Need koduse treeningu rakendused muudavad teie treenimisviisi täielikult – SheKnows

instagram viewer

Vaata, me olime täiesti heade kavatsustega, kui registreerusime jaanuaril jõusaali liikmeks. 1 – aga nüüd, kui me pole viimase kolme kuu jooksul hoonesse astunud, tunneme, et võime sama hästi oma raskelt teenitud raha tualetti alla lasta. Liikmeks saamine tundus teoreetiliselt suurepärane idee, lihtsalt võime mõelda umbes miljonile põhjusele, miks mitte minna.

mis juhtub menstruaaltsükli ajal
Seotud lugu. Mis juhtub teie kehaga iga menstruaaltsükli päeval

Ja nüüd on meil veel kuus hämmastavat põhjust. Jah, need kuus rakendusi on üliodavad (isegi tasuta) ja aitavad meil kodus suurepäraselt treenida. Kui ajapuudus või hirmutunne kõigist lihapeadest on teie kaks lemmikvabandust mitte treenida, aitavad need rakendused selle kõik ära parandada.

1. Aaptiv

Suurepärased treeningrakendused, mis on odavad (või tasuta!)
Pilt: Aaptiv

Aaptiv on koduste treeningute osas tõsiseltvõetav. Nad pakuvad palju tunde, mis voogesitatakse otse teie telefoni. Kas soovite minna joogatundi? Boom, Aaptiv. Kas soovite teha keharaskusega harjutusi? Aaptiv sai su kätte. Võite isegi osaleda keerutamisklassis või mediteerida.

See maksab 9,99 dollarit kuus, kuid kui mõelda, kui palju on stuudios piiramatult keerutamist ja joogatunde, on see hind ülimadal.

The Fitness Rakendus Blender Workouts on saadaval iTunesis ja Google Play Androidile.

Kasutajad ütlevad: "Kui teil on otse kõrvas treener, mis on ühendatud muusika esitusloenditega, mida ma armastan, pole midagi sellist. Ma pole kunagi olnud trennist nii põnevil."

Hind: Tasuta allalaadimine / 9,99 dollarit kuus

1. Diivan kokku kuni 5K

Diivan kuni 5K
Pilt: Microsoft

Kes vajab jooksutreenerit, kui sul on oma taskutreener? Koos Diivan kuni 5K Rakenduses on teil juurdepääs täielikule üheksanädalasele jooksuplaanile, mis valmistab teid esimeseks 5K-ks ette. Rakenduse abil saate oma jookse kaardistada, oma edusamme sotsiaalmeedia kaudu jagada ja oma aegu jälgida. Statistika on saadaval hinnangulise kaloripõletuse kohta ja prognoositud 5K korda, mis põhineb teie igapäevasel treeningul. Üks parimaid omadusi on see, et rakendust täiendavad heli- või hääljuhised, mis tegelikult räägivad teid igast jooksust.

Kasutajad ütlevad: „Kasutan seda rakendust kiirustreeninguteks. Soovitan seda väga, kui olete algaja. Alustasin jooksmist kõndimise/sörkimise intervallidega. Enne kui arugi sain, suutsin sörkida ühe miili, mis kasvas kolmeks miiliks. Oktoobris jooksin oma esimesed 10k kõndimata!”

Hind: $2.99

Veel:Lady Gaga pöördub kroonilise lihasvalu leevendamiseks gürotoonilise treeningu poole

2. 7-minutiline treening

7 minutit treeningut
Pilt: Microsoft

Kiirete treenerirakenduste maailmas 7-minutiline treening on omamoodi suur asi, mille toetuseks on sõna otseses mõttes sadu kasutajate arvustusi. Nagu nimigi ütleb, keskendub rakendus füüsilise vormi parandamisele kõigest seitsme minutiga päevas. 7-minutilist treeningut on kajastatud New York Times ja Ameerika spordimeditsiini kolledž Tervis & Fitness Journal. Iga seitsmeminutiline intensiivse treeningu komplekt on loodud selleks, et panna süda tööle, kasutades ainult keharaskust ja tooli. See muudab lühikese jõusaali treeningu (soovitatav teha kokku kolmes komplektis) ideaalseks peaaegu kõigile, kellel pole aega ega raha jõusaalis käimiseks. See on saadaval iTunesis ja Google Play.

Kasutajad ütlevad: „Kasutasin seda rakendust oma rutiini muutmiseks. Käsklused, ajastus ja sisseehitatud juhendvideod aitasid mind kursis hoida, motiveerida ning õiget vormi ja tehnikat kasutada!

Hind: Tasuta

Järgmisena: Tabata TASUTA

Algselt avaldati märtsis 2013. Värskendatud 2017. aasta septembris.