Olete seda kuulnud oma mitte-vegan-sõpradelt ja isegi toitumisspetsialistidelt, sest teie vegan toitumine puudub loomne toit, võib teil olla oht toitainete puuduse tekkeks. Tõde on see, et peaaegu igal inimesel võib olla puudujääkide oht, sest toitaineterikka toidu tasakaalustatud toitumine pole lihtne. Registreeritud dieediarst Ilyse Schapiro soovitab võtta multivitamiini, et saada kätte kõik organismile vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Toitumisekspert jagab kuut näpunäidet, kuidas valida endale ja teie perele parim multivitamiin.
Olete kuulnud oma mitte-vegan-sõpradelt ja isegi toitumisspetsialistidelt, et kuna teie vegantoidul puudub loomne toit, võib teil olla oht toitainete puuduse tekkeks. Tõde on see, et peaaegu igal inimesel võib olla puudujääkide oht, sest toitaineterikka toidu tasakaalustatud toitumine pole lihtne. Registreeritud dieediarst Ilyse Schapiro soovitab võtta multivitamiini, et saada kätte kõik organismile vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Toitumisekspert jagab kuut näpunäidet, kuidas valida endale ja teie perele parim multivitamiin.
Tutvuge Ilyse Schapiro, RD
Ilyse Schapiro, MS, RD, CDN on registreeritud dieediarst ja sertifitseeritud dietoloog/toitumisspetsialist, kellel on New Yorgi ülikoolis magistrikraad kliinilises toitumises ja toitumises. Tema erialane kogemus hõlmab kliinilisi ja privaatseid seadeid, klientide nõustamist paljude toitumisega seotud probleemide lahendamisel. Viimati oli ta Joy Bauer Nutritioni dietoloog ja varem erikirurgia haiglas kliinilise dietoloogina. Külastage IlyseSchapiroNutrition.com rohkem informatsiooni.
6 veganisõbralikku näpunäidet multivitamiini valimiseks
Hoiduge populaarsetest kummivitamiinidest
Schapiro sõnul on enamik kummi -vitamiine valmistatud želatiinist (samuti paljudest kõvadest ja pehmetest geel -vitamiinidest ja börsivälistest toodetest), mis on tavaliselt saadud looma nahast ja luudest.
Otsige valemit, mis sisaldab D2 -vitamiini, mitte D3 -vitamiini
"Enamik turul olevaid tooteid kasutab D3 -vitamiini D -vitamiini vormina ja see pärineb sageli lanoliinist (villarasvast), mis ei ole taimetoitlane ega vegan," ütleb dietoloog ja soovitab D2 -vitamiini. "Otsige ka valemit, mis sisaldab vähemalt 400 RÜ D -vitamiini."
Otsige multivitamiini koos kaltsiumiga
Kaltsium on lastele, eriti neile, kes järgivad piiratud dieeti, äärmiselt oluline, ütleb Schapiro. "Ilma piimatoodeteta võib see toitaine puududa, mis pole hea, kuna see on vajalik tervete luude ja hammaste moodustamiseks. Otsige kindlasti multit, millel on see toitaine, kuid lugege kindlasti etiketti - paljud multid on turul sisaldavad ainult vitamiine - oluline on veenduda, et valitud multis on nii vitamiine kui ka mineraalaineid seda. "
Hankige oma tsink
Schapiro rõhutab, kui tähtis on veganitel tagada, et nad saaksid piisavalt tsinki. "Veenduge, et teie multivitamiinides oleks 100% tsingi päevaväärtusest (DV), sest taimset tsinki on keha on raskem omastada ja keha vajab seedimist ja ainevahetust soodustavat tsinki, ”ütles ta selgitab.
Kontrollige etiketti B-12
"Kuna seda toitainet leidub loomsetes saadustes, ei saa taimetoitlasi ja vegantoite järgivad inimesed sageli piisavalt vitamiini B-12," hoiatab Schapiro. "Vitamiin B-12 võib olla energiaallikaks ja madal tase võib põhjustada väsimust, söögiisu vähenemist ja laste kasvuhäireid."
Lugege silte, et veenduda, et multivitamiin on veganisõbralik
Schapiro soovitab tungivalt lugeda multivitamiinide etikette, veendumaks, et need ei sisalda loomset päritolu tooteid või kõrvalsaadusi. "Kui toode ei ütle seda kuskil oma etiketil, pudelil või karbil, on vaja rohkem uurida kinnitage, et need ei ole tegelikult peidetud mõne täiendava koostisosa sisse, ”lisab toitumine asjatundja.
Schapiro valis vegan multivitamiini
Soovitab Schapiro alternaVites, kiiresti lahustuv multivitamiin, mis ei sisalda loomset päritolu tooteid ega kõrvalsaadusi ja tagab kõrge kaltsiumi, vtiamin D2, tsingi, vitamiini B-12 ja paljude teiste veganitele oluliste toitainete ja taimetoitlased. Ja kuna alternaVites maitseb suurepäraselt, naudite teie ja teie lapsed igapäevast vitamiinide ja mineraalide annust.
Veel vegan elustiil näpunäiteid!
