Uinumist ja laiskust on lihtne segi ajada, kuid need kaks mõistet lihtsalt ei kuulu ühte lausesse.
Hästi koostatud pärastlõunane uinak võib teie tervist ja õnne tugevdada kiiremini, kui võite ette kujutada. Uinumise eelised ulatuvad kaugele, nii et kui järgmine kord keegi ütleb teile, et teie uinumisharjumus on laiskuse märk, võite vastata: "Teadus ütleb, et see on minu päeva lahutamatu osa."
Lühikese uinaku ilu
Clevelandi kliiniku andmetel on inimesed, kes võitlevad unetusega peaks uinumist vältima kauem kui 15-30 minutit päevas, et kaitsta nende võimet öösel magama jääda. Hea uudis? Keskmine nappar saab tohutult kasu vaid mõneminutilisest pärastlõunast. Mõelge järgmise lühikese uinaku eelistele:
1. Suurenenud tänutunne. Kui näete vaeva, et tunda tänulikkust, võib uinak lihtsalt tuju ümber pöörata. Uuringud on näidanud, et lühike uinak võib teie enesetunnet kiiresti parandada tänulikkus, mis on seotud parema ööga magama Päeva lõpuks.
2. Vähendatud õnnetuste oht. Uimasus võib kujutada endast tohutut ohtu, kui peate tööl sõitma või riskantseid ülesandeid täitma. Kui tunnete end unisena, võib 20-minutiline uinak kiiresti magamisohu tõttu vähendada teie vigastuste ohtu suurendab kiiresti tähelepanelikkust.
3. Parandage oma jõudlust. Siin on tõestus, et uinak ei ole laiskuse märk. NASA leidis, et piloodid, kellel lubati enne õhkutõusmist lühike uinak teha parandasid oma töötulemusi 34 protsendi võrra.
4. Kaitske oma südame tervist. Kreekast läbi viidud uuringud näitavad, et inimestel, kes paar korda nädalas võtavad aega lühikeseks pärastlõunaks, on a väiksem risk südame isheemiatõve tekkeks kui need, kes ei maga.
Pikemad uinakud tervise parandamiseks
Lühikesed uinakud on head ja head, aga mis saab pikast uinakust? Niikaua kui te ei maga iga päev mitu tundi pärastlõunal, võib aeg-ajalt pikk uinak oluliselt parandada ka teie heaolu. Siin on, mida võite oodata pärast 60–90 -minutilist uinakut.
1. Paranenud loovus. Kui suudate REM -une saamiseks piisavalt kaua uinuda, võib teie aju luua uusi ühendusi. Näidatakse seoseid, mis tekivad teie uinuvas ajus suurendada loomingulist probleemide lahendamist.
2. Suurendage oma lühiajalist mälu. Varvaste ja varvaste vahel kofeiiniga, pikk pärastlõunaunne aitab oluliselt paremini inimestel parandada ja säilitavad oma lühiajalised mälestused.
3. Uinakud arendavad motoorseid oskusi. Kui proovite õppida uusi motoorseid oskusi (näiteks videomängu või kalligraafiat), peab teie uinak olema tulevikus. Inimesed, kes magavad 60–90 minutit pärast motoorsete oskuste omandamist, demonstreerivad a jõudluse tohutu paranemine pärast nende unist aega.
Mida sa ootad? Teie pehmed padjad ja hubane trööstija helistavad - teie tervise huvides.
Selle postituse tõi teile Clevelandi kliinik. Veel unenäpunäiteid, mis aitavad teil suurelt unistada, minge aadressile dreambigmattress.com.
Veel unest ja tervisest
VIKTORIIN: Kas sa magad piisavalt?
Laste unetus: mida teha, kui laps ei saa magada
7 toitu, mis rikuvad teie hea une
