Joomisel on palju eeliseid vesi. Seetõttu on meile pidevalt öeldud, et "jooge kaheksa klaasi päevas". Alustuseks võib korralikult hüdreeritud püsimine aidata energiataset, ning aju ja immuunfunktsiooni, vältides dehüdratsiooni – seisundit, mis võib põhjustada ebaselget mõtlemist ja põhjustada meeleolumuutusi. a Haiguste tõrje keskused. Kuid lisaks kognitiivsetele eelistele parandab see ka teie vereringet, loputades toksiine ja lisandeid, et nahk võib jääda hüdreeritud ning akne ja kortsudeta. Kuid hoolimata teadaolevatest eelistest võib meie tarbimiseesmärgi saavutamine olla väljakutse isegi siis, kui me päevast päeva teeme seda keha ütleb selgelt et me "joome rohkem vett".
Arvasite ära, et üks märguandemärke, et peaksite oma veemängu hoogustama, on janu. Kuid teaduse kohaselt olete sel juhul juba dehüdreeritud. Kogemustest rääkides on teada, et olen saanud head olekut hüdratsiooni peavalu minu päevil ja kui sa oled nagu mina, siis tead, mida ma mõtlen. Tiheda ajakava ja jooksva ülesandeloendiga ei ole lihtne pühenduda hüdreeritud püsimisele, kuid õigete sammude järgi võib veetarbimisega kursis püsimine olla lihtne.
Professor Stavros Kavouras, kraadiõppe abidekaan ja direktor Niisutus Arizona osariigi ülikooli teaduslabor ütleb, et üks parimaid viise piisava vee joomise tagamiseks on hoida see käeulatuses."Kui peate püsti tõusma ja üle maja kööki kõndima või laua tagant tõusma ja veeautomaati juurde kõndima, siis tõenäoliselt te seda ei tee," ütleb ta. "Lisaks on kaks võimalust mõõta, kas te joote piisavalt, on jälgida, kui tihti te vannituppa lähete, 6–7 korda päevas või iga 2–3 tunni järel. piisav kogus ja kui kerge on teie uriin, kusjuures heledam on parem." Lugege altpoolt seitset täiendavat näpunäidet selle kohta, kuidas hoida end hüdreeritud ja juua rohkem vett päeval.
Meie missioon SheKnowsis on anda naistele mõjuvõimu ja innustada ning pakume ainult tooteid, mis meie arvates meeldivad teile sama palju kui meile. Pange tähele, et kui ostate midagi selles loos olevale lingile klõpsates, võime müügi eest saada väikese vahendustasu.
Lisage veele sidrunit või laimi
Pole saladus, et mõned võivad eelistada maitsestatud jooke, nagu tee või mahl, kuid veele maitselisandi lisamine on midagi, mida saate hõlpsasti ise teha. Kõik, mida pead tegema, on viiludeks sidruni või laimi (kui tunnete end eriti seiklushimulisena, proovige kasutada muid puuvilju, näiteks greibi või maasikana) ja pigistage see vette või jätke see lisamiseks üleöö kannu. maitse. Kui sellest ei piisa, et teid rüübata, on sidrunivee joomisel ka oma lisaainete loend eelised, nagu neerukivide vältimine ja väga vajaliku C-vitamiini pakkumine, mis on elutähtis keha tervenemisprotsess.
Kasutage veerakendust
Me kasutame rakendusi kogu aeg. Miks siis mitte kasutada seda vee joomiseks? Seal on hulgaliselt veerakendusi, näiteks Igapäevane veejälgija meeldetuletus, mis võimaldab teil määrata oma päevase veetarbimise eesmärgi ja seejärel logida iga unts (või milliliiter) vaid kraaniga või Aqualert: Water Tracker Daily, mis annab teile kogu päeva jooksul märku, et hoida teid korralikult hüdreeritud. Lisahüvena kasutab see ka teie aktiivsuse taset, et määrata kindlaks teie igapäevane veevajadus, et tagada õige veekogus. Lihtsalt laadige need oma telefoni ja alustage jälgimist. Ja kui te pole rakenduste inimene, töötab ka lihtsalt meeldetuletustööriista kasutamine oma telefonis!
Valige väljas söömisel vesi
Kellele ei meeldiks väljas söömas käia, eriti kui nii palju inimesi on terve päeva koos sees? Kuna seda võib pidada eriliseks maiuspalaks, tekib sageli tung teha kõik endast oleneva ja tellida karastusjook. olete väljas, kuid järgmine kord, kui olete oma lemmikrestoranis, kaaluge joogina vett valik. Professor Kavourase sõnul võib see aidata teil säilitada vedelikku, säästa raha ja jälgida oma kalorite tarbimist. "See on suurepärane lähenemine ja ma olen kindel pooldaja vee valimisel väljas söömas käies," räägib ta Ta teab. „Vesi on suurepärane niisutaja ja sellel on suur eelis: 0 kalorit. Seega, kui teil on mõni kaloririkas jook, lisate lisakaloreid, mida teie keha ei vaja.
Luba endale mõnusa veepudeliga
Mina ise kaldun palju rohkem jooma vett, kui see on mitteplastpudelis, sest jah, keskkond on oluline! Korduvkasutatava veepudeli ostmisel on lihtne teha oma osa ja juua vett. Minu ettepanek? Hankige selline, mis on piisavalt suur, et rahuldada teie igapäevaseid tarbimise vajadusi, näiteks Stanley IceFlow kann, mis tuleb 40 ja 64 untsi. Lisaks saate selle valikuga seda teha tõesti tehke oma osa, kuna need kannud on valmistatud osaliselt ümbertöödeldud plastist, mis on valmistatud kasutuselt kõrvaldatud kalavõrkudest.
The 64 untsi. IceFlow kann sobib suurepäraselt kaasas kandmiseks liikvel olles või lihtsalt majas joomiseks. Seda on kolmes erinevas värvitoonis: Polar, Lagoon ja Hammertone Green (ülal pildil) ning see on loodud kogu päeva kestvat jääkülma niisutamist silmas pidades.
Hoidke täidetud veepudeleid oma majas, autos ja isegi kotis
Kuna paljud meist veedavad aega kodus, võib veepudelite maja ümber jätmine kindlasti aidata teie veetarbimist suurendada. Pudeli hoidmine elutoas, köögis ja magamistoas on suurepärane alguskoht. Võite ka veepudeli pindala laiendada, kui soovite lisada oma rahakoti või auto. Ja kui teil pole garaaži ja olete mures veepudeli õue jätmise pärast – eriti kui temperatuur tõuseb –, võtke sihiks pudel, mis pakub kogu päeva külma niisutust. Stanley pakub palju võimalusi, kuid ma soovitan kasutada Stanley IceFlow Tumbler või Veepudel. Klaasiklaas tuleb sisse 20 ja 30 untsi ja veepudel tuleb 17 ja 22 untsi. Nende valikutega ei saa valesti minna, sest mõlemad sobivad suurepäraselt asjaajamiseks, et saaksite külma vett valmis saada.
The Stanley 22 untsi. IceFlow Flip Straw veepudel on lekkekindel ja täielikult pakitav, vaakumiisolatsiooniga, mis hoiab joogid jääs kogu päeva. Tänu ümberpööratavale kõrrele ja käepidemele, mida saab kanda või klammerdada, saate pudelit isegi reisides kaasas kanda.
The Stanley 17 untsi. IceFlow veepudel Sellel on lekkekindel klappkõrs ja topeltseinaline vaakum isolatsioon, mis tagavad, et teie vesi püsib külmana kogu päeva. Lisaks on sellel hõlpsasti kaasaskantav käepide, nii et te ei pea muretsema selle pärast, et võtate selle endaga tööülesannetele, jõusaali, poodi jne.
Järgmisele treeningule võta kaasa veepudel
Olenemata treeningust, olgu selleks elutoas tantsimine või pärastlõunane jooks, higistan. Treeningu ajal on teie keha dehüdratsiooni tõenäosus palju suurem higistamise ajal vee kaotamine, mistõttu on vee toomine treeningutesse palju olulisem. Kui te seda juba teete, siis olete õigel teel, kuid distantsi läbimise tagamiseks proovige end treeningu ajal terve veepudeli ära juua. Te ei pea seda kõike korraga jooma, kuid tehes pause ja juues vett, võite tagada, et püsite kogu treeningu vältel hüdreeritud.
Premeerige ennast, kui saavutate oma tarbimise eesmärgi
Meile kõigile meeldib saada tasu igapäevaste ülesannete eest ja on hea teada, et olete oma ülesannete nimekirjas midagi korda saatnud – ja vee joomine pole erand. Kui olete seadnud eesmärgiks juua kuu aega iga päev 64 untsi päevas, patsutage endale õlale, lubades end millegi erilisega. See võib olla sama suur kui selle uue topi ostmine, millele olete silma jäänud, või nii vähe kui kulutada lisaaega oma lemmiktegevusele. Olenemata tasust, on teil hea meel teada saada, et suutsite oma eesmärgi saavutada ja võib-olla tunnete isegi inspiratsiooni järgmisel korral tarbitavat kogust suurendada.
Selle artikli lõi SheKnows Stanley jaoks.
