Kujutage ette, et lähete läbi menopausi ilma tegelikultmenopausiga tegelemine. Jäta hüvasti kuumahoogude, kaalutõusu ja ärrituvusega. Valulik vahekord pole teie maailmas midagi. Kõik, mida vajate, on võtta üks või kaks tabletti päevas.
Kui see kõlab liiga hästi, et tõsi olla, on teil õigus. Pole olemas maagilist tabletti, mis suudaks menopausi kaduma. Kuid kuna menopausijärgseks hoolduseks on vähe võimalusi, konkureerivad naised nende ebamugavate sümptomite kontrolli all hoidmise nimel.
Abikutsele vastavad mitmed tervisefirmad. Mõned fem-tech juhid on menopausi turu häirimine ettevõtetega, kes keskendusid menopausiga seotud häbimärgistamise ja ebavõrdsuse kaotamisele. Toidulisand kaubamärgid nõuavad ka selles valdkonnas suurt osalust. Kuna rohkem naisi otsib looduslikke alternatiive farmatseutilised ravimeetodid, on ettevõtted taimsete lahenduste müügis märgatavalt kasvanud. Finantseksperdid ennustavad menopausi toidulisandite tööstuse kasvu 2028. aastaks 22,7 miljardit.
Nüüd on rohkem kui kunagi varem liikumine naiste toetamiseks menopausi ajal ja pärast seda. Dieet
toidulisandid võib olla osa vastusest, kuid kõik sõltub sellest, kas nad suudavad oma tervisealaseid väiteid toetada. Phenology’s Daily Balance kummikommidNäiteks kasutab oma toimeainena genisteiini, mis on kolmes erinevas kliinilises uuringus näidanud, et see vähendab kuumahoogusid. FDA vähese järelevalve korral on tarbija enda ülesanne uurida, kas toidulisand on hea või täiesti reklaamitav.Fenoloogia on a Voolu sponsor, kuid kõik selle artikli tooted valisid meie toimetajad iseseisvalt. Pange tähele, et kui ostate midagi selles loos olevale lingile klõpsates, võime müügi eest saada väikese vahendustasu.
Küsimus number üks, kui tegemist on mis tahes tüüpi ravimitega, on see, kas see töötab. Kui rääkida menopausi toidulisanditest, on vastus võib-olla. Kõik sõltub koostisosadest.
Must cohosh
Üks populaarne koostisosa kuumahoogudest ja öisest higistamisest vabanemiseks on must cohosh. Seda valgeõielist taime on ajalooliselt kasutatud närvisüsteemi rahustava valuvaigistina. See toimib seondudes kogu ajus leiduvate opioidiretseptoritega. Näiteks üks ajupilt Uuring leidis, et opioidiretseptorite aktiveerimine hüpotalamuses (mida sageli nimetatakse kontrolli koordineerivaks ajukeskus) aitas osaliselt taastada keha sisetemperatuuri menopausijärgseks perioodiks naised. Must cohosh oli suunatud ka aju emotsionaalsete piirkondade opioidiretseptoritele, mis võivad mõjutada inimese valu tajumist.
Kuigi must cohosh leevendab ebamugavust, kas see tõesti vabaneb kuumahoogudest? Vastus on segane. A 2018 Uuring leiti, et musta cohosh’i kasutavatel naistel oli kuumahoogude raskusaste ja arv oluliselt vähenenud võrreldes naistega, kes kasutasid teisi taimseid ravimeid. Vahepeal on see etapp 3 kliinilises uuringus ei leidnud tõendeid musta cohoshi ja vähem kuumahoogude vahel. Uuringus oli naistel, kes võtsid kuu aega musta cohosh’i, kuumahoogude tõenäosus 20 protsenti väiksem. Kuid need, kes võtsid identse välimusega tablette, mis ei sisaldanud ravimeid, näitasid kuumahoogude vähenemist 27 protsenti.
Üks uuringute vastuoluliste tulemuste põhjus on see, et mitte kõik mustad cohosh ei toimi ühtemoodi. Üks taimedest valmistatud kemikaalidest on temperatuuri reguleerimiseks ülioluline, kuid "mitte kõik mustad kossi taimed ei ekspresseeri selle fütokemikaaliks muutmiseks vajalikku geeni kodeerivat ensüümi," selgitab. Yufang Lin, MD, integreeriva meditsiini spetsialist, et Clevelandi kliinik.
Õhtune priimula õli
Õhtune priimula on kollane lill, mida põlisameeriklased kasutavad tavaliselt verevalumite, haavade ja paistes naha ravimiseks. Menopausi puhul on tõeline väärtus selle seemnetes sisalduv õli. Õli sisaldab oomega-6 rasvhappeid, mis aitavad mitme molekuli ehitusplokkide loomine. Natuke on uurimine vihjab, et õhtune priimulaõli võib aidata menopausi öise higistamise korral, kuna see peatab neid sümptomeid põhjustavate veresoonte aktiivsuse.
Raviõli on uuritud ka menopausijärgsete naiste suurenenud ärrituvuse, ärevuse ja meeleolu languse raviks. 8-nädalases katses leidsid teadlased, et õhtuse priimulaõli on kasulik inimeste psühholoogiliste sümptomite parandamine menopausi ajal, kuigi nad hoiatavad, et õli tõhususe ja ohutuse tõeliseks mõistmiseks on vaja pikemat katset. Tõepoolest, Riiklik Terviseinstituut hoiatab, et "ei ole piisavalt tõendeid õhtuse priimulaõli kasutamise toetamiseks mis tahes terviseseisundi korral", sealhulgas menopausi sümptomite korral. A arvustus Näiteks Ameerika Perearstide Akadeemia ei leidnud mingit kasu sellest, et õli iga päev kuus kuud tarvitada ja kuumahoogusid vähendada.
Sojakaste
Populaarne menopausi sümptomite leevendamise koostisosa on soja. Sojaoad sisaldavad kemikaale, mis jäljendavad östrogeeni ja idee on see, et see aitab kuumahoogude ja öise higistamise korral, kuna see aitab kompenseerida madalat östrogeeni tootmist. Taime uurimine on andnud vastuolulisi tulemusi. On tehtud uuringuid, mis on märganud a tagasihoidlik paranemine kuumahoogudega ja mitu korda see juhtub. Lisaks näivad menopausis naised ilmnevat madalam vererõhk ja sojalisandite regulaarsel kasutamisel väheneb südamehaiguste risk. Vahepeal muud pikaajalised katsed ei ole teatanud, et sojalisandite võtmisel ei muutunud menopausi sümptomid ega luukadu.
Palderjani juure ekstrakt
Palderjanijuurt on ajalooliselt kasutatud loodusliku uneabivahendina, kuna see toimib rahustavana. Mõte on selles, et see tõstab ajukemikaalide GABA taset. GABA aktiveerimisel on rahustav toime, kuna see aeglustab närvitegevust, lastes teie meelel piisavalt lõõgastuda, et uinuda. Kuna unetus on menopausi ajal tavaline kaebus, võib palderjanijuur kedagi aidata magada paremini.
Seda ürti peetakse ka fütoöstrogeeniks. Toimides nagu östrogeen, peaks see aitama taastada tasakaalu langeva hormoonitasemega. Suure palderjaniannusega pillide võtmine on aidanud alandada kuumahoogude raskus ja sagedus menopausis naistel. Vastavalt NIHPalderjan on täiskasvanutel "üldiselt lühiajaliseks kasutamiseks ohutu", kuigi selle mõju kehale pikaajalisel kasutamisel on endiselt küsitav. Nad märgivad, et palderjani juure ja menopausi sümptomite vahelised uuringud on paljutõotavad, kuid kindlaid tõendeid on vähe.
The FDA ei reguleeri ravimite toidulisandeid nii et toodet saab tehniliselt müüa ilma, et see toimiks. Kuni toode ei väida, et "diagnoosib, leevendab, ennetab või ravib haigusi", on kõik aus mäng. Veel üks asi, mida tuleks kaaluda, on see, kas toidulisandites leiduvad looduslikud koostisosad sisaldavad õiget annust või on ohutud tarbimiseks.
"Toidulisandid on reguleerimata ja võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu maksatoksilisus," Pelin Batur, MD, menopausi spetsialist, rääkis Clevelandi kliinik. "See, et midagi tuleb tervislikust toidupoest, ei tähenda tingimata, et see on ohutu."
Hormoonravi on endiselt parim viis menopausi ajal tekkida võivate sümptomite leevendamiseks. Kuna teie munasarjad toodavad menopausi ajal vähem östrogeeni ja progesterooni, taastab ravi hormoonide taseme kunstlike hormoonidega. Seda võib võtta pillina, plaastrina ja paikse ravimina.
On vähe uuringuid, mis on leidnud suuremat mõju, kui inimesed kombineerisid hormoonravi toidulisanditega.
