Tahad paksemad juuksed? Selle jaoks on lisa. Kuidas oleks särav nahk? Selle jaoks on ka pill. Ja tugevamad küüned? Jah, näete, kuhu me sellega läheme. Ilulisandid on tänapäeval moes.
“Sisenemishullus seisneb põhimõtteliselt olemasolevate vitamiinide ja mineraalainete uuesti turundamises toidulisandid mis väidetavalt on loodud selleks, et aidata parandada teie välimust,” ütleb Robb Akridge, PhD, REA Innovationsi tegevjuht ja asutaja. "Nende ilutoodete tõeline uudsus on see, kus neid müüakse. Vitamiinilisandid ei piirdu enam terviselisandite jaotisega – need asuvad teie lemmikmüüja kosmeetikaosakonnas. Ilulisandite ja lemmiknäoseerumi korraga hankimise mugavus on suurepärane. Nende toidulisandite kasutamine oma lemmiknahahooldusbrändi kõrval ei ole halb, sest peaksite ravima nii oma välist kui ka sisemust.
See pole ainuke muudatus – vitamiinide vahekäikudega tavaliselt seotud üksluiste pudelite asemel on Instagrami ajastu jaoks ümber pakendatud ilulisandid. "Siiski on neil samad vitamiinid, mineraalid ja valgud, mida leidub olemasolevates vitamiinilisandites, mis asuvad toidulisandite kauplustes või apteekides," ütleb Akridge. "Neid ilulisandeid võib olla hea võtta, kuid ärge laske end petta ega arvake, et koostisosad teavad, et need peaksid minema otse teie nahale, et seda paremaks muuta. Kõik nendest saadavad eelised mõjuvad kogu teie kehale nii seest kui väljast.
Kuigi need ilulisandid on teile ilmselgelt head, on oluline mitte lasta neil teha kogu tööd ja saada koostisained ikkagi teie dieedist. "Ilu sissevõetavaid tooteid ei tohiks vaadelda kui paremaid, vaid rohkem kui täiendavaid või aidates teil üle saada kehvast toitumisest tingitud puudusest," ütleb Akridge. "Midagi ei saa asendada mitmekülgset puu- ja köögiviljade toitumist. Mida mitmekesisemad värvid, seda parem. Minu filosoofia on süüa iga päev vikerkaar köögivilju. Ja isegi kui te võtate neid toidulisandeid, võib nende võtmine koos teatud toiduainetega aidata kaasa nende imendumisele teie kehasse. Näiteks A-vitamiin imendub paremini, kui seda tarbida koos rasva sisaldava toiduga.
Oma ilutoodetest maksimumi saamiseks otsige neid koostisosi toidulisanditest ja teie dieet:
Maguskartul/retinoolijoogid
"Ma arvan, et mõlema võtmine on suurepärane, " ütleb Akridge. "Maguskartul ei anna teile lihtsalt A-vitamiini – üks keskmise suurusega bataat annab teile üle 400 korra rohkem kui päevasest A-vitamiinist vajadus, lisaks C-vitamiin, kiudained ja koliini (vitamiinitaoline toitaine, mis arvatavasti aitab vähendada põletikku ja aitab närvisüsteemil). funktsioon). Retinoolijoogid pakuvad teile A-vitamiini (teise nimega retinooli) looduslikku vormi ja vett niisutamiseks. Kui teil on vaja hüdreerida, võite samal ajal ka toidulisandeid saada, kuid kui saate oma dieedile lisada veerandi maguskartulit, on see palju odavam ja sellel on muid suurepäraseid eeliseid.
E-vitamiin / kiivi
See aitab antioksüdandina, mis aitab hapnikuradikaale kinni püüda. "Nahal kasutatavad E-vitamiini kapslid võivad kahjustuste vastu võitlemiseks eemaldada ka hapnikuradikaale, " ütleb Akridge.
Apelsinid, greibid ja tsitrusviljad / C-vitamiini toidulisandid
“C-vitamiin on paiksete kosmeetikatoodete plakati lapskoostisosa, ”ütleb Akridge. "Kuigi see on väga ebastabiilne, on see peamine antioksüdant, mis neutraliseerib nahka kahjustada võivaid hapnikuradikaale. Sisemiselt aitab see kaasa ka kollageeni tootmisele, mis arvatavasti aitab kaasa naha tervisele. C-vitamiin aitab ka rauda paremini omastada. Tõepoolest, kui saate selle otse allikast hankida ilma lisatud suhkrute ja muude juhuslike koostisosadeta, mis on vajalik nende muude allaneelatavate vormide loomiseks, võib see olla teile parem.
Lehtkapsas, spinat ja lehtkapsas / kaltsiumilisandid
"Inimesed mõtlevad automaatselt piimale kaltsiumi asemel, kuid mulle meeldivad rohelised, nagu lehtkapsas, spinat ja kaelused," ütleb Akridge. "Need on võimsad köögiviljad, mis pakuvad A- ja C-vitamiini ning palju mineraale, nagu kaltsium. Teadaolevalt aitab kaltsium luude ja hammaste tervisele kaasa. Samuti aitab see nahal reguleerida epidermise rakkude käivet ja rasu tootmist. Saate nii palju suurepäraseid lisahüvesid!”
C-vitamiin / papaia
Üks tervislikumaid puuvilju, mida süüa, papaias pole mitte ainult C-vitamiini, vaid selles on ka hulgaliselt elemente, sealhulgas rauda, magneesiumi, mangaani, kaaliumi, fosforit ja vaske. "Vask on pigmendi (melaniini) tootmiseks kriitiline, aitab kaasa naha paremale elastsusele ja kollageeni tootmisele, " ütleb Akridge. "See on üks olukord, kus on parem saada element toidust, mitte toidulisandist. Väga vähe on vaja ja liiga palju võib põhjustada kõrvalmõjusid.
B-vitamiini kompleks / toiduainete valik
B-vitamiini kompleks – eriti vitamiin B3 ehk niatsiin – on terve naha võti. "See vitamiin B3, mida tuntakse ka kui niatsiinamiidi või nikotiinamiidi, on vees lahustuv vitamiin, mis töötab koos teie kehas leiduvate looduslike ainetega. nahale, mis aitab nähtavalt parandada laienenud pooride, ebaühtlase nahatooni, peente joonte ja kortsude ning tuhmi välimust, ”ütleb Akridge. "See toimib ka kaitseks keskkonnastressorite eest ja parandab barjääri parandamise funktsiooni, vältides veekadu ja säilitades naha niiskusesisaldust. Me ei saa seda toota, seega peame kosmeetiliste tulemuste saamiseks võtma toidulisandit, sööma seda või kandma seda nahale. Mõned kõrge vitamiinisisaldusega B3 toitude hulka kuuluvad maks, kanarind, kalkunirind, lõhe, tuunikala, avokaadod, rohelised herned, maapähklid, täistera, kartul ja seened.
Lõpuks, kui olete oma rahakoti suhtes teadlik ja kui saate oma dieedist need hüved, võite aja jooksul säästa palju raha. "Sa saad ka palju muid toitaineid, kui teie dieet on täis puuvilju, köögivilju ja lahjasid valke – nagu eespool loetletud," ütleb Akridge. "Ja kui teil on eelarve, kuid soovite siiski ilulisandeid, pole midagi halba, kui lähete apteeki, et saada sealt oma igapäevased toidulisandid parema hinnaga. Otsitava toiteväärtuse saamiseks ei ole alati vaja kõige uuemat vormi. Kutsun teid üles kontrollima, et te juba võetavate multivitamiinide soovitatava annusega üle ei pingutaks. Lõpuks, kui soovite sihtida mõnda väga konkreetset kohta (näiteks näol), soovitan kasutada paikseid lahendusi koos toitaineid teie dieedist või toidulisanditest, kuna allaneelatavatest toodetest saadav kasu mõjub kogu kehale, mitte ei ole suunatud teie ühele piirkonnale. mure."
Samuti, kui olete rase või võtate ravimeid, konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga võimalike koostoimete osas toidulisandid ja teie ravimid.
