„Käes on reisimise hooaeg, mis tähendab, et meie immuunsüsteemi pommitatakse lõputult palju haigusi põhjustavate vaenlastega. Õnneks saate reisides terveks jääda - ja ka oma pere terveks -, järgides mõningaid lihtsaid näpunäiteid.
Rallie McAllister, MD, MPH, perearst Lexingtonis, Kentucky osariigis, ja kaasautor Ema MD raseduse ja sünnituse juhend, omab palju kogemusi oma lastega reisimisel ja õpetab teistele emadele, kuidas reisimise ajal tervena püsida. Ta jagab oma teadmisi, et saaksite südamerahuga reisida.
Reisi väljakutse
Lastega reisimine pole kunagi lihtne. Tavaliselt hõlmab see ulatuslikku planeerimist, pakkimist, lohistamist ja meelelahutust, mis on piisavalt karm, kuid nägematud reisikaaslased võivad reisi tõesti rikkuda. Ükskõik, kus teie lõppsihtkoht on, kui olete haige või haigestumise äärel, pole teie reis kindlasti nauditav.
"Reisimine võib lastele ja täiskasvanutele olla emotsionaalselt ja füüsiliselt stressirohke," ütleb McAllister. "Kõik see lisastress võib nõrgendada immuunsüsteemi kaitset. Arvukate uuringute tulemused on kindlalt kinnitanud, et igasugune stress, olgu emotsionaalne või füüsiline, kahjustab immuunsust. ”
Teie rutiin
Reisimine toob tavaliselt kaasa järsu muutuse meie une- ja toitumisharjumustes. Unepuudus ja suurenenud tarbimine Kiirtoit muuta meie keha haigustele vastuvõtlikuks. "Paljud pered söövad reisides rohkem rämpstoitu," ütleb McAllister. "Vähem puu- ja köögiviljade ning rohkem töödeldud toidu söömine tähendab vähem vitamiine ja mineraalaineid ning rohkem suhkrut, mis kõik kahjustavad immuunsüsteemi."
Dehüdratsioon on ka suur tegur, mida reisimisel arvestada. "Näiteks," ütleb McAllister, "kui teie nina ja kurgu limaskestad - esimene kaitseliin - ei ole niisked ja kleepuvad Niisutamine, nad ei ole nii võimelised mikroobide sissetungijaid kinni püüdma ja hävitama enne, kui nad jõuavad sügavamale teie siinustesse või kopsudesse ja seadistavad infektsioon. "
Relvake ennast
Olete oma pere parim kaitse reisimise ajal terveks jäämise osas. Proovige sel ajal, kui olete väljas, ja sel pühadeperioodil kaasas kanda haiguste ennetamise reisikotti. McAllister soovitab teil oma valmisolekukomplekti lisada järgmise:
- Tõmblukuga kott iga hambaharja ja hambapasta jaoks
- Väikesed pakid mett (antibiootikum ja köha lutti)
- Ühekordselt kasutatav jääkott löökide ja verevalumite jaoks
- Laste multivitamiinide ja mineraalide lisand
- Tervislikud suupisted, nagu pähklid, rosinad või granolabatoonid, ühe portsjoni suurustes pakendites
- Suhkruvaba närimiskumm lennukis kõrva ebamugavustunde leevendamiseks
- Tylenol ja annustamisnõu
- Benadryl ja annustamisnõu
- Band-Aids
- Käte desinfitseerimisvahendid ja salvrätikud
Reisinõuanded
Lisaks tervete tööriistade kaasaskandmisele soovitab McAllister järgmisi reisinõuandeid:
- Püüa kinni pidada toituvast dieedist, kus pole palju sooda ja suhkrurikkaid maiustusi
- Joo palju vett
- Võtke aega regulaarseteks potipausideks
- Vältige õlgede või jookide jagamist
- Julgustage lapsi pärast avalikus mänguruumis mängimist või mis tahes tüüpi ühistranspordis reisimist sageli ja niipea kui võimalik oma käsi pesema
- Koju naastes puhastage oma reisikott ja täiendage varusid
Lugege veel tervisliku reisimise näpunäiteid
Vältige puhkusel haigusi
Tervislikud suupisted maanteel
Reisi tervise näpunäited teile