega rohkem aega (olgu siis telefoni- või näosaega) nõuda, kui see on teise vanema oma pühade ajal või kui teie täiskasvanud lapsed on selle päeva tähistamiseks lihtsalt mõne muu koha valinud stress. „Olge rahul teile antud ajaga. Kui te ei saa kulutada Jõulud Päev koos lastega, kuid näete neid 26th, 27th või võib -olla uusaasta, on oluline leida viis, kuidas sellega rahul olla, ”abielu- ja pereadvokaat Charles D. Jamieson, Esq., räägib SheKnows.
"Ühiskond pommitab meid ebareaalsete kujutistega täiuslikest" jõulumärkidest ", kuid tõsi on see, et isegi teie traditsioonilised õnnelikud pereüksused ei vasta nendele ootustele," ütleb ta. Pühad ei saa kunagi olema täiuslikud, nii et peate oma lastega veedetud aja täielikult ära kasutama.
Võimalik, et teil on isegi võimalus alustada uusi peretraditsioone nendel päevadel, kui olete nendega koos. „Niikaua kui teete nendega koosolemise aja eriliseks, ei hooli nad sellest, kas tegemist on nii -öelda nende teise jõuluga. Nad armastavad iga hetke, kui nad saavad teiega koos olla, "ütleb ta.
Saada kingitus
"Kui teile ei anta võimalust pühade ajal oma lapsi üldse näha, peaksite kindlasti neile kingituse saatma. Kaasake kaart, mis annab neile teada, et armastate neid ja mõtlete neile isegi siis, kui te ei saa koos olla, ”ütleb Jamieson. Lisaks jahtimine kingitused igale lapsele võivad olla tõeliselt lõbusad - ja see on viis tunda armastust ja positiivseid emotsioone, mis teil nende vastu lahusoleku ajal on. See ühendus jääb tugevaks, olenemata lähedusest.
Tehke midagi enda jaoks
Pühad on pingeline ja pingeline aeg kedagi, ja eriti äsja üksikud emad ja algajad tühjad pesitsejad - ning ootused, mida me sel hooajal endale seame, võivad olla vägagi üle jõu käivad. "Ärge unustage selle aja jooksul enda eest hoolitseda ja enda vastu lahke olla. Veenduge, et magate piisavalt, treenite ja võtke aega sõprade või teiste pereliikmete külastamiseks, ”ütleb Jamieson.
Sa saad ka proovige vabatahtlikku tööd teha, mis eemaldab teie mõtted teie enda perekonnast ja paneb selle asemel aitama teisi. „Samuti on nii palju tegevusi, [mis] annavad tagasi [ja] organisatsioonidele, millega pühade ajal kaasa lüüa. Olgu selleks siis mänguasjadega sõitmine, söögikorras serveerimine või kohalikus loomade varjupaigas vabatahtlik teistele hea, võtab su mõtted su olukorrast eemale ja tekitab hea tunde sel raskel ajal, ”ütles Jamieson lisab.
Ole kannatlik
"See on okei mitte ole korras - igatsema oma lapsi, tundma pühade ajal kurb või selleks ajaks, kui olete lahus. Ole enda vastu kannatlik ja õrn, ” Emily Cosgrove, litsentseeritud abielu- ja pereterapeut ning elutreener, räägib SheKnowsile.
„Olge oma mõtetega enda vastu lahke. Andke endale aega ja ruumi nende emotsioonide töötlemiseks. Ajaga läheb asi paremaks, "ütleb ta. Keskendu harjutades enesehooldust üksi olles. "Enesehooldus võib hõlmata sotsiaalmeediavälist aega, piisavalt magada, süüa tervislikku toitu enne kui endale lubada pühade maiustused, trenn ja värske õhu saamine ning vitamiinide võtmine - eriti kui olete vastuvõtlik haigus või Talvedepressioon," ta ütleb. "Enesehooldus võib hõlmata ka piiride seadmist ja ei ütlemist liiga stressirohketele või üle jõu käivatele asjadele," lisab ta. Mõtle välja, mis sulle sobib ja aitab sel üleminekuperioodil toime tulla.
Kui olete pühade ajal lapsevanemana üksi, otsige võimalusi, kuidas kohal olla ja oma lastega ühendatud, nii nendega koos kui ka eraldi. Ja mõtle, kuidas sa saad olla enda jaoks olemas-integreeri enesehooldusharjumusi, mõtle võite alustada uusi traditsioone mis on teile või teie perele edasiliikumiseks eriline ja eelkõige lõdvestage ennast.
