Ma ei unusta kunagi nõu, mille mu ämmaemand mulle pärast esimese lapse sündi andis. "Istutage end diivanile, puhkage ja imetage last," ta ütles. "Ära tee paar nädalat midagi muud." Ta andis mulle ka loa - ei, julgustust — kuni ütle külastajatele ei, välja arvatud juhul, kui nad olid tulemas last aitama. "Sa ei pea mängima saatejuhti," ütles ta.
Ma ei unusta seda nõuannet kunagi, kuid tõde on see, et ma väga palju unustas selle omal ajal ära. Ümberringi istumine ja mitte midagi tegemine kõlas minu jaoks kohutavalt. Olen seda tüüpi inimene, kellele meeldib olla hõivatud ja produktiivne – mõte, et lapse saamine võiks kuidagi ära jääda, kõlas minu jaoks absurdselt. Ja külastajad? Kuidas ma saaksin öelda ei oma sõpradele ja pereliikmetele, kes tahtsid lihtsalt minu juurde tulla ja minu ilusat armastust nautida?
Noh, mu ämmaemanda nõuanne oli õige. Kuid ma ei saanud sellest aru enne, kui oli liiga hilja. Minu sünnitusjärgne kogemus esimese lapsega oli pehmelt öeldes keeruline. Mul oli alguses imetamine väga raske ja isegi siis, kui saime mööda sellest osast, kus mu laps ei saanud sõna otseses mõttes rinnale kinni jääda, tundsin ikka veel nagu ebaõnnestumine, sest iga imetamise seanss oli keeruline tants, kus ma asetasin oma kuus patja täpselt õigesse kohta ja üritasin ikka ja jälle teda riiv.
See tunne: "Mul pole õrna aimugi, mida ma teen ja ma olen kohutav lapsevanem", imbus kõigesse, mida ma neil esimestel nädalatel tegin. Peale selle otsustasin, et pean võimalikult kiiresti asjade hoo sisse tagasi minema, nii et kulutasin tee liiga palju aega maja korrastamisel, söögitegemisel ja õues kergetel jalutuskäikudel. Olin pidevalt kurnatud ja alla jooksnud, aga läksin edasi.
Oh, ja kas ma mainisin, et mu laps ei maga? Tal kulus umbes 2-3 tundi kõndimist ja põrgatamist, et ta rahuneks. Siis, kui ta lõpuks magama jäi, I ei saanud magada, sest pidin iga kahe sekundi tagant ärkama, et veenduda, kas ta hingab.
Põhimõtteliselt olin suures ärevuses, kurnatuses ja füüsilises kurnatuses. Ma arvasin, et see on normaalne – ma olin ju värske ema! — aga ei olnud. Ärkasin keset ööd üles, mõtted jooksid, hirmul, et mu lapsega on midagi juhtunud. Nägin õudusunenägusid, et jätsin ta kuhugi maha või et surin ja et tal polnud ema.
Ärevus tuli ja läks mingil määral, võib-olla just seetõttu suutsin selle maha võtta. Lisaks olin kogu oma elu elanud ärevusega. Ma ei olnud kindel, kas see on erinev.
Asjad jõudsid pea peale, kui mu poeg oli umbes 18-kuune ja mul hakkasid iga päev suured paanikahood tulema. Rünnakud ei puudutanud isegi midagi konkreetset; lihtsalt see ootamatu hirmutunne, mis valdas mind kohe, kui välja astusin. See jõudis punktini, kus ma kartsin kodust lahkuda.
Lõpuks läksin teraapiasse ja mul diagnoositi ärevus- ja paanikahäire – tõenäoliselt põhjuseks sünnitusjärgne ärevus millega pole kunagi korralikult tegeletud. Kui ma teadsin, mis toimub, ja mul oli keegi, kellega seda välja mõelda, hakkasin end paremini tundma. Teraapia, meditatsiooni ja elustiili muutuste (nagu une tähtsuse järjekorda seadmine!) kombinatsiooni abil sain paremaks saada.
Selleks ajaks, kui mu esimene poeg oli viieaastane, olin ma teise lapsega rase ja teadsin, et ma ei saa kunagi kogeda sama kogemust, mida kogesin esimesel korral. Või vähemalt kavatsesin teha kõik endast oleneva, et seda ei juhtuks. Ja see algas sellest, et seekord võtsin oma ämmaemanda nõu.
Mõeldes oma varasemale sünnitusjärgsele kogemusele, mõistsin, et ei maga ega anna oma kehale aega paranemiseks oli mind valmistanud paljudele ärevusprobleemidele, mis mu esimese poja esimestel aastatel aeglaselt kasvasid elu. Vähe sellest, ma olen tohutu ekstravert ja inimeste lõbustamine neil esimestel nädalatel – pidev külastajate voog – aitas samuti kaasa selle kõige stressi tekitamisele.
Seega otsustasin teha äärmise vastupidise sellele, mida tegin esimesel korral. Ma oleksin oma lapsega voodis vähemalt kaks nädalat ega tee sõna otseses mõttes midagi muud. Muidugi oli seekord minuga kodus viieaastane ja mees, kes töötas täiskohaga ja tal polnud isapuhkust.
Teades, kui oluline see minu jaoks oli, võttis mu abikaasa kaks nädalat palgata tööpuhkust, sest kuigi oleksin võinud sõpradelt küsida ja perekond, et ta töötas, tundsin end kõige mugavamalt, kui tema hoolitseb minu, mu vanema poja ja meie kodu eest minu tööajal. beebikuu. Me ei saanud seda endale lubada, kuid ma teadsin ka, et ma ei saa endale lubada järjekordset sünnitusjärgset ärevust. (Muidugi mõistan, et see ei ole kõigi jaoks teostatav.)
Alguses oli minu jaoks veidi kummaline veeta kaks nädalat voodis, tehes muud kui beebiga sikutades ja imetades. Kuid tõde on see, et sain sellega üsna kiiresti rahule, eriti pärast seda, kui olin nii palju aastaid olnud täiskohaga ema, ilma et oleks olnud vaheaega. Ausalt öeldes tundusid need kaks nädalat väga vajaliku puhkusena!
Ma ei saa kindlalt öelda, et minu beebikuu on see, mis seda tegi, kuid minu sünnitusjärgne taastumine teisel korral ei olnud midagi sellist, nagu esimesel korral. Seekord keskendusin külaliste soovide hõlbustamise asemel enda eest hoolitsemisele ja oma paranemise hõlbustamisele. Füüsiline taastumine oli palju parem. Olin nii hästi välja puhanud, mis kindlasti mõjutas mu vaimset tervist.
Oma voodi kookonist välja tulemine oli raske, kuid olin ka selleks valmistunud. Olin raseduse ajal valmistanud tonni toitu ja koostanud oma ema visiidid pärast seda, kui mu abikaasa tööle naasis. Põhimõtteliselt ei kavatsenud ma seekord olla märter. Ma seadsin esikohale oma tervise, une ja vaimse tervise.
Jällegi, kõik on erinevad – ja ma tean, et paljude jaoks ei ole beebikuu pidamine sünnitusjärgse meeleoluhäire kuldpilet. Mitte ainult seda, vaid sünnitusjärgsed meeleoluhäired mõjutavad vanemaid mõnikord juhuslikult ja kui see juhtub, pole see kellegi süü. Kuid eriti unepuudus on a Sünnitusjärgsete meeleoluhäirete peamine põhjus, seega arvan, et on mõistlik koostada plaan, kuidas puhkamise tähtsuse järjekorda seada, kui vähegi võimalik, eriti kui lähete rasedaks teadmisega, et teil on oht sünnitusjärgse meeleoluhäire tekkeks.
Mõlemal juhul ei saa te valesti minna, kui käskida soovimatutel külastajatel matkale minna, küsides oma kallimalt seda, mida sa tegelikult tahad ja vajad. pidage meeles, et kõik teie muud olulised ülesanded võivad oodata paar nädalat ja veedate puhkamiseks nii palju aega kui teie ajakava lubasid. Teie ja teie pere väärite seda.
