Kodus töötava ema elu on oma olemuselt täis liiga palju “tegemisi” liiga lühikese aja sisse pressimisse ning kõik see stress ja ärevus maksavad. Selles väljaandes Working Mom 3.0 selgitab kirjanik Stephanie Taylor Christensen nelja tehnikat, kuidas stressi rahulikult võtta ja miks vooluga kaasa minemine teie karjäärile kasuks tuleb.
Kodus töötava ema elu on oma olemuselt täis liiga palju “tegemisi” liiga lühikese aja sisse pressimisse ning kõik see stress ja ärevus maksavad.
Võtke stressi rahulikult
Selles väljaandes Working Mom 3.0 selgitab kirjanik Stephanie Taylor Christensen nelja tehnikat, kuidas stressi rahulikult võtta ja miks vooluga kaasa minemine teie karjäärile kasuks tuleb.
Mõelge oma käitumisele nagu autsaider
Tuletan oma joogaõpilastele sageli meelde, et nad märkaksid oma füüsilisi aistinguid, hingeõhku ja vaimset lobisemist, nagu seda teeks välisvaatleja. Kui me õpime end olukordadest eemaldama (eriti neid, mida me oma peas loome), siis me seejärel andke endale vabadus vabastada ebaproduktiivsed võidusõidu mõtted, negatiivsed tunded ja ärevus. Sama tehnikat saab rakendada ka rullimisel, kui kodus tööl olemine on keeruline.
Meil kõigil on neid väikeseid hetki, mis panevad meie vererõhu tõusma, olgu see siis ebaviisakas e -kiri kliendilt, koer, kes jälgib mudaseid käppa üle äsja mopitud köögipõranda, või lapsed, kes seda ei tee koostööd tegema. Kuigi teie stressireaktsioon sellistele sündmustele on loomulik, annab meie lennu- või võitlusinstinktide eraldamise õppimine teile õiguse valida, kuidas ja millisel määral lubate stressil teid kõrvale jätta. Enne kui hakkate oma laste kallal käima, tulistage vihane e-kirja vastus või kiruge koera-vaadake olukorda kolmanda osapoole vaatlejana. Jah, ta tunneks kaose ära, kuid see ei mõjutaks teda negatiivselt; ta näeb oma eemaldatud vaatluspaigast, et sellised tühised sündmused ei ole tõesti maailma lõpp - ega väärivad meie väärtuslikku energiat. Õppige end stressi käes vaevama ja eemalduge oma emotsioonidest. Kui saate oma reaktsioone kontrollida, juhite oma elu oma tingimustel.
Piira oma päevaga kaasnevat
Eriti kui olete füüsilisest isikust ettevõtja ja töötate kodus, on aeg sõna otseses mõttes väärtuslik. Kuid kui töötate kiirustades, on teil raske keskenduda või olla oma tööga tõeliselt rahul. Varuge iga tööpäeva lõpus viis vaikset minutit, et lõpetatu lõpetada - ja järgmise päeva ülesandeid planeerida - annuse realismiga. Võtke arvesse katkestusi, sealhulgas kooliaega, lapse tegevusi ja asju, mida peate jooksma, näiteks toidupoes käimist ja isegi söögi tegemist. Kui olete realistlik selle kohta, kui palju aega saate tööle pühendada, tunnete end vähem pöörake välja, sest toidupoes on liiklusummik või pikk järjekord, mis teie tööd lõikab aega.
Laske end aeglustada
Ei tule kunagi mitte midagi teha kodus töötava emana; pole mõtet end kurnatusega pingutada, püüdes seda kõike teha. Planeerige oma töönädala jooksul vähemalt üks kerge päev, mis võimaldab teil tööd veidi hõlpsamini võtta et saaksite oma lastega mängida, õhtusööki valmistada või mis iganes paneb teid end lõdvestuma ja värskendatud.
Määrake nädalavahetuse vähemalt üks pärastlõuna, mis on tehnoloogia- ja pühendumisvaba, ning pühendage see millelegi, mida teete ainult rõõmu pärast, olgu selleks siis jooksmine. õues, vaadates räpast telesaadet, hoides oma abikaasa kätt, kui vaatate oma lapse jalgpallitrenni, või tellides õhtusöögiks kaasa võtmise - ja jätke nõusid kuni homme.
Naerge!
Nagu ema kodus tööd teha, teid ümbritsevad pisikesed koomikud; nii hull, kui see ka ei kõla, on naerujooga elujõuline heaolutava, millele ettevõtted kulutavad palju raha, et aidata töötajate moraali tõsta ja ümber kujundada. Sertifitseeritud naerujooga juht Debbie Friend ütleb, et kui me naerame, vähenevad stressihormoonid nagu kortisool ja dopamiin, samal ajal kui endorfiinid - meie hormoonid, mis toimivad looduslike valuvaigistitena - suurenevad. Lihaspinged vabanevad ja vererõhk langeb. Tugevneb immuunsüsteem ja stimuleeritakse hapniku tarnimist meie siseorganitesse. Kasutage ära oma lastega veedetud aega ja nautige füüsilist ja emotsionaalset kasu.
Töötav ema 3.0
Kaasaegne naine määratleb uuesti mida tähendab edukas karjäär. Selle asemel, et tunda end rebenenud ettevõtteredelil ronimise ja õnneliku pereelu vahel, on paljud naised otsustavad need kaks ühendada ja karjääri traditsioonilisest rollist paindlikumaks muuta üks. Töötav ema 3.0 leiutab uuesti mõiste "töötav ema", kuna kontoritunnid toimuvad kodus ja keerlevad uinakuaegade ümber.
See veerg algab kogemuste kroonikaga Stephanie Taylor Christensen, endisest turundusprofessionaalist sai füüsilisest isikust ettevõtja, kodus viibiv ema, kirjanik ja joogaõpetaja, kuna ta püüab oma aja ja tingimuste kohaselt uuesti määratleda „omada kõike”.
Veel näpunäiteid töötavatele emadele
Töötav ema 3.0: töö unistuse poole
Töötav ema 3.0: teie aasta
Töötav ema 3.0: 5 sammu paremate meilide poole
