Sügise lähenedes hakkab U.S. noorte vaimse tervise kriis, samas valitsuse poolt tunnustatud, ei ole veel näidanud märkimisväärset vähenemise märke. Kolmandat aastat järjest mängib COVID-pandeemia suurt rolli 2022-2023 koolihooajal. Lisaks on muutunud võimatuks kellelgi, sealhulgas lastel, pääseda järeleandmatult masendavate pealkirjade pealetungist, olgu see siis kliimamuutus või laialt levinud relvavägivald – mis loomulikult hõlmab koolitulistamised.
Tohutu tegur, mis on laste arengule kaasa aidanud vaimne tervis Viimaste aastate probleem on suurenenud sõltuvus tehnoloogiast ja sotsiaalmeediast, mida pandeemia ainult süvendas.
"Inimesed on põlvkondade jooksul enne meid vaeva näinud," ütleb Dr Leslie Carr, kliiniline psühholoog ja ekspert selle kohta, kuidas trauma, stress, kultuur ja digitehnoloogia mõjutavad meelt. "Kuid noortel näib praegu olevat eriti raske."
Dr Carr selgitab, et see on erinevate asjade kombinatsioon: esiteks puutuvad lapsed juba noores eas kokku suurte elumuutustega, nagu pandeemia ja koolitulistamine. Teiseks, "nad neelavad seda Interneti kaudu kogu aeg." Kolmandaks kulutades nii suure osa ajast sellele Internetis puuduvad lastel positiivsed abivahendid, mis aitaksid laastavatele uudistele vastu seista lugusid. “Aeg looduses, aeg sõpradega, kallistamine, mängimine. Seda on vähem, kui lapsed on kogu aeg Internetis, ”ütleb ta.
Kuigi koolid on naasnud isikliku õppimise juurde, kogevad lapsed endiselt kaugõppe tagajärgi, mis võivad oluliselt mõjutada nende vaimset tervist. "[Laste] arengut on viimase kahe aasta jooksul mõjutanud," ütleb lastepsühholoog ja direktori assistent dr Jahanara Ullah. Montefiore kooli terviseprogramm Bronxis, New Yorgis, mis pakub koordineeritud esmast ja ennetavat tervishoiuteenust (sealhulgas vaimse tervise hooldust) 75 kohalikule riigikoolile. "Nüüd leiavad nad end tagasi koolis, püüdes kohaneda ja sotsiaalmeediast eemalduda, mis võis olla nende ainus ühendus pandeemia ajal isikliku suhtlemise ja tervise nimel suhted."
Dr Ullah jätkab, et pärast peaaegu kolme aastat elamist pandeemias õpivad mõned lapsed ikka veel inimestega rääkima. Kuna pered valmistuvad uueks kooliaastaks, on jätkuvalt oluline, et vanemad ja hooldajad teaksid, kuidas olla oma laste vaimse tervise tugisüsteem.
Kuulake, ärge alati lahendage probleeme
Niisiis, kuidas saavad vanemad ja hooldajad suhtlusliine avada? "Pane oma lapsed rääkima," ütleb dr Carr, enne kui rõhutab: "Laske oma lapsel oma tundeid tunda." Samuti tegelege tehnikaga, mida nimetatakse aktiivne kuulamine, kus keskendutakse rohkem kuulamisele kui probleemide lahendamisele.
"Oluline on see arutelu avada, andes oma lapsele teada: "Ma olen teie jaoks siin, ma tahan aru saada, mis teiega toimub," ütleb dr Ullah. Vanemate jaoks võib selle kogemuse kõige keerulisem osa olla loomulik instinkt proovida lapse enesetunnet paremaks muuta, näiteks viia ta jäätisele. Dr Carr hoiatab selle praktika eest, "sest tunded ei kao koos jäätisekoonusega," ütleb ta. "Ja see, mida kavatsete oma lapsele rääkida, on see, et tunnete omamine on vale või et nad ei peaks teile neist rääkima." Nii raske kui see võib-olla on parim viis, kuidas vanemad saavad oma laste jaoks olemas olla, kui neil on võime taluda raskeid emotsioone – nii endas kui ka teistes. inimesed.
Kaks peamist strateegiat, mida dr Ullah soovitab vanematele, kui nad soovivad aktiivselt kuulata, on 1. „Osatav kokku võtta – mida mu laps mulle just praegu ütles? Kas ma saan sellest täielikult aru?" Ja 2. „Kas see, mida ma ütlen, on kasulik? Kas see vastab minu lapse vajadustele?" Lühidalt, veenduge, et teie kui vanem oleksite oma tunnete ja reaktsioonide suhtes tähelepanelik. Ja see võib tähendada, et peate oma lapse eest hoolitsema. "Kui [vanemal] on vaja terapeudi või nõustaja poole pöörduda, peaksid nad sellest lapsele teada andma," ütleb dr Ullah. "Nende müüride lõhkumine eeskuju abil annab tooni, et laps saaks oma vanematega rääkida ja annab neile teada, et on okei küsida ka teistelt abi."
Osalege vestluses
Vanemate (kaasa arvatud mina) seas levinud eksimine on see, et püüavad lapsi kaasata vestlusesse üldise teemaga "Kuidas teie päev möödus?" See tavaliselt annab tulemuseks veidi rohkem kui "See oli hea!" Dr Ullah soovitab "kesksemaid ja avatud küsimusi", nagu "Mis oli parim osa sinu päevast?” või "Kas saate anda mulle oma ajakava kokkuvõtte?" Nii palutakse teie lapsel konkreetseid andmeid jagada üksikasjad. Marcella Kelson, emade vaimsele tervisele ja arengupsühholoogiale spetsialiseerunud lastekasvatusekspert, soovitab mängida "Mis on sinu roos, okas ja pung?” mäng lastega õhtusöögilauas. "Roos" on üks positiivne aspekt päevast, "okas" on üks negatiivne aspekt ja "pung" on midagi, mida oodata.
Kelson soovitab muuta sellised sisseregistreerimised pere rutiini osaks, olgu selleks õhtusöök, magamaminek või isegi esimene asi hommikul. "Ma arvan, et see on hea järjepidev tava kodus, sest te ei taha, et päev, mil on tõeliselt häirivat teavet, oleks päev, mil küsite, kuidas teie lapsel läheb," ütleb ta. "Sest see ei sea neid selle suhtluse avatuse ega järjepidevuse poole."
Väike asi võib aidata lastel end mugavalt oma vanemate ja hooldajatega vestelda, isegi kui selleks kulub vaid 15 minutit päevas et lapsele ühiselt meeldib: „Rohkem aja veetmine, positiivne ajaveetmine, millegi tema jaoks olulise vastu huvi tundmine võib aidata lapsel end turvaliselt tunda,” ütleb dr. Ullah.
Hankige professionaalset abi
Kui märkate oma lapse vaimse tervise juures punaseid lippe – muutusi käitumises, meeleolus, une- ja toitumisharjumustes jne. — võib olla aeg kasutada professionaalseid ressursse. Tüüpiline esimene peatus sellel teekonnal on teie lastearst, kuid nii Kelson kui ka dr Carr rõhutavad ka koolipõhiste teenuste kaasamise tähtsust. Isegi kui teie lapse koolis ei ole ettevõttesisest käitumistervise programmi (nagu Montefiore kooli terviseprogramm, kus dr Ullah töötab), koolinõustaja on tõenäolisemalt näpuga kursis teraapiaressursside ja lahendustega teie ja teie lapse hooldusele juurdepääsu saamiseks vaja.
"Sõltumata sellest, kust te oma teenuseid saate, tahate, et kool toetaks teie last ja te tahate, et kool oleks teie liitlane," ütleb Kelson.
Samuti on hiljuti aktiveeritud üleriigiline kolmekohaline eluliin, 988, mis võib suunata vanemad telefoni, teksti või vestluse kaudu vaimse tervise ressursside juurde.
Enne minekut tutvuge vaimse tervise rakendustega, mille juures me oma aju jaoks veidi täiendavat TLC-d vannume:
