Mis on et, sa ütled? Laps oli terve öö üleval ja teie 4-aastane tegi voodi (jälle) märjaks? Me teame. Emaks olemine on väsitav töö, kuid see ei tähenda, et pead terve päeva unepuudusest tingitud zombiseisundis ringi trügima. Siin on viis kiiret ideed väsinud emmedele.
Alustage hommikust äratusrutiini
Andke energiat mõne joogavenitusega, tõmmake välja mõned hüpped või, kui olete tõesti julge, võtke külma duši alla. (See võib olla meeliülendav, kuid soovitame lasta talvel enne mööda minna
proovige seda korjake!) Leidke väike ja lihtne samm, mis aitab teid hommikul esimese asjana üles ajada. Kui teie uus hommikurutiin sisaldab natuke trenni, olete palju parem
väljas. Uuringud näitavad, et treening ja pulsisageduse tõstmine võivad anda energialaengu.
Seotud
Kui tunnete end ainsa naisena maailmas, kelle igal teie särgil on välja sülitatud plekid ja käed on mähkmevahetusest ja kätepesust nii kuivad, et nahk lõheneb, tuletage endale meelde, et
sa jagad seda emad üle maailma. Helista oma parimale ema-sõbrannale ja paluge tal endale kõrva laenata. Ainuüksi selle välja rääkimine aitab teil näha kõige selle (st teie laste!) päikeselist poolt. Ma kukun
muidu ei õnnestu, tuletage endale meelde, et ka see läheb mööda... siis igatsete ööd, mille veetsite oma pisikest magama kiigutades.
Leia kõiges huumor
Naermine annab tegelikult ajule märku endorfiinide vabastamisest, mis aitavad teil end energilisemalt ja ärkvelemalt tunda. Nii et kui tunnete end veidi loiduna, rääkige oma lastele nali või, mis veel parem, paluge neil seda teha
ütle sulle üks. Lisaks endorfiinide tormamisele paneb lastega naermine ja nendega kvaliteetaega veetmine unustama eilse kogu öö kestnud maratoni ja värskendama
suure rõõmuga oma lastega mängida.
Võtke pärastlõunane "korja mind-tass"
Kui vajate veidi kofeiini, et pärastlõunasest madalseisust üle saada õhtusöögi-, vanni- ja ülejäänud õhtusse jõudmiseks, nautige tassikest oma lemmiklattet või kuuma teed. Ärge lootke sellele
kofeiini, et teid läbi saada (kuigi see võib anda teile lühikese tõuke); selle asemel kasutage lonksupausi kui võimalust mõneks minutiks lihtsalt lõõgastuda. Andke endale see väike järeleandmine - ei
süüd lubatud!
Nuusuta
See on õige. Kui tunnete end väsinuna, võivad õiged lõhnad teile energiat anda. Arvatakse, et tsitruselõhnad, nagu greip, apelsin, laim ja sidrun, annavad teile väga vajaliku energia.
Arvatakse, et rosmariinilõhnad loovad erksuse tunde.
