Seda juhtub igal suvel, kui valmistun lumeülikondi ujumisriiete vastu vahetama, hindan ujumisriided, mis mul on, hindan oma keha ja püüa mitte anda hinnanguid enda ja oma väärtuse kohta. Pärast väidetavalt kõige stressirohkemat aastat, mille olen kunagi lapsevanemaks saanud, on mu keha võtnud märkimisväärselt palju kaalu. Mul pole olnud aega oma keha nii palju liigutada, kui tahaksin. Olen joonud palju rohkem pudeleid veini kui tavaliselt ja olen mõnel meie kõige raskematel päevadel kasutanud toitu mugavusvahendina. Võib-olla ei teinud ma sel aastal just kõige tervislikumaid valikuid, sest ausalt öeldes oli minu vaimne tervis olulisem ja ma tegin seda, mida vajasin, et ellu jääda.
Minu 6-aastane tütar saab igal aastal sellel vaatemängul esirea istekoha. Ta on tähelepanelik ja empaatiline väike olend, kes saab aru, kui ema vajab komplimenti: „Sina näen täna selles kleidis nii ilus välja” või kui ma lihtsalt vajan julgustust, siis „Ema, liitu minuga meri!”
Mul on nii vedanud, et ta mul on, mitte ainult sellepärast, et ta on lahke ja armastav hing, vaid ka sellepärast, et ta on peegel kõigele, mida ma maailma annan. Kui ma tahan mu tütar armastab oma keha kui ta läbib raske teismelise aasta, saab täiskasvanuks ja võib-olla kunagi läbib füüsilised muutused, mis juhtuvad, kui sünnite, sünnitate ja lapse kasvatate, pean selle aluse panema nüüd. Ma ei saa eeldada, et mu tütar omandab minult oskusi, mida ma ise ei valda. See tähendab, et oma keha armastamine on minu ja tema jaoks olulisem kui kunagi varem.
Mida sa ütled, rohkem kui see, mida sa sööd
Kuna suvi läheneb kiiresti ja päevad on basseinis, pargis ja üldiselt päikese käes, siis ma ei kavatse las mu karantiini kaalutõus takistab mind ujumistrikooga kiigutamast, kandmast kõiki toppe ja nautimast uhket päikesepaiste. See ei saa olema lihtne, kuid kui mu tütar vaatab, on oluline, et ma sellest õigesti aru saaksin. Rääkisin Rachel Cannoniga, terapeudi ja Los Angelese söömishäirete ravikeskuse endise direktoriga, et saada praktilisi näpunäiteid ja nippe, kuidas armastada oma keha isegi siis, kui see on raske.
"Teie lapsed vaatavad kõike, mida te teete, sest kõik nende jaoks kujundab nende maailmavaadet," ütles Cannon mulle. "Kui kodus on vanem või hooldaja, kes on tõesti mures selle pärast, mida me sööme, või ütleb selliseid asju nagu: "Oh, me ei söö seda" või "Suhkur on halb." teie jaoks on see näiteks midagi, mis kinnistub noores eas, sest tegelikult on see punkt, et … me kujundame nende maailmavaade."
On palju asju, milles ma lapsevanemana pole kindel, kuid tean kahtlemata, et ma ei taha oma tütre maailmavaade sisaldama sõnumeid, mis seovad tema väärtuse, väärtuse ja moraali temaga keha. Ma ei taha, et mu tütar kasvaks üles ebakorrapäraste toitumisharjumuste või hävitavate vaadetega enda kohta. Ma tean, mis tunne on juba väga kõhna teismelisena süüa iga päev lõunaks ainult õuna. Ma ei taha kunagi, et ta teeks samu valikuid. Minu jaoks tähendab oma keha armastamine selle kuulamist ja selle pakkumist asjadega, mida ta mulle ütleb, et ta vajab nii sageli kui võimalik. See on teadmine, et liikumine on hea; jooga on nii maandav kui ka füüsiliselt jõudu andev; seal on täiesti maitsvad asjad, mis muudavad mu keha füüsiliselt kohutavaks; ja tonnide viisi vee joomine on nii rahuldust pakkuv kui ka värskendav.
Kuidas siis tasakaalustada oma keha eest hoolitsemist oma keha armastamisega, kui mu tütar vaatab?
"Toitumiskultuur saadab sageli sõnumi, et toit ja trenn on kuidagi seotud teie moraali, väärtuse ja väärtusega," ütles Cannon. "Nii et me peame selle eraldi valima ja tuvastama, mis on tegelik põhjus, miks ma treenin, väldin toite või söön. Kui see on minu jaoks oluline, kuidas ma tahan oma lapsele sõnumi saata a viis, mis on armastav, vastupidiselt sellele, et tunnete end halvasti või muudate oma käitumist vaata? Nii suur osa sellest on sisemine töö, mida inimesed peavad tegema.
See kõik puudutab tegelikult sõnumivahetust. Kuidas me oma harjumusi lastele tutvustame? Kuidas me räägime iseendale oma valikutest nii sisemiselt kui ka väliselt? Kui ma tahan, et mu tütar viskaks maha toitumiskultuuri köidikud, liigutaks oma keha ainult sellepärast, et see on hea, ja loob jõudu, mitte kõhnust, peavad mul olema samad motivatsioonid. Ma ei saa oma tütrele öelda, et treening ja toiduvalik puudutab tervist ja oma keha kuulamist, kui mu sisemine motivatsioon on kaotada 20 naela või hävitada mu pehme emmekõht.
"Enne kui saate selle oma lastele edasi anda, peate selle enda nimel tööd tegema," ütles Cannon. "Peate tõesti teadlikult pingutama, et teha midagi teisiti, kui soovite, et teie lapsed seda saaksid, nad on rohkem käsnad kui miski muu, nad teevad seda, mida näevad."
Mis siis, kui enesearmastus tundub kättesaamatu?
Kuidas me siis seda teeme? Olen alati olnud häälekas oma keha ühemõttelise armastamise pooldaja. Minu keha suurus ja tugevus on kõikunud, kuna aastaajad tulevad ja lähevad. On olnud aegu, mil oma keha armastamine oli lihtsam kui teistel. Mu keha on hämmastav; Ma ei saa seda silmist kaotada. See on loonud, kandnud, sünnitanud, toitnud ja olnud turvaline ruum kolmele kaunile lapsele. Mu noorimale pojale ei meeldi muud, kui matta oma nägu minu rindade vahele ja hõõruda mu pehmet, pritsivat kõhtu. Need mu keha aspektid, mis tekitavad teatud rõivaid selga pannes eneses kahtlust, on minu parimad omadused, kui küsida mu väikelapse käest.
Kui oma keha armastamine tundub ületamatu, siis mida saan teha, et oma kehas vähemalt rahu tunda?
"Ma arvan, et enamiku inimeste jaoks on see, mida nad tegelikult teha üritavad, otsida keha neutraalsus"ütles Cannon. "Kas saate olla oma keha suhtes neutraalne? Kas teil on võimalik keha aktsepteerida? Kas sa oskad hinnata keha?”
See väljavaade aitab subjekti neutraliseerida. Oskan hinnata hämmastavaid asju, mida mu keha on teinud. Ma võin leppida sellega, kuidas see praegu välja näeb ja tundub – ilma, et peaksin katustelt karjuma, milline vapustav ja kuum keha mul on. (Mida ma teha muide, isegi siis, kui ma sellest aru ei saa.) See võib tunduda palju autentsem ja ausam väljavaade. Ma ei pea endale valetama, saan lihtsalt hinnata oma keha kõige eest, mida see minu ja mu laste heaks on teinud.
Siiski, kui tunnete, et teie keha on teid alt vedanud, olgu siis pärast traumaatilist sünnitust, kui rinnaga toitmine ei õnnestu või teie sünnitusjärgne keha on teile lihtsalt täiesti tundmatu, isegi keha tunnustamine võib olla keeruline. Cannonil olid suurepärased juhised selle kohta, kust alustada, kui tunnete end oma kehast täielikult võõrandununa.
"Üks asi, mida saate teha, et teha väikeseid nihkeid kehakujundi töö suunas, on kinnituste loomine: kolme keha suhtes neutraalse või keha suhtes tunnustava avalduse kirjutamine Post-it-märkmesse ja selle kandmine peegel. Pannes külmkappi midagi, mis tuletab meelde, et pead korralikult sööma.
Sageli kulutame emadena kogu oma energia, aja ja jõupingutused oma perede, laste ja partnerite armastamisele. See jätab meile väga vähe energiat enesearmastuse jaoks. Oma keha armastamine on sisuliselt seotud enesearmastusega. Sarnaselt oma keha armastamisega, kui tahame, et meie lapsed armastaksid iseennast, peame kõigepealt teadma, kuidas armastada iseennast.
Jälle enda eest hoolitsemine
Terapeudina on Cannonil selles osas palju kogemusi. "Nii suur osa sünnitusjärgsest teraapiast püüab leida viisi, kuidas keegi saaks taas enese eest hoolitseda ja enda eest hoolitseda ning leida enda kohta need asjad, mis panevad end hästi tundma," rääkis ta mulle. "See ei juhtu iga kord ideaalselt. Te ei tunne alati, et olete enda eest hoolitsenud või sellega suurepäraselt hakkama saanud, kuid pingutamine on suurepärane viis alustamiseks.
Enesearmastus ja enese eest hoolitsemine ei pea olema kallid ega kõikehõlmavad. Kuidas veeta 10 minutit enne magamaminekut, tehes midagi laadimiseks või rõõmu toomiseks? Kas on midagi, mida saate täna teha, mis on just teie jaoks?
Olge teadlik tervise- või enesehooldustööstuse väidetest. Enda ja oma keha armastusväärseks muutmiseks ei pea te oma keha muutma ega ühtegi toodet ostma. Sa oled armastusväärne just sellisena nagu sa oled.
Kui ma sel suvel esimest korda ujumistrikoo selga panen, loodan peeglisse vaadata ja tunda armastust ja tunnustust keha vastu, mis on täitnud mu kopsud olid õhuga, kui mul oli vaja hingata, seedisin toitu, kui vajasin energiat, hoidsid mind tervena aastal, mil tervis polnud absoluutselt oluline antud. Mu keha teeb minu heaks iga päev nii palju ja kui ma näen vaeva, et armastada seda, kuidas see välja näeb, saan ma vähemalt lohutada kõike, mida see teeb.
Need uhked fotod näitavad emad, kes armastavad oma sünnitusjärgset keha.
