Stressis olemine pole lõbus, eks? See võib teie päeva rikkuda ja raskendada lõõgastumist, ja mis veelgi tüütum, võib see tekitada ka halb enesetunne, kuigi te pole haige. See pole teie kujutlusvõimes: nagu selgub, stress võib negatiivselt mõjutada nii teie füüsilist kui ka vaimset tervist.
Kaks stressi tüüpi
Dr. David D. Clarke, arst ja Psühhofüsioloogiliste Häirete Assotsiatsiooni president, räägib Ta teab on kahte tüüpi stressi, millega võime kokku puutuda – lühiajaline ja pikaajaline. Meie kehad on loodud lühiajalise stressiga üsna hästi toime tulema, sealhulgas olukordades, mis sunnivad meid võitlema või põgenema.
Ta selgitab, et sümpaatiline närvisüsteem aitab meil välja kiirenenud südamelöögi, sügavama hingamise ja kõrgema veresisalduse korral. surve, suurem verevool meie lihastesse, vähenenud verevool meie seedesüsteemis ja higi vabanemine, et meid jahutada väljas. Kui stressirohke olukord on lahenenud, normaliseeruvad meie kehasüsteemid.
Rohkem: Facebooki puhkusel viibimine võib stressi vähendada, kuid see on keeruline
Pikaajaline stress seevastu kirjeldab kroonilist stressi, mis ei ole hea ega tervislik. Mitmed igapäevased väljakutsed (mis võivad hõlmata selliseid kogemusi nagu tiheda liiklusega tööle sõitmine, töö ise, raskused arvete tasumisega, tähtaegadest kinnipidamine, suhteprobleemid, pereprobleemid, kohutavad naabrid ja kahjuks palju muud) võivad hoida teie keha stressis ilma kergenduseta, mis tekib siis, kui naasete normaalsesse olekusse. See on seda tüüpi stress, millel võib olla pikaajaline mõju, millest mõned võivad olla tõsised.
Kui olete stressis, peab teie keha sellega toime tulema
Lühiajaline stress, mida me eespool kirjeldasime, ei too kaasa pikaajalisi probleeme. Kui stressor on eemaldatud, olete tagasi normaalses režiimis ja kõik on tüütu. Kuid, krooniline stress võib ja põhjustab erinevaid raskusastmega probleeme. Seda seetõttu, et sümptomid, mis aitavad meie keha võitluse või põgenemise ajal, kui nad kunagi ei jahtu ega naase oma tavalisse olekusse, võivad meie kehas laastada.
Järelepanutamatu pikaajaline stress võib põhjustada mitmeid füüsilisi probleeme. Vastavalt Mayo kliinik, need võivad hõlmata järgmist:
- Kõrge vererõhk
- Südamehaigus
- Rasvumine
- Diabeet
- Krooniline valu
- Seede- ja soolestiku sümptomid
- Pearinglus
- Nägemishäired
- Peavalud
- Lihaspinge või valu
- Valu rinnus
- Väsimus
- Unehäired
See võib põhjustada ka vaimse tervise seisundeid, nagu ärevus ja depressioon, ning võib samuti põhjustada ärrituvus, viha, rahutus, motivatsioonipuudus, sotsiaalne endassetõmbumine, ala- või ülesöömine ja treenimine harvemini.
Clarke ütleb, et seda võib olla raske diagnoosida, kuna sümptomid ei ole põhjustatud elundihaigustest, infektsioonidest ega struktuurilistest kõrvalekalletest. "Selle asemel on vaja hinnata praeguse elustressi allikaid (sh kehvad enesehooldusoskused), pikaajalist ebasoodsate lapsepõlvekogemuste mõju ja peente depressiooni, ärevuse või traumajärgse stressi juhtumite esinemine. selgitab.
Mida saate stressi vastu teha?
Kui pidev stress on põhjustanud füüsilisi sümptomeid, kogete kroonilist stressi ja see võib teie tervist kahjustada. Seal on samme, mida saate kodus teha et püüda sellega hakkama saada: Treenige regulaarselt, uurige lõõgastustehnikaid, osalege enesehoolduses, suhtlege sõprade või perega ja minge võimalusel välja massaaži.
Siiski, kui teil on valu rinnus, ärge kirjutage seda lihtsalt stressina maha, eriti kui kogete muud südameataki sümptomid, nagu õhupuudus, higistamine, iiveldus või valu, mis kiirgub mööda käsivart – pöörduge viivitamatult arsti poole.
Rohkem: Naiste südameinfarkti sümptomite tundmine võib päästa elu
Nagu öeldud, ei saa iga kroonilist stressijuhtumit vahuvanni ja regulaarse trenniga leevendada. Kui te pole kindel, et stress on teie füüsiliste või vaimsete sümptomite põhjus (või olete püüdnud astuda samme see ja teie sümptomid ei parane), külastage arsti, et näha, kas on mingeid meditsiinilisi põhjuseid, mis võivad ravitud. Abiks võib olla ka nõustamine või teraapia. Ja kui ootate oma kohtumist, hingake sügavalt sisse – ja me võtame teiega ühe.
