Esimest korda kogesin täielikku, enesejuhitavat ja tahtlikku üksindust 15-aastaselt. See juhtus väljapoole suunatud kursuse "soolo" osa ajal, mille lõpetasin Table Rock Mountainil Põhja-Carolinas Asheville'is. Varustatuna seljakotiga, mis oli täis esmatähtsaid esemeid: tent, magamiskott, vesi, kaart, kompass, päevik ja kaasaskantav toit, sain endaga väga tuttavaks. Kuulasin rohkem ja jälgisin tähelepanelikumalt — nii oma välist ümbrust kui ka sisemist geograafiat. Eneserahuldamine oli minu päralt. Näiteks mu pahkluu laigulise sünnimärgi muster; rododendroni lehtede üksikasjad; või minu pikad unenäod, mis kulmineerusid kindlasti pisut dramaatiliste teismeliste ängist haaratud päevikukirjetega elust (suurtäht L), lootustest, hirmudest ja unistustest. Selle 24-tunnise soolo lõpus jäin ma konks.
Rõõm, et sain võita oma hirmud endaga koosolemise ees (kas mul ei hakkaks igav? Ei!) on elu hoidnud.
Aitas kaasa ka see, et olin alates 7. aastast käinud Philadelphias kveekerite keskkoolisth hinne. Nõutavad iganädalased jumalateenistuse koosolekud olid veel üks kontaktpunkt, mis juhatas mind läbi vaikuse endasse pöörduma – ehkki ühises kogudusemaja ruumis.
Oluline on veeta aega iseendaga ja uurida oma sisemist maastikku. Selle tulemusel laadite end uuesti ja häälestute enda peenematele osadele. Ilma nende pausideta on oht läbipõlemiseks, nihilismiks või pessimismiks. Aga koos nende pauside järel naasete pere juurde ja töötate teadlikuma ja motiveeritumalt.
Tuletan oma klientidele sageli meelde, et on tõesti raske mõelda, kui sõidate 80 miili tunnis. Ime on loovuse oluline mõõde. Ja meie professionaalne missioon "uuendada!" sõltub täielikult meie loomevõimest. Aeglustamine ja peatamine on vajalik meie loomingulise suutlikkuse suurendamiseks süvendatud uudishimu, aukartuse, sinise taeva mõtlemise (ime), samuti distsipliini ja keskendumisega (rangus).
Nüüd ma plaanin neid üksiolemise hetki regulaarselt oma kalendrisse.
Ma nimetan neid mikroretriitideks.
Kuid ma ei teinud seda alati.
Pikemal puhkusel või isegi tööreisil lükkaksin sisse üksinduse versiooni.
Sõber Holly Carter julgustas mind pause ja üksindust planeerima sihikindlamalt. Ta õppis dalai-laamalt, et inimesed peaksid vaimseks kasvuks pühenduma üksindusele. Sel ajal oli ta New Yorgis kahe väikelapsega hõivatud ema ja kahtles, et ta kunagi ei sobiks. Kuid siis mõistis ta, et üks väike samm oleks broneerida 1 öö hotellis, saada sellesse hotelli takso, tellida järgmisel hommikul toateenindus ja seejärel koju naasta. See tegi imesid. Holly nõuanne mulle oli mitte oodata, kuni saan nädalaks eemale, aga hakata planeerima oma põgenemisi regulaarsete, lühikeste ajavahemike järel: õhtupoolik siin; 24 tundi seal; kaks päeva järgmises kvartalis.
Kui mikrotaganemine kõlab privilegeeritud sündmusena - teil on õigus. See on. Kuid mitte sel viisil, nagu võiks arvata. On oluline, et me kohtleksime end nende privileegidega, et säilitada oma tervist ja tootlikkust.
Siin on kolm võimalust, kuidas saaksite alustada oma elu ja töö mikrotaganemist.
Märkav taganemine
Blokeerige oma kalendris järgmisel kuul üks hommik/pärastlõuna, mil külastate oma linna või aleviku mõnda teist piirkonda, jalutate ringi, istute kohvikus ja loete tööga mitteseotud asju. Naudi võõraks olemist ja naudi seda, mis on ühtäkki uudne.
Jalutuskäik
Planeerige iganädalane jalutuskäik kas metsas või mööda linnatänavaid. Need võivad kesta nii lühikest aega kui 5 minutit ja kuni ühe tunni. Eesmärk, nagu ka Märkamise taganemisel, on olla antropoloog ja lihtsalt võtta teadmiseks: kujundid, valgus, helid, oma tunded ja mõtted.
Ärge muretsege mõnesse eksootilisse kohta taandumise pärast, et kogeda regulaarselt väikest taandumist. Tuvastage hotell oma linnas või linnas (või selle läheduses) ja broneerige üks kuni kaks ööd. See võib olla luksuslik või soodne – see on täiesti teie enda otsustada. Eesmärk on olla uues keskkonnas. Võtke kaasa päevik ja mõned juhised. Näiteks olen järgmiseks nädalaks broneerinud üheks ööks ööbimise Philadelphias Rittenhouse Square'i hotellis. Kaks minu mõtisklust?
1) Koostage enda jaoks 50 küsimusest koosnev nimekiri (ainult küsimused, mitte vastused!)
2) Koostage nimekiri 50 tänuavaldusest.
Kui teete neid regulaarseid pause, ei tee te mitte ainult endale teene, vaid maksate selle edasi oma kolleegidele, klientidele, abikaasale ja lastele.
Olete teretulnud!
Natalie Nixon, PhD on loovuse strateeg, globaalne peaesineja, autor auhinna võitnud Loominguline hüpe: vallanda uudishimu, improvisatsioon ja intuitsioon töölja tegevjuht Joonis 8 Mõtlemine.
Enne minekut tutvuge vaimse tervise rakendustega, mida me armastame, et anda teie ajule veidi täiendavat TLC-d:
