Oih, sa tegid seda uuesti. Vandusid, et ei joo seda lisaklaasi – või kahte või kolme – torgatud munakooki, aga joosid, ja nüüd läksid puhkusest pühale-oi-jumal-kõik-valus-ja-ma-lihtsalt-tahan. -surema. Niisiis miks meil üldse pohmell tekib?
"Pohmell tuleneb sellest, kuidas meie keha lagundab alkohoolseid jooke," on registreeritud meditsiiniõde ja loodusliku terviseressursi asutaja Rebecca Park. Abinõud Minu jaoks, räägib SheKnows. "Alkohol lagundatakse maksas esmalt atseetaldehüüdiks, mis on mürgine ja on vähi kõrvalsaadus. Kuna alkohol tekitab eufooriatunnet, põhjustab atseetaldehüüd ebameeldivaid pohmelli sümptomeid, nagu peavalu, iiveldus ja oksendamine.
Lõpuks, Park ütleb, muundatakse atseetaldehüüd fruktoosiks ja seejärel äädikhappeks, mis muudetakse süsinikdioksiidiks ja hingatakse kehast välja kopsude kaudu. Ja kui arvate, et teie pohmell süveneb vananedes, sa ei eksi.
Kuigi märjukeste vähendamine on ilmselge viis, kuidas pärast öist pühadehõngulist tujutunnet vältida, on pohmelli leevendamiseks mitmeid viise.
Minge H20 poole
“Vesi on parim ravim pohmelli vastu,” Dr Suzanne Fuchs räägib SheKnows. “Klaasi vee vaheldumine alkohoolse joogiga võib ära hoida pohmelli. Dehüdratsiooni vältimiseks jooge enne magamaminekut klaas või kaks vett." Isegi kui unustate enne magamaminekut juua, ütleb Fuchs, et kunagi pole liiga hilja end täiendada, nii et võtke pudelivett ja näksige.
Kui aga tavaline vesi ei tekita teie isu, on muid alternatiive, mis mitte ainult ei maitse paremini, vaid aitavad ravida ka teie tuikavat pead ja keha. Park soovitab nii kaktuse- kui vahtravett.
Parki sõnul on kaktusevesi põletikuvastane taimne jook, mis on rikas vitamiinide, mineraalide, aminohapete, elektrolüütide ja antioksüdantide poolest. See tugevdab immuunsüsteemi tänu suurele B-vitamiini, C-vitamiini, antioksüdantide ja elektrolüütide sisaldusele.
"Kaktusevesi imendub meie kehas palju paremini kui vesi," ütleb Park. "Vesi lihtsalt läbib meie süsteemi ega sisalda nii palju toitaineid kui kaktusevesi."
Park ütleb, et vahtravesi on suurepärane nii erinevate haiguste ravimiseks kui ka keha niisutamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks.
“Vahtravesi sisaldab antioksüdante, fütotoitaineid, vitamiine, mineraalaineid, aminohappeid, ensüüme ja polüfenoole. Samuti on selles erakordselt kõrge kaaliumi-, kaltsiumi- ja magneesiumisisaldus – see kõik sobib suurepäraselt pohmellis kehale,” ütleb Park ja lisab, et vahtramahl on suurepärane pohmell tänu oma võimele kiirendada alkoholi ainevahetust maksaensüümide hulga suurendamise kaudu.
Murra muna
Sellel on tõesti hea põhjus, miks taldrik praemuna koos peekoni ja röstsaiaga on parim pohmelliravim.
"Munad ei ole mitte ainult kergesti seeditav toit, vaid neis on ka palju valku ja aminohapet, mida nimetatakse L-tsüsteiiniks, mis on näidanud, et see aitab atseetaldehüüdi suhteliselt kiiresti lagundada," ütleb Fuchs. "Atsetaldehüüd on alkoholi toksiline kõrvalsaadus, mis metaboliseerub maksas. Munade tarbimine vähendab pohmellitundele kuluvat aega. Kui naasete hilisõhtult või hommikul ärgates, klopi muna üles.
Proovi magneesiumi
"Alkohol kahandab teie kehast laias valikus vitamiine, aminohappeid, rasvhappeid, ensüüme, valke ja mineraalaineid," Dr Carolyn Dean, arst ja naturopaat, räägib SheKnows. "Selle kahanemise peamine asi on magneesium, mis on stressivastane mineraal, millest enamikul pohmelliga inimestel on puudus. See mineraal reguleerib kehas 600–700 ensüümi toimet.
Deani sõnul takistab toitev magneesium trombotsüütide agregatsiooni, "mis aitab vältida vere paksenemist ja trombid, mis võivad põhjustada veresoonte spasme ja pingepeavalu või pohmelli valu ning võivad vähendada aju."
Dean juhib aga sellele tähelepanu mitte kõik magneesiumi vormid ei imendu organismis kergesti, mistõttu ta soovitab magneesiumtsitraadipulbrit, mida võib võtta kuuma või külma veega ja mida saab rüübata kogu päeva.
Võtke natuke mett
"Üks mee ebatavalisi imesid on selle võime võitle pohmelliga"ütleb Park. “Looduslikku fruktoosi sisaldavate toiduainete, näiteks mett, tarbimine aitab kiirendada alkoholi oksüdeerumisprotsessi. Selle tulemusena saab teie keha toksiine kiiremini välja uhtuda.
Kui lusikatäis mett ei tundu isuäratav, proovige mett kuiva röstsaia peal. Teie kehale meeldivad süsivesikud niikuinii.
Mine banaanidesse
Kahtluse korral võib arst käskida hommikul banaani järele sirutada.
"Banaani söömine täiendab pärast liigset alkoholi joomist kaotatud kaaliumisisaldust," ütleb Fuchs. "Hommikul banaani söömine aitab ka teie kõhtu rahustada, pakkudes seedimiseks midagi tahket. Orgaanilised banaanid sisaldavad loomulikult rohkem kasulikku kaaliumit ja muid mineraalaineid.
Nii et see on olemas. Varuge erinevaid vett, banaane, mune ja magneesiumi ning olete hetkega tagasi oma vana olemuse juurde. Muidugi, olenemata sellest, kas proovite ühte või kõiki ülaltoodud abinõusid, on üks näpunäide, mis aitab teie pohmelli kõige rohkem aidata: jätke munakook täielikult vahele või joo mõõdukalt. See võib olla pidutseja käik, kuid vähemalt säästab see teid diivanil istumisest.
Selle loo versioon avaldati 2018. aasta detsembris.
Enne minekut vaadake meie lemmikuid treeningujärgseid taastumistooteid (mis toimivad samamoodi väsinud ja pohmellis keha jaoks!): 
