5 näpunäidet õnnelikumaks ja tervemaks

Igapäevaste kohustuste kiiresse temposse sattumine võib meie füüsilisele ja emotsionaalsele heaolule tõesti mõju avaldada. Eksperdid pakuvad lihtsaid kohandusi, mis aitavad teil elada õnnelikumat ja tervislikumat elu.

Seotud lugu. 8 võimalikku põhjust, miks teil on liigesevalu

Pea päevikut

"Emana on teie eesmärk number üks hoolitseda enda eest, et saaksite end parimana näidata," ütleb Kim Ades, üks Põhja-Ameerika silmapaistvamaid eksperte tulemuslikkuse alal mõttehalduse kaudu ja viie lapse ema. "Kui võtate vastutuse oma mõtete ja tunnete eest," ütleb Ades, "mudelate seda käitumist oma lastele. Üks parimaid viise mõista, mida sa mõtled, on mõtted peast välja visata ja päevikusse kirjutada.

Registreeruge oma tasuta veebiajakirja saamiseks aadressil FrameOfMindCoaching.com.

Alandage oma majapidamisstandardeid

Kelly Whitehead on autor ja kahe lapse ema. Whitehead ütleb, et asjade lihtsal viisil tegemine või segaduses oleva maja ees silmade sulgemine ei tee sinust halba ema. "Puhtuse illusiooni loomiseks pange kõik hoiukastidesse ja kappidesse," ütleb Whitehead. "Ja teraviljaõhtud on korras ja eriti head nendel rasketel esmaspäevadel tööle naasta pärast liiklusummikuid."

Loe edasi >>> Majahoidja ja mina ei ole sõbrad

Otsige uus pealkiri

Sa oled ennekõike ema, eks? Kuid see pole veel kõik, mis sa oled! Dr John Duffy, kliiniline psühholoog ja autor, kes on "viimase 15 aasta jooksul töötanud hõivatud ja hõivatud emadega", ütleb, et lisaks emaks olemisele on oluline oma ellu midagi panna. Lisage oma nimele uus pealkiri – kunstnik, vabatahtlik, raamatupidaja – või mis iganes see on, mis võimaldab teil mõneks ajaks emade tsoonist välja tulla. Kaitske oma aega ja keskenduge muudele asjadele, mis teile meeldivad.

Kuidas ma elan tasakaalustatud elu >>

Ole kohal

Naised on asjatundlikud mitme asja tegijad – nad mõtlevad ja teevad alati kümmekond asja korraga. "See vähendab tõhusust ja suurendab stressi," ütleb Dr Elizabeth Lombardo, psühholoog, füsioterapeut, autor ja kahe lapse ema. "Kui olete oma lastega, keskenduge neile, mitte sellele, mida peaksite töö jaoks tegema. Sama kehtib ka tööl, abikaasaga koos veedetud või isegi massaažis viibimise ajal.

6 lihtsat otseteed liikvel olevatele emadele >>

Investeeri endasse ja teistesse

"Investeerige endasse, et elada õnnelikumat ja täisväärtuslikumat elu," ütleb Candi Wingate, ettevõtte president Nannies4Hire. Wingate pakub näpunäiteid erinevatel viisidel endasse investeerimiseks:

Investeeri õigesse toitu. "Tasakaalustatud toitumine annab püsivat energiat, et olla nii produktiivne kui vaja."
Investeeri õigesse riietusse. "Kui produktiivne te olete, kui keskendute sellele, kui kuum või külm teil on?"
Investeeri haridusse. "Haridus on tööalase edu ja isikliku arengu nurgakivi."

Investeerige usaldusväärsesse transporti, lõõgastavasse muusikasse ja kvaliteetsesse haridusse. Kõik need investeeringud aitavad kaasa tervislikumale ja õnnelikumale elule.

10 toitu, mis aitavad naistel keskenduda >>