Väikelaste aktiivsena hoidmine – SheKnows

Kuna laste rasvumine kasvab, pole kunagi liiga vara hakata mõtlema, kuidas hoida oma last tervena ja trimmis! Kas teil on Annile küsimus? Küsi seda siin!

Teie küsimus:
Olen väga mures viimaste laste rasvumise statistika pärast. Mida saan teha, et julgustada oma väikelast juba esimesest päevast alates aktiivset eluviisi juhtima?

Ann Douglas vastab:
Olete mõistlik püüda muuta aktiivne elamine oma lapse elu osaks juba väga varajases eas. Inimesed on ju harjumuspärased olendid: varsti tundub igapäevane jalutuskäik ümber kvartali talle sama loomulik kui hammaste pesemine ja unejuttude kuulamine. Siin on mõned lõbusad viisid, kuidas oma väikelaps füüsiliselt aktiivne olla:

• Julgustage tegevusi ja mänge, mis annavad teie väikelapsele võimaluse oma tasakaalu ja koordinatsioonioskused, nt kummardumine ja mänguasjade põrandalt tõstmine püsti hoides positsioon; kõndimine mänguasja tõmbamise ajal; palli löömine või edasi-tagasi veeretamine; ja palli või kottkoti viskamine.

• Kuulake oma lemmiklugusid ja tantsige koos oma väikelapsega. Saate mõlemad suurepäraselt treenida ja samal ajal lõbutseda.

• Asetage oma elu- või söögituppa lapsesuurune ronimisjõusaal, et teie väikelapsel oleks ka kõige külmematel või vihmasematel päevadel võimalik kehalise tegevusega tegeleda.

• Mängige "Jack in the box". Näidake oma väikelapsele, kuidas end pisikeseks väikeseks palliks kõverdada ja seejärel nagu tungraua kastis üles kerkida. Tal pole mitte ainult lõbus "popp" karjuda ja teid üllatada; ta tugevdab ka oma jalgu, parandab tasakaalu ja suurendab ruumiteadlikkust.

• Tehke siseruumides takistusrada, kasutades patju, patju, pappkaste, laudu, toole ja muid tavalisi majapidamistarbeid. Seejärel pange järgmisel päikesepaistelisel päeval kokku hoopis välitakistusrada.

• Õpetage oma väikelapsele, kuidas mängida "üle ja alla": roomata üle diivanite ja laudade all. Või tee oma kehaga sild ja lase tal enda keha alla või läbi jalgade roomata.

• Mängige "loomaaia mängu". Teesklege, et olete loomad, imiteerides nende liigutusi: ole madu, kes liugleb mööda rohtu, känguru, kellele meeldib hüpata, või lind, kes lendab tagaaias.

• Kinnitage suur plastikust rannapall elastse nööri külge ja riputage see ukseraami külge. Teie väikelapsele meeldib selle lõaspalliga löömine ja kuna pall on nii kerge, ei pea te muretsema, et see kahjustab.

• Korraldage pere teatevõistlus. Selle asemel, et teatepulka inimeselt inimesele edasi anda, andke kaasa kaisukaru või mõni muu lemmikmänguasi. (Kui teil on tobe tuju, võite sündmuse isegi kaisukarude võidusõiduks ümber nimetada.)

• Tehke siseruumides humalaväljak, asetades maapinnale hularõngad või kleepides oma peretoa vaibale maalriteipi. (Kui ilm läheb ilusaks, võite haarata kasti kõnniteekriiti ja viia humalalõbu õues kaasa.) Väikelapsed ei saa veel ühe jalaga hüppamisega hakkama, kuid neil on lõbus kahega ruudult ruudule hüpata. jalad.

• Korraldage naabruses tõukeratta ja kolmerattalise rattaga rodeo, et koolieelikute komplekt saaks koos jalgrattasõiduoskusi harjutades lõbusalt ringi sõita. Muidugi võiksite nõuda, et iga rodeo võistleja oleks nõuetekohaselt varustatud vajaliku turvavarustusega: kunagi pole liiga vara oma väikelapsele kiivri harjumuspäraseks saada.

• Mängige hokit, kasutades piljardi nuudleid ja rannapalli. Võite pöörata suure pappkasti külili ja kasutada seda oma eesmärgina.

• Tehke oakoti viskamise mäng või seadke üles pinti suurune korvpallirõngas.

• Mängige "lööge purki". See annab teie väikelapsele veidi löömisharjutusi ja ta saab rahuloluga kuulata mõnusalt valju müra, mida plekkpurk kõnniteel põrkab.

• Õpetage oma väikelapsele, kuidas mängida, järgides juhti. (Hei, teie väikelaps kipub juba loomulikult tahtma teid jälgida ja iga teie liigutust jäljendada, nii et miks mitte proovida olukorda ära kasutada?)

• Näidake oma väikelapsele, kuidas teha palgirulli, torkades käed pea kohale ja veeredes mööda muru. (Pidage meeles, kui lõbus teil seda lapsepõlves tegite?)

• Mängige mängu "Simon ütleb". Teie väikelapsel on lõbus joosta ja peatuda ning lisaks on tal võimalus oma kuulamisoskusi arendada.

• Unustage sõrmedega maalimine; proovi hoopis jalavärvimist! Asetage kõnniteele suur seinamaalingu leht. Valage mittetoksiline värv suurde madalasse alusele (vana vahtpolüstüroolplaat või pirukaplaat töötab hästi). Seejärel laske oma väikelapsel üle lehe tantsida. Ta saab veidi trenni ja lõpuks ripub ta magamistoa seinale värvilise seinamaalingu.

• “Varjutants” õues päikesepaistelisel päeval. Veenduge, et päike oleks teie ja teie väikelapse selja taga ning seejärel jälgige, kuidas teie vari tantsides üle muru tantsib. Kui olete mures, et naabrid arvavad, et olete selle kaotanud, proovige seda konkreetset treeningtegevust hoopis tagaaias teha. Või veel parem, kutsuge naabrid ka varjutantsule.

• Näidake oma väikelapsele, kuidas lumes "ingleid" teha, lamades selili ja nihutades käsi üles-alla ja jalgu küljelt küljele. Lumeingli valmistamisega seotud liigutused aitavad edendada head koordinatsiooni ja annavad suurepärase treeningu tungrauad hüppamiseks!

• Tuletage endale meelde, et väikelapsed arenevad hästi struktureerimata mängudega – jooksmine, ujumine, ronimine, liivakastis mängimine ja kahlamisbasseinis sulistades – nii et pakkuge kindlasti võimalusi seda tüüpi meelelahutuseks, ka.

Viimane mõte väikelaste ja kehalise aktiivsuse kohta: lastele rääkimisel on maailm erinev füüsilise aktiivsuse eeliste kohta ja näidates neile, et sobivus on teie enda prioriteet elu. Kui te ei ole ise füüsiliselt aktiivne, kaotavad teie sõnad tõenäoliselt oma mõju. Alumine joon? Peate olema valmis kõndima - sõna otseses mõttes.

valikuline ekraanilugeja

Jäta kommentaar