Parimad rühmatreeningud südame tervise jaoks - SheKnows

Regulaarne treenimine on pikaajaline võtmekomponent südame tervis, nii et parim harjutusvorm on see, mida teete järjepidevalt. On teatud rühmatreeninguklassid, mis suurendavad teie südame löögisageduse suurendamise ajal lõbu. Vaadake mõningaid meie lemmik rühmatreeninguid, mis teevad teie kõdi jaoks imet!

Seotud lugu. Need on parimad harjutused südame tervise parandamiseks

Jalgratturid on tuntud oma jalgade poolest, kuid kui osalete Illinoisis asuvas Evanstonis The Gun Show klassis Revolution Spin Studio, olete tuntud oma jalgade, käte ja südame poolest! See klass ühendab kõrge intensiivsusega intervalltreeningu ülakeha jõutreeninguga, mis on seatud iganädalastele temaatilistele heliribadele nagu U2, The Beatles või hip hop. Klassi pidevalt muutuvate treeningute ja kõrge intensiivsusega intervallide tõttu näete regulaarselt kohal käies aastaid suurepäraselt nii seest kui väljast.

Ärge laske oma lastel lõbutseda! Kui teie piirkonnas on Sky Zone sisetrampliinipark, registreeruge kõrgetasemelisse SkyRobics klassi, et oma südame-veresoonkonna treeningutega seotud põnevust veelgi suurendada. Selle klassi batuudil veedate tund aega, tehes kõike alates põhitööst kuni jõutreeninguni, samal ajal itsitades nagu väike laps. Parim osa? Võiksite põletada kuni 1000 kalorit treeningu kohta, isegi mõistmata, kui raske olete treeninud.

Kui olete juba põhikoolist alates hüppenööri üles võtnud, olete ilmselt kõik mälestused lõbusatest koolihoovimängudest tolmu jätnud. Hüppenöör on raske! Tim Haft, president Punk köis, tahtis oma kõvasti lööva Punk Rope klassiga lõbu tagasi tuua. Osa vaheajast ja osaliselt alglaadimislaagrist, osalejad läbivad suure intensiivsusega intervallid, mis panevad südame ja kopsud proovile ilma lõbu tapmata.

Teaduslikuma lähenemise saamiseks oma südame -veresoonkonna tervisele kaaluge Oranžiteooria. See klass, mida pakutakse peaaegu 50 stuudios üle kogu riigi, kasutab intervalltreeningute puhangute jälgimiseks pulsikellad ja hoiab teie pulsi õiges treeningtsoonis, et maksimeerida "Apelsini efekt." "Apelsini efekt" on teaduslikult tõestatud nähtus, mis näitab treeningujärgset liigset hapniku tarbimist (EPOC), mis võib suurendada kalorite põletamist isegi 36 tunniks pärast treeningut. Kasutades selliseid seadmeid nagu jooksulint, sõudmismasinad, TRX vedrustustreenerid ja vabad raskused, ei hakka teil kunagi igav, kuid väsite.

Ammu enne Zumbat või isegi Macarena raputas Jazzercise maailma algse tantsuvormi hullusena. Kui Jazzercise tuletab meelde bodisid ja jalasoojendajaid, on teil hea meel. Saate kanda oma lemmik Lululemoni spordirõivaid ja tantsida oma südame (ja südame) meele järgi tervis) selles tunniajalises klassis, mis viib südame 30 minuti jooksul sihttaseme tsooni tööd. Kui teie süda kestab poole kauem kui see tund, naudite elu kuldsete aastate jooksul.

Tantsijad on kuumad, aga Rockettes? Nad on omaette liigas. Niisiis, teate, et endise Rockette'i kujundatud barre treening võtab teie standardse tantsust inspireeritud klassi ja lööb selle üles. Pakutav spordiklass Tantsijate kuju Austinis, Texases, teeb just seda. See on baar -treeningu alglaagri versioon, mille eesmärk on parandada südame -veresoonkonna tervist, keskendudes samal ajal paindlikkusele. Rääkige win-win!

Regulaarne nautimine võib olla sama oluline osa südame tervisest kui kardiovaskulaarne treening ise. Ja kuigi teie traditsiooniline keerutamisklass võib (või mitte) naeratama panna, ei saa te kuidagi läbi CYC klass ilma muigamata. Need 45-minutilised keerutamissessioonid toimuvad nõrgalt valgustatud stuudios, iga treening on täis dünaamilisi harjutusi nagu tantsimine, poksimine ja isegi rattaga ujumine, seda kõike kaasaelava muusika ja otseülekande saatel trummimine! Selles Austinis, Texases asuvas stuudios on klassid, mis tunduvad pigem pidu kui trenn, mida süda mõnikord vajab!

Pilates pole tavaliselt tuntud oma südantlõhestava tempo poolest, kuid kui külastate Cardio Power Pilatese tundi kell SoBe Fit Body Floridas Miami Beachil olete üllatunud, kui palju kasu on südametervisele. Kui lisate pilatomeetrilise hüppe Pilatese reformimisseadmesse, tõstate kiiresti oma südame löögisagedust ja hoiate seda kõrgemal kogu selle kogu keha treeningu ajal, nautides samal ajal traditsiooniliselt pilatesega kaasnevaid toonivaid ja venitavaid elemente rutiin.

Kui teie saak ei saa terve 60-minutilise keerutamisklassiga hakkama, siis CROW at CROWBAR Cardio Studio Texases Dallases võib teie jaoks olla ideaalne kardiovaskulaarne treening. Kombineerides 25 minutit ketramist 25 minutiga Indo-Row sisesõudmismasinal, hoiab teie süda põksumas, kasutades ära kogu keha toonimistreeningut. Veel üheks lõbusaks keerdumiseks proovige nende klassi Triple Threat, mis sisaldab keerutamis-, sõudmis- ja takistusharjutusi, et saavutada tõeliselt mitmekülgne rutiin.

Kellele ei meeldi väike surfamine ja liiv? PRÕKS koostöös SurfSETiga, et pakkuda ainulaadset klassi, mis annab osalejatele rannaks valmis keha isegi siis, kui see on maismaal. Veedate poole klassist kaalutud liivakotiharjutusi sooritades ja teise poole klassist jäljendades RipSurfer X -il tõelist surfamist. Ringkonnakujulise vormingu abil saate oma südame löögisageduse tõsta ja seda kogu tunni vältel pumbata. See saab olema metsik sõit, kuid uskuge meid, rannas pole päeva!

Rohkem südame tervist puudutavat teavet

Öelge "Om" ja mediteerige südame tervise nimel
Parimad rakendused südame tervise jälgimiseks
Jooga tervislikuma südame jaoks