Terapeudi poole pöördumise otsustamine on oluline samm, kuid kuidas leida endale sobiv? Usun, et enamik inimesi, kes saavad terapeudiks, teevad seda soovist aidata oma kaasinimestel ja naistel õppida, kuidas paremini toime tulla selle sageli hirmutava ettevõtmisega, mida nimetatakse eluks. Kuid oma nime järel tähtede teenimine (minu omad on LCSW, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja) ei garanteeri, et see Diplomiga professionaal sobib kõige paremini juhtima teid läbi teie erinevate emotsioonide õrna miinivälja talitlushäired.
Eelmisel aastal oma antoloogia raamatureisi korraldades Mis tunde see sinus tekitab? Tõelised ülestunnistused teraapiadiivani mõlemalt poolt, minu esseede kogumik nii terapeutidelt kui ka klientidelt, olin jahmunud mõnedest publikuliikmete esitatud küsimustest. Näiteks ütles üks naine Southamptoni raamatukogus toimunud ürituse ajal, et tal palutakse regulaarselt järele tulla tema terapeudi keemiline puhastus teel seansile, lõpetades oma loo küsimusega: "Kas see on normaalne?"
Rohkem: 7 märki, et on aeg terapeudist loobuda
Mõned terapeudi käitumised on selgelt jõhkrad – näiteks seksuaalselt patsientidega kokku puutumine või ülesandeid täitma palumine. Muud negatiivsed küljed hõlmavad nüansse, mis võivad määratleda, kas keegi sobib teie praegusesse kohta hästi või mitte. Paraku inimene, kes otsib vaimne tervis teenused on emotsionaalselt haavatavas kohas, mistõttu ei ole alati võimalik leida parimat terapeutilist sobivust.
Siin on mõned juhised, mis aitavad teil leida sobiva terapeudi. Teil on õige kahandaja, kui ta:
See paneb sind tundma end turvaliselt, hoolitsetuna, mõistetuna
Tervisliku terapeutilise liidu põhiosa on see, et tunnete oma terapeudi tõesti tahab teada, kes sa oled – hea, halb, mida sa „koledana” pead – ja nõustub sellega kõigega.
Võimalus tunnistada häbiväärset saladust ja lasta kellelgi sulle naeratada ja öelda: "See on OK. Sa oled ikka hea inimene” on uskumatult tervendav. Kui hoiate oma terapeudist tagasi, sest ta mõistab teid pigem hukka kui näitab kaastunnet, ei saa te vajalikku abi.
Annab teile konstruktiivset tagasisidet, tööriistu, mida seansside vahel kasutada
Ma ei ole selline terapeut, kes istub toolil ja ütleb seansi ajal vähe, vaid "hmmm" ja "räägi mulle rohkem". Minu eesmärk (ja ma usun, et ravil peaks olema eesmärk) on aidata patsiendil mitte ainult arendada arusaama a käitumist, mis mõjutab tema elu negatiivselt, kuid pakkuma soovitusi, mis aitaksid seda kinnistada arusaam.
Näiteks paariteraapia ajal vilksatas patsient, keda ma kutsun Bethiks, mälestus lapsepõlvest ja ütles: "Ohoo, ma ei saanud kunagi aru, et provotseerisin Danit tahtlikult. olla haavatud ja vihane, nagu ema tegi isaga. Tema sessioonidevaheliseks "kodutööks" oli hakata kontrollima impulsiivseid emotsioone, mis temani viisid puhangud. Kui ta tundis, et hakkab oma mehe peale nügima, tegi ta kolmesekundilise pausi ja küsis endalt: „Mis juhtub, kui ma karjun ja ütlen õelaid asju? Ma lihtsalt kahetsen kõike ja vabandan hiljem."
Muutused ei ole kerged ja on väiksema tõenäosusega, kui pingutatakse vaid 50 minutit nädalas.
Rohkem: 7 asja, mida te kunagi teraapiasse mineku kohta ei teadnud
Tervitab tagasisidet teraapia suuna kohta
Ärge muretsege oma terapeudi tunnete riivamise pärast. See on umbes sinu vajadused, mitte selle inimese omad, kelle abistamise eest maksate. Pealegi on seansil enesekehtestamine suurepärane praktika elus enesekehtestamiseks. Teil on õigus öelda selliseid asju nagu: "Ma ei tunne, et see kuhugi viiks. Kõik, mida ma teen, on röökimine. Mida saame teha, et muuta teraapia minu jaoks kasulikumaks? Kas on plaan?"
Kui teie terapeut ei kuula teie kahtlusi ja vastab teie küsimustele, räägib see rohkem tema puudustest ja psühholoogilistest probleemidest kui teie omast.
Samuti on oluline ära tunda, kas teil on vale kahanemine. Mõned viisid selle kindlakstegemiseks, kui ta:
Ütleb teile, mida teha, ja aitab teil välja mõelda, kuidas keerulises olukorras toime tulla
Enne terapeudiks saamist töötasin aastatepikkusel naiste veebisaidil kohtingukolumnistina. Seal sain täita oma soovi rääkida inimestele, kuidas oma elu juhtida. Kui ma kooli lõpetasin ja vöötohatise välja panin, sai kiiresti selgeks, et on suur erinevus kirjaliku "tarkuse" pakkumisel kellelegi, kellest ma tõenäoliselt enam kunagi ei kuule, ja jutlustamas minu vastas istuvale inimesele, kes võiks minu seisukohaga nõustuvalt pead noogutada, seejärel lahkuda kontorist ja jätkata oma töö vihkamist ega teha midagi, et muuta olukord.
Teie terapeudi ülesanne on aidata teil punkte ühendada, oma marsruuti välja mõelda, mitte anda teile valmis tegevuskava.
Rohkem: Võrgusisese terapeudi leidmine ei tohiks olla nii raske
Jätab teid häbi, hukkamõistu või infantiliseerunud
Terapeudi vastand, kes töötab selle nimel, et patsient tunneks end turvaliselt ja tema eest hoolitsetakse, on see, kes eirab teie emotsioone ja/või eesmärke või mõnitab neid.
Patsient, keda ma kutsun Denise'iks, tuli minu juurde oma poiss-sõbra ja ema nõudmisel. Meie esialgse konsultatsiooni ajal ütles ta otse: "Olen siin selleks, et nad lõpetaksid minu pärast muretsemise, kuid viimane kord, kui ma teraapias käisin, tundsin end halvemini kui kunagi varem."
Denise'i endine terapeut täpitas seansse salvedega nagu: "Nii et ma arvan, et te ei julgenud seda küsida mis tõstavad sel nädalal" või "Ma tean, et arvate, et olete õnnelik, et olete zaftig, aga ma printisin teile välja suurepärase dieedi järgi."
Arusaadavalt kulus kuid, enne kui Denise mind usaldas ja meie ühises töös sisukalt osales. Ma pidin tõestama, et hindan seda, kes ta on, mitte seda, kes ma teda tahtsin.
Kuidas (interneti) terapeuti otsida
Parim viis sobiva terapeudi leidmiseks on soovituste kaudu ja/või vahekaardi „Leia terapeudi” kontrollimine. Psühholoogia tänaveebisait. Saate oma otsingut kitsendada, kasutades selliseid parameetreid nagu geograafiline asukoht, akrediteering, kindlustus jne. Soodsamad valikud võivad olla ülikoolide tervisekeskused, kus töötavad koolitusel osalevad üliõpilased, ja kohalikud vaimse tervise bürood. Saate vaadata oma potentsiaalse ravitseja arvustusi sellistel veebisaitidel nagu Terviseklassid ja Zocdoc. Ärge pühenduge enne, kui teie sisetunne ütleb, et olete teinud õige valiku.
