Kuumahood on hästi tuntud sümptom menopausi- nad on olnud naljaga pooleks viidatud filmides ja saadetes ning võib-olla olete neid isegi ise kogenud. Kuid kogu algtaseme teadlikkuse kohta kuumahood, enamik inimesi ei saa aru, millised nad tegelikult on – ja mida teha, kui seda kogete.
Kuuma sähvatus, juhuks kui olete detailides ähmane, on äkiline kuumuse tunne, mis tungib ülakehale ja näole. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž (ACOG). (Seda nimetatakse ka kui vasomotoorsed sümptomid või VMS.) Kuumahood võivad kesta mõnest sekundist mitme minutini ja võivad tekkida igal kellaajal päeval või öösel. Mõnedel naistel on kuumahood paar korda kuus, samas kui teised võivad neid kogeda mitu korda päevas, ütleb ACOG. Aga mis tunne on tegelikult kuumahoogu kogeda? Palusime kuuel naisel avada oma isiklikke kogemusi selle levinud menopausi sümptomiga.
"Ma olin läbimärjaks, sõna otseses mõttes tilkus pealaest jalatallani."
59-aastane Caroline Labouchere sai menopausi, kui ta oli 50-aastane. "Ma ei mäleta, millal mul esimest korda kuumahood tekkisid, kuid mäletan kõige ägedamat," ütleb ta. «Olin perega väljas õhtust söömas ja järsku hakkas mu süda puperdama ja olin läbimärjaks, sõna otseses mõttes tilkus pealaest jalatallani. Mul oli piinlik. Ma ei teadnud, mida oma mehele ja lastele öelda. Mu riided olid märjad." Kuid Labouchere ütles, et tunne taandus ja ta jätkas õhtusöögiga. "Ma ei mäleta, et oleksin seda nendega uuesti arutanud alles aastaid hiljem," ütleb ta.
Kui kuumahood tekivad, proovib Labouchere sageli ringi jalutada ja leida külma kohta, näiteks külmkappi. "Ma võtsin ashwagandhat, mis tegelikult aitas," ütleb ta. Labouchere ütleb, et ka tema alustas hormoonasendusravi (HRT), menopausis naistele saadaval olev ravi, et täiendada nende hormoonide vähenemist ja leevendada menopausi sümptomeid. "Ma oleksin pidanud alustama HAR-iga juba siis, kui olin 50-aastane, mitte ootama viis aastat," ütleb Labouchere.
"Kuumahood tunduvad algava ärevusena."
42-aastasel Monica Brooksil tekkisid kuumahood 37-aastaselt, kui pärast vähidiagnoosi saamist tekkis tal meditsiiniline menopaus. Alguses ütleb ta, et ta ei teadnud, et tal on kuumahoogu, enne kui rääkis oma arstiga, miks ta end nii ülekuumenetuna tundis. "Siis oli see kõik mõistlik ja ma teadsin rohkem, mis ja miks toimub," ütleb ta.
"Minu jaoks tunduvad kuumahood ärevuse algusena," ütleb Brooks. "Ma tunnen seda oma rinnus enne, kui mu keha hakkab kuumenema. Tundub, et mu keha saadaks häiresignaali, et midagi hakkab juhtuma.
Brooks ütleb, et ta tundis end kuumahoogude ajal üliärritatuna. "See oli nagu istuks saunas, uks lukus ja välja ei saa," räägib ta. "Mu pere tunneb sõna otseses mõttes, kuidas kuumus mu kehalt maha tuleb, kui olen keset kuumahoogu."
Aga kui ta mõistis, millega ta tegeleb, ütleb Brooks, et õppis ette planeerima. "Kannan jäävett alati kaasas," ütleb ta. «Niipea, kui tean, et kuumahoogu on tulemas, hakkan ohtralt vett jooma. Kui ma olen köögis, aitab käed ja randmed külma vee all koheselt. Ta hoiab rahakotis ka väikest käeshoitavat elektriventilaatorit ja riietub kihiti. "Talvel astun lihtsalt välja jahtuma," ütleb ta. Kuid Brooks lisab: "Praegu leevenduse saamine nõuab kindlasti planeerimist."
Nüüd ütleb Brooks, et on õppinud mitte keskenduma kuumahoogudele, kui need juhtuvad. "Ma arvan, et see tegi asja hullemaks," ütleb ta. "Olen õppinud tunnistama, et see juhtub, ja siis lihtsalt hingan ja jätkan seda, mida ma teen. Mida vähem ma sellele tähelepanu pööran, seda vähem lasen sellel end häirida.»
"Mu nägu oli peedipunane."
58-aastane Deanna Pizitz ütleb, et tal oli esimene kuumahoogu barre-tunni ajal. "Äkki tundsin seda kuumust läbi näo," ütleb ta. «Vaatasin oma nägu peeglist ja nägu oli peedipunane. Ma ei olnud tõesti kindel, kas see oli kuum hoovõtt, kuid pärast teiste sõpradega rääkimist oli see kindlasti nii. Pizitz ütleb, et tal on vedanud, et tal pole palju kuumahooge olnud. "Ma arvan, et see aitab mitte süüa liiga palju suhkrut ega juua liiga palju kofeiini," ütleb ta ja märgib, et see näib olevat tema jaoks korrelatsioonis kuumahoogudega. "Sa ei pea sellega lihtsalt elama," ütleb Pizitz. "Sellega saate teha asju."
"Mul on tunne, nagu oleks keegi mu kehas elektrisoojendi sisse lülitanud."
Nancy Slusser kehastab filmis Iowa koduperenaist Muusikali menopaus 2: läbimine "Muutuste" kaudu ja ta ütleb, et tal tekkisid kuumahood 30. eluaastate keskel. Praegu 61-aastane Slusser mäletab, et ta oli Jaapanis hotellitoas töökoha pärast elanud kuumahoogudega. "Ärkasin pidevalt läbimärjana ja mu voodilinad olid läbimärjad," räägib ta. "Ma ei saanud aru, mis toimub ja arvasin, et olen liiga noor, et kogeda mõnda neist sümptomitest."
Slusser ütleb, et kuumahood tekitavad temas väga selge tunde. "Mul on tunne, nagu oleks keegi mu kehas elektrisoojendi sisse lülitanud," ütleb ta. "Mõnikord olen just duši all käinud ja mul on nii raske end kuivada ja riidesse panna, sest tunnen end endiselt nagu kuuma duši all. Mu keha ei taha maha jahtuda. See tundub tõesti hull. Ja see võib ootamatult ilmneda.
Slusser ütleb, et konditsioneeri sisselülitamine ja jahedas toas magamine võib aidata. Samuti on ta õppinud oma päevaga edasi liikuma pärast kuumahoogude ilmnemist. "Sel hetkel, kui tunnen end iseendana, unustan, et võin tunda teisiti," ütleb ta. "Tunnen end "tavalisena" ja elan oma päeva ja eluga edasi."
"Minu jaoks võivad need kesta kolm kuni neli minutit."
46-aastane Tami Nealy ütleb, et tal on hilises perimenopausis ja menopausis "palju" kuumahooge. "Minu esimene kuumahoogu oli Home Depot 2022. aasta juulis, kui viisin oma ema uut põrandat ostma," räägib ta. "Istusin sõna otseses mõttes külmale põrandale maha lootuses, et tsementpõrand jahtub mu jalad maha."
Nealy ütleb, et nimetab neid kuumuse hetki "kuumadeks faasideks, kuna need võivad minu jaoks kesta kolm kuni neli minutit". Nealy ütleb, et tema kuumahood algavad tavaliselt näost, liiguvad kuklasse ja sealt läbi tema alla pagasiruumi. "Olen tööl videokõnesid teinud ja minult on varem küsitud, kas minuga on kõik korras, sest teistele, kes mind näevad, on selge, et minuga midagi juhtub," ütleb ta.
Nealy püüab nüüd kuumahoogude vastu võitlemiseks alati kaasas olla suur klaas jäävett. "Kuigi see ei pruugi olla kergendus, on see dramaatiline nihe mu aju jaoks, kui ta peab kohe uut temperatuuri töötlema," ütleb ta.
"See oli rohkem kuiv kuumus."
49-aastasel Skylar Liberty Rose'il tekkisid kuumahood, kui ta oli 46-aastane. "Ma ei olnud alguses kindel, et see, mida ma kogesin, oli tegelikult kuumahoogu," ütleb ta. "Ma olin alati uskunud, et kuumahoogudega kaasneb higistamine, kuid minuga seda ei juhtunud. See oli pigem kuiv kuumus."
Rose ütleb, et on õppinud, et kuumahoogude ajal on oluline rahulikuks jääda. "Paanika tegi selle lihtsalt hullemaks," ütleb ta. "Hakkasin endaga kaasas kandma jahutavat pihustit, mis aitas, ja märkasin ka hormoonravi alustades selle konkreetse sümptomi vähenemist."
