Söömine ei tähenda ainult meie keha toitmist ja isude rahuldamist. See tähendab, et tunneme end hästi ja anname meile päeva läbimiseks vajaliku energia. Kui tegelete hoogudega depressioon, põhjuseks võivad olla just söödud toidud.
Toidud, mida sööme, mõjuvad meie kehale uskumatult. Neil on võime meid kasvatada, anda meile energiat, parandada meie tuju, tõsta meie tuju ja panna meid end hästi tundma. Samuti on neil võime jätta meid väsinuks, kurnatuks ja depressiooniks. Tervisliku toitumise ei ole ainult vahend kehakaalu langetamiseks; see on eluviis, mis võimaldab meil täita oma igapäevaseid ülesandeid, tundes samal ajal end hästi. On palju toite, mis kurnavad meid ja võivad sageli põhjustada kurbust ja depressiooni. Vaatame viit peamist toitu, mis käivitavad depressiooni, ja proovime neid vältida.
1
Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup
Teisisõnu - töödeldud suhkur. Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup põhjustab depressiooni, sest see reageerib negatiivselt serotoniiniga - õnnelik hormoonid ja liigsed kogused kehas vähendavad samuti energiat ja jätavad meile tunde väsinud. Küpsise või sõõrikute otsimise asemel vali värsked puuviljad - mis sisaldavad looduslikke suhkruid - või orgaanilised köögiviljad.
2
Toidud, milles on palju naatriumi
Kas teadsite, et enamik rasvavabu toite sisaldab lisakoguseid naatriumi? Kuigi me vajame ellujäämiseks naatriumi, ei tee liiga palju meie kehale head. Naatrium jätab meid punnis ja elutuks, lisaks viskab see meie neuroloogilise süsteemi maha, mis võib põhjustada depressiooni. Ameerika Südameassotsiatsioon soovitab 1500 mg või vähem päevas.
5 näpunäidet naatriumi tarbimise vähendamiseks >>
3
Kunstlikud magusained
Me armastame oma dieetkoksi sama palju kui järgmist meest, kuid hiljutised uuringud näitavad, et see alandab meie serotoniini taset, mis võimaldab depressiooni. Samuti on teada, et kunstlikud magusained panevad meid ihaldama maiustusi ja süsivesikuid, mis toob kaasa kehakaalu tõusu ja mis viib depressiooni. See on nõiaring ja jookide jaoks on parem jääda vee või rohelise tee juurde.
4
Fluoriid vees
See on müüt, et fluoritud vesi on teile (või hammastele) kasulik. Kõik, mida see teie keha heaks teeb, põhjustab kõhukinnisust ja depressiooni. Kuna fluoriidi leidub peaaegu kogu USA kraanivees, soovitame osta filtreeritud vett, et see aine meie süsteemidest välja ei satuks.
5
Alkohol
Alkohol on depressant, see on kõik, mis seal on. Enamik inimesi joob meeleolu tõstmiseks ja meele lõdvestamiseks, kuid tegelikult hakkavad nad lihtsalt sõltuvusest ainest, mis jätab nad aja jooksul äärmiselt depressiivseks. Mida rohkem alkoholi tarbite, seda rohkem vajate. Kui kavatsete juua, soovitame piirduda aeg -ajalt ühe või kahe joogiga, et vältida depressiooni süvenemist.
Mida selle asemel süüa
Eespool nimetatud toitude söömine on mõõdukas, kuid teie toit peaks koosnema enamasti puuviljadest, köögiviljadest, tailihast, täisteratootest ja kalast. Sel ajal oli depressioon palju vähem levinud ja see on tingitud toiduainete erinevustest. Töödeldud toitu ei eksisteerinud, nii et meie ainus võimalus oli süüa looduslikku taimset toitu.
Lugeja väljakutse
Eemaldage need toidud nädalaks oma dieedist ja asendage need tervislike looduslike toitudega. Pange tähele oma enesetunnet ja erinevusi üldises heaolus. Jagage oma tulemusi allolevates kommentaarides!
Veel tervislikest toitudest
Tervislik toit, mis suurendab õnne
Tervislik toit seksuaalse tervise parandamiseks
Top 10 tervislikku toitu, mis pole üldse terved
