Kui otsustame lapse saada, ohverdame oma keha ja toitumise nii raseduse kui ka rinnaga toitmine. Kuigi me teame, et me ei joo kofeiini ja sööme vürtsikaid toite, mida peaksime rinnaga toitmise ajal veel vältima?
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) leidsid, et 47 protsenti emadest imetab oma last veel 6 kuu vanuselt ja 25 protsenti imetab endiselt 12 kuu vanuselt. Kuigi see määr kipub teistes riikides olema veidi kõrgem, on rinnaga toitmine siin USA -s imikute jaoks endiselt norm. võib teie lapse närvilisust ja gaasilisust oluliselt mõjutada, seega veenduge, et valite tasakaalustatud toitumise, mis on täis vitamiine ja mineraalid. Ärge arvake, et seepärast, et toit on tervislik, nõustub see teie lapsega. Me kõik teame, et vältida kofeiini ja alkoholi, kuid mõned harvemad toidud, mida võite regulaarselt süüa, võivad mõjutada ka teie last.
Näpunäide: Lisaks spargelkapsastele võivad imiku gaasiliseks muuta ka kapsas ja lillkapsas. See hõlmab ka hapukapsast - toit, mida enamik emasid unustab, on kapsas!
Brokkoli
Kes oleks võinud arvata, et nii tervislik toit kui spargelkapsas võib olla teie lapse gaaside põhjuseks? See on õige, spargelkapsas ei nõustu mõne imiku seedesüsteemiga ja võib põhjustada normaalsest ärrituvust või gaasilisust. See toob kaasa unetuid öid nii lapsele kui ka emale. Brokkoli asemel proovige süüa spinatit või porgandit, et saada oma igapäevaseid köögivilju ja vältida hiljem rabelevat last.
Näpunäide: Kui otsustate vältida maapähkleid, ärge sööge ka maapähklit sisaldavaid toite. See võib hõlmata jäätist ja küpsiseid, seega lugege enne sukeldumist toitumissildid läbi.
Maapähklid
Uuringud kinnitasid, et imetavad emad peaksid vältima maapähkleid, et vältida nende beebil toiduallergiate tekkimist. Kuigi need uuringud on hiljuti osutunud valeks, võib teie huvides olla vältida pähklite kasutamist, kui perekonnas on maapähkliallergia.
Nisu
Kas teie laps on koliik? Kui jah, võib süüdi olla nisu. Vahetage mõne nädala jooksul gluteenivaba dieedi poole ja vaadake, kas see muudab midagi. Kui te ei saa seda öelda, lisage aeglaselt oma dieeti nisu ja märkige kõik muutused oma beebis. Kui koolikud suurenevad, soovite ülejäänud rinnaga toitmise ajal üle minna gluteenivabale dieedile.
Gluteeni kohta lisateabe saamiseks vaadake neid 6 näpunäidet, kuidas elada gluteenivabalt >>
Näpunäide: Kui sööte mune, veenduge, et need on täielikult küpsetatud. Imetamise ajal on teie immuunsüsteem nõrgem ja toorest või alatoidetud toitu tarbides olete toidumürgituse suhtes vastuvõtlikum.
Munad
Sarnaselt maapähklitega on mõnedel imikutel munavalgete suhtes allergia, mis võib muuta need eriti kohmakateks või gaasilisteks. Kui sööte regulaarselt mune, proovige need oma toidust välja jätta ja vaadake, kas see aitab teie beebil. Kui ei, siis peate võib -olla kõrvaldama kõik munad sisaldavad toidud (nt leivad, koogid ja küpsised) ning lisama need aeglaselt tagasi, et näha, mis täpselt teie last häirib.
Piparmünt
Kuigi piparmünt ei kahjusta teie last, võib see vähendada teie piima. Suurim piparmündi allikas on piparmünditee. Kui te joote siin ja seal ainult ühe klaasi, on teie varud korras. Kui aga joote mitu klaasi päevas, võib teie pakkumine märkimisväärselt väheneda. Proovige selle asemel kummeli- või vaarikateed.
Veel imetamisest
Imetav dieet õendusabi emad
Imetamise müüdid: madalast piimapakkumisest kuni dieedini
Sa oled see, mida õed: kas rinnaga toitmine määratleb emaduse?
