Ükskõik, kas higistad väljakul või rõõmustad tribüünidel, mängupäevad nõuavad tervislikud toidud mis annab teile pideva annuse energiat. Siin on meie parimad valikud mängupäevade toitude ja suupistete jaoks, mis panevad teie sammu juurde.
1
Quaker kaerahelbed minema
Kaerahelbed on aeglaselt põleva energia saamiseks täis kiudaineid, kuid see pole just kaasaskantav suupiste mängupäeva suupistete jaoks. Kveeker on selle probleemiga tegelenud, luues maitsvaid ja toitvaid Oatmeal to Go batoone. Eriti meeldib meile Kiudainerikas vahtrapruun suhkur-maitsebatoonid hommikusöögiks või kiireks järeletulemiseks.
2
Maapähklivõi ja tarretisega võileivad
Veenduge, et teie sportlane oleks jalgadel kerge, tehes talle saiale maapähklivõi ja tarretisega võileiva. Kuigi valge leib pole parim valik pideva dieedi jaoks, on leiva lihtsad süsivesikud ja tarretis annab kiire energiapuhangu, samas kui maapähklivõi on rahuldav ja täis valku vastupidavust.
3
Popkorn
Niikaua kui te seda võid ei puista, on popkorn metsikult tervislik alternatiiv kartulikrõpsudele. Popkorn on kõhule kerge ja definitsiooni järgi on see 100 protsenti täistera. Popkorni täisteratooted jätavad kogu mängu täiskõhutunde.
4
Jogurt ja granola
Maitsev jogurtikonteiner annab energiaks süsivesikuid ja valke ning boonusena on see täis ka tervislikku kaltsiumi. Vähe sellest, jogurt kipub aktiivsetes kõhtudes hästi istuma ja võib isegi seedimist parandada. Meile meeldib peale lisada näputäis granola, et saada mõnusalt krõmps ja süsivesikuid.
5
Röstitud mandlid
Mandlid on vapustav suupiste aastaringselt ja mitte ainult mängupäeval. Kogu keha tervise tagamiseks on need täis valku ning vitamiine B ja E. Need on ka üks madalaima kalorsusega pähkleid, mida saate kätte saada, mis tähendab, et need sobivad teie vöökohale kahtlemata. Meile meeldib, et need on väga kaasaskantavad, nii et saate need oma rahakotis või spordikotis mängule kaasa võtta.
6
Õunaviilud Šveitsi juustuga
Alandlik õun unustatakse sageli parimate suupistete loetlemisel. Koor on täis kiudaineid ja maitsvad puuviljad sisaldavad tervislikku annust C -vitamiini ja glükoosi. Tõstke see püsti, sidudes õunaviilud Šveitsi juustuviiludega, et saada rohkem püsivust.
7
Aurutatud edamame
Need maitsvad väikesed hammustused pole lihtsalt ülistatud rohelised oad. Edamame kaunad on tegelikult noored sojaoad, mis on hästi tuntud kui suurepärane süsivesikute, valkude, kiudainete, folaatide, mangaani ja K -vitamiini allikas. Aurutage edamame kaunad näputäie meresoolaga maitsvaks ja toitevaks suupisteks!
8
Kuivatatud puuviljad
Kuigi kuivatatud puuviljad sisaldavad palju kaloreid ja suhkrut, sobib see ideaalselt võistlejatele. Mõelge sellele: kuivatatud puuviljade kalorid ja suhkur pakuvad kergesti ligipääsetavat energiat sprindiks, hüppamiseks ja tegelemiseks. Samuti võib laps panna ära paar tükki kuivatatud puuvilju, ilma et nad tunneksid end ülekoormatuna.
9
Šokolaadipiim
Kas tegite just topeltvõtte? Üllataval kombel on šokolaadipiim populaarne taastusjoogina pärast intensiivset treeningut. Šokolaadipiim annab täiusliku koguse valke, süsivesikuid ja kaltsiumi, et pärast kurnavat mängu maksimaalselt taastuda.
10
Kõvakskeedetud munad
Jah, võite olla see ema, kes vahustab oma rahakotist kõvaks keedetud muna. Ja see on OK-olenemata sellest, kui piinlik teie laps on-, sest kõvaks keedetud munad on valguse, D-vitamiini ja südametervislike rasvade valgusallikas (mõõdukalt süües).
Veel lapsevanemast
Miks sa ei peaks oma lapse juukseid värvima?
Klassiväliste tegevuste sobitamine teie lapse isiksusega
Mis on teie laste lemmikteraviljas?
