Küpsetatud kanasõrmed
Teenib 6
Koostis:
1/2 tassi sulatatud transrasvavaba margariini
1 tl kuivatatud pune
1/2 tl paprikat
24 madala naatriumisisaldusega täistera Ritz kreekerit, purustatud
1/2 tassi riivitud Parmesani juustu
2 kilo kondita, nahata kanarinda, lõigatud ribadeks
Juhised:
1. Kuumuta ahi temperatuurini 350 F.
2. Sega madalas kausis sulatatud margariin oregano ja paprikaga. Teises madalas kausis ühendage kreekerid ja juust.
3. Kastke kanatükid margariini ja seejärel kreekerite segusse.
4. Asetage kanatükid küpsetusplaadile ja küpsetage 20 minutit või kuni õues on krõbe ja kana on küps.
Kuum ja suitsune Chipotle küüslaugudip
Teenib 8
Retsept viisakalt Ameerika Südameassotsiatsioonilt
Koostis:
2/3 tassi rasvavaba või kerget hapukoort
3 supilusikatäit rasvavaba või kerget majoneesi
2 supilusikatäit kooritud piima
2 supilusikatäit värsket sidrunimahla
1 chipotle pipar, konserveeritud adobo kastmes
1 keskmine küüslauguküüs, hakitud
1/8 tl soola
Värsked koriandri oksad (valikuline)
Juhised:
1. Kombineerige kõik koostisosad, välja arvatud koriander, köögikombainis või segistis. Pulseerige, kuni see on hästi ühendatud ja sile.
2. Kastke lusikaga serveerimisnõusse ja puistage koriandriga.
Küpsetatud õunad
Teenib 4
Retsept viisakalt Ameerika Südameassotsiatsioonilt
Koostis:
Taimeõli pihusti
1 nael koorimata õunu, südamikud ja lõigatud 1/2-tollisteks viiludeks
1-1/2 supilusikatäit granuleeritud suhkrut
1 supilusikatäis transrasvavaba margariini
1/2 tl jahvatatud kaneeli
1/4 tl vaniljeekstrakti
Madala rasvasisaldusega jogurt või jäätis
Juhised:
1. Kuumuta ahi temperatuurini 325 F.
2. Pihustage kergelt 9-tolline klaasist küpsetusnõu taimeõli pihustiga. Asetage õunad tassi.
3. Küpseta õunu ahjus 20 kuni 25 minutit või kuni need on pehmed.
4. Puista õunad suhkruga ja sega hulka margariin, kaneel ja vanill. Segage, kuni see on hästi segunenud.
5. Peal jogurtit või jäätist.
täiendavaid tervislikke Super Bowli näpunäiteid ja retsepte
- Super Bowli süsivesikute löömine
- Super Bowl peotoit
- Viska maitsev Super Bowl bash
