Kui ostate meie veebisaidil oleva lingi kaudu sõltumatult üle vaadatud toote või teenuse, võib SheKnows saada sidusettevõtte komisjonitasu.
Natalie Nixon on joonise 8 mõtlemise tegevjuht ja selle autor Loovuse hüpe. Järgnevalt on väljavõte tema peaettekandest „Kuidas oma loomingusse puutuda”. Voolu: Kõhupuhastustöö heaolu ja produktiivsuse nimel, SHE Media Co-Lab Future of Health üritusest SXSW-s.
Siin on küsimus, mis mind öösiti üleval hoiab: kuidas saaksime tehnoloogiast küllastunud elu keskel oma loomingulist võimekust üles ehitada?
Ja mis veelgi olulisem, mis siis, kui me ära tee keskenduda meie loomingulisele võimekusele?
Alustame mõnest kontekstist: oleme keset 4. tööstusrevolutsiooni, kus tehnoloogia on kõikjal ja küllastab meie elu: liitreaalsus, robootika, automatiseerimine, AI ja ChatGPT. Tundub, et tehnika täidab meie elu.
Kasutage oma loomingulist voogu, sest läbipõlemine on tõeline
Mida loovus ja meie heaolu näeb välja nagu selle üldlevinud tehnika keskel? Minu pealkiri teile on, et me peame lõõgastuma ja voolama. Ja seda seetõttu, et läbipõlemise statistika on kohutav. Inimeste vaimse tervise probleemid on silmatorkavad. Näiteks 76 protsenti Ameerika töötajatest on teatanud vaimse tervise seisundite sümptomitest ja selles Samas uuringus omistab 84 protsenti vastanutest oma töötingimused nendele vaimsele tervisele väljakutseid.
Läbipõlemine on tõeline. Mida me siis sellega teeme?
Noh, tehisintellekti, neljanda tööstusrevolutsiooni ja tekkiva vaimse tervise kriisi tõttu, oma loomingulise voolu ärakasutamine on kõige olulisem investeering, mida saame oma tervise ja enda heaks teha heaolu. Tegelikult, kui me seda investeeringut oma loomevõimesse ei tee, olen mures, et meie emotsionaalne ja vaimne tervis on kaalul.
Päeva lõpus peavad inimesed kujundama algoritmilise koodi. Kui olete ChatGPT-ga mänginud, siis teate, et huvitavamate väljundite saamiseks peate koostama paremad küsimused. Seega peame optimeerima oma uudishimu ja kriitilise mõtlemise võimet. Ungari Ameerika psühholoog Mihaly Csikszentmihalyi oli üks esimesi psühholooge, kes keskendus sellele ideele. voolu: sügav sukeldumine tegevusse, kus unustad, kus sa oled ja aeg näib seisvat.
Voolu ei toimu tegelikult siis, kui me midagi ei tee. Voog toimub meie jaoks tähendusrikkasse tegevusse sukeldumise kaudu. Ja kui me ei kujunda ruumi ja aega imestamiseks ja ranguse jaoks – selle voolu jaoks –, siis stress suureneb ning meie vaimne ja emotsionaalne tervis on proovile pandud.
Kõhupuhastustöö
Nüüd pidage meeles, et linnas on tegelikult uus tehisintellekt. See pole ainult tehisintellekt, vaid ka tehisintellekt kujutlusvõime. Esimest korda kuulsin seda terminit kunstlik kujutlusvõime aastal 2017, kui lugesin PriceWaterhouseCoopersi väljaandes intervjuud muusiku ja tehnoloog Shelley Palmeriga. Palmer jagas, et AI-kood võib luua veenvaid jazzmuusika improvisatsioonilisi kompositsioone. Nii et kui me sellele mõtleme, võib meil olla tõeliselt düstoopiline vaatenurk ja öelda: "Jookse mägede poole, robotid võtavad võimust" või utoopilise vaatenurga: "Mitte midagi. muretsege – siin on kõik hästi." Ma kaldun võtma heterotoopilise vaatenurga: need täiendused võivad aidata meil tööd teha seni, kuni kohustume oma loomingut optimeerima mahutavus.
Võimalus on seega tagada, et teeme oma töökeskkonnas ja organisatsioonides ruumi tegevusele, mis teeb meist ainulaadselt inimese. Ja üks asi, mis teeb meid ainulaadselt inimeseks, on meie loominguline võime.
Viimase 100 aasta jooksul on meid premeeritud sellega, et oleme tööle ilmunud lõuast üles ja rõhutanud oma IQ-d. Siis umbes 30 aastat tagasi võeti kasutusele EQ ehk emotsionaalse intelligentsuse mõiste. EQ on nüüd meie töökeskkonnas hinnatud. Mida ma tahaksin pakkuda, on see, et me peame ka tööle ilmuma soolestikust üles - ja nõustuge sellega, et oleme tundlikud olendid. Selle kõikjal leviva tehnoloogia keskel aitavad meie tööd optimeerida meie tundlikkus, meie intuitsioon ja tõsiasi, et tunneme olendeid.
Nüüd algab soolestiku eemaldamine füsioloogilisest vaatenurgast vagusnärviga. Vagusnärv on pikim kraniaalnärv, mis ulatub ajust läbi südame ja soolestikku. Nii et kui me ütleme selliseid asju nagu "mu sisetunne ütleb mulle...", siis see sõna otseses mõttes on. See on vaguse närv, mis tegelikult võimaldab interaktsiooni tekkida.
Interotseptsioon on meie sisemine mõtestamise varustus. See aitab meil mõista: „Kas ma tunnen nälga või olen küllastunud? Kas ma tunnen janu? Kas ma tunnen end siin turvaliselt? Kas ma tunnen end veidi närviliselt või tunnen end täiesti hästi? Ja see on vaguse närv, mis võimaldab interretseptsioonil töötada. Selgub, et oleme tundelised olendid. Descartes, kes ütles "Ma mõtlen ja järelikult olen", sai sellest osaliselt õigesti aru. Tegelikkuses me tajume, siis tunneme, siis mõtleme ja lõpuks tegutseme.
Näpunäiteid voolu- ja kõhupuhitustöödeks
Siin on mõned praktilised viisid, kuidas kõhupuhitustööd harjutama hakata:
- Võtke endale rohkem unenägude pause. Kui see tundub teile absurdne, alustage 90-sekundiliste unenägude pausidega. Olgu teie käskluseks pilv või kõnniteel roomav sipelgas ja võtke kindlasti aega ja tehke kuni 5-minutilisi igapäevaseid unenägude pause, et peatuda.
- Kaaluge end ravida mikroretriitidega. Need ei pea olema tõeliselt väljamõeldud ekstravagantsed taganemiskohad kaugel asuvatesse kohtadesse. Need võivad olla sellised, mida ma nimetan retriitide märkamiseks – mikroretriitide tegemiseks, et rohkem märgata – nii et minge oma linna naabruskonda või teie linn, kus te harva käite ja lihtsalt jalutate ja vaadake seda, mida jälgite, mis erineb teie ümbruskonnast tee.
- Töötage seistes ja liikuge regulaarselt. Me ei ole loodud terve päeva istuma ja töötama. Meie seljaaju on meie aju pikliku medulla pikendus. Kui me istume küürus, katkeb hapnik ajust ära.
- Ja lõpuks, olge kõige kohmakas õpilane. Sest kui olete kohmakas õpilane, saate palju paremini praktiseerida uurimistööd, kuulata oma intuitsiooni, lihvida oma improviseerimisvõimet ning teil on aega imestamiseks ja ranguse jaoks.
Kokkuvõtteks mõelge järgmistele küsimustele:
- Milline näeks mu elu välja, kui ma nihutaksin päevasel ajal kloppimisest ja kiirendamisest tempo mahavõtmisele?
- Kuidas oleks, kui ma loobuksin võitmise prioriteedist ja mõtleksin sellele, mida ma olen nõus kaotama?
- Mis siis, kui ma mõtleksin juhtimisest kui esirinnas olemisest, et õppida järgima?
- Lõpuks, mis siis, kui ma keskenduksin võidule keskendumiselt, et teha aegsasti ruumi loobumiseks?
Need küsimused võivad tunduda intuitiivsed, kuid need on teie parim valik voolu- ja kõhupuhitustööga tegelemiseks. Nautige!
