Galaktagoogid on eksisteerinud praktiliselt aegade algusest peale – ja ei, nad ei ole äsja avastatud dinosauruste liigid. Kui olete praegu rinnaga toitmine, galaktagoogidest võivad saada teie uued BFF-id. Need on toidud, mis võivad aidata teil piimatoodangut suurendada.
Tõenäoliselt teadsite juba siis, et tervislik toitumine on tohutult oluline põetamine, kuid võite minna sammu kaugemale, keskendudes paarile põhitoidule ja ürtidele, mille on heaks kiitnud nii arstid kui ka imetamisnõustajad. Püsige hüdreeritud ja näksige mõnda maitsvat rooga (nagu see maitsev röstitud seesamiseemnete bagel võib olla terve päeva mõtteis olnud) võib oluliselt mõjutada seda, kui palju piima sellest tüütust pumbast välja tuleb.
Siin on toiduained, mis imetamise ekspertide sõnul suurendavad piimavarusid.
Veel: Siit saate teada, kuidas on rinnaga toitmine kogu maailmas
1. Supp
Soojad toitvad supid võivad aidata kaasa piimatootmisele, kuna need tervendavad sünnitusjärgseid kehasid
Amy Mager, imetamise konsultant, nõelraviarst ja Hiina meditsiini praktik. "Sa tahad kõigepealt süüa soojendavaid toite, mis loovad [chi], elujõudu ja verd, " ütleb ta. „Kanasupp on sünnitusjärgsetele emadele kuninganna, et toita, soojendada, ravida ja piima valmistada. Taimetoitlastele on läätsesupp hea kanasuppi asendaja – eriti kui puljongis kasutatakse misot.2. Kaerahelbed
Paljud imetamisnõustajad soovitavad süüa iga päev kausitäie kaerahelbeid, et suurendada piimavarusid või isegi partii kaerahelbeküpsiseid. Mõned seostavad seda kaerahelveste kõrge rauasisaldusega.
3. seesamiseemned
Seesamiseemnetes on palju kaltsiumi, mis on suurepärane piimavarude suurendamiseks. Kuigi need toimivad kõige paremini purustatuna, võite siiski nautida seda seesamiseemnete bageli. Lisaboonuse saamiseks määrige sellele tahinimääret (see on tehtud seesamiseemnetega, nii et kahekordistate).
Veel: Pinki rinnapumbajärgsed plaanid on nii võrreldavad – ja täiesti ohutud, BTW
4. lambalääts
Palju on räägitud sellest ürdist, mida võib leida paljudest piimavarude suurendamisele spetsialiseerunud teedest. Kuigi väidetavalt aitab see suurendada piimatoodangut juba mõne päevaga, on mõned, kes peaksid seda vältima. Kui teil on astma või allergia, olge lambaläätse kasutamisel ettevaatlik. Need, kellel on probleeme kilpnäärmega, kellel on hüpoglükeemiline seisund või kes võtavad verevedeldajaid, soovivad seda täielikult vältida.
5. Kuupäevad
Datlid toetavad ja toidavad Mageri sõnul verd, mis aitab kaasa piimatootmisele. "Võite neid süüa supi sees, üksi või valada peale kuuma vett." Saate neid isegi sellele kaerahelbeküpsiste partiile lisada, et saada kahekordne piimajõud.
Veel: Rinnaga toitev ema jagab hammaste saamise beebi jaoks hiilgavaid "Milksicle" häkke
6. Lutsern
Lutsern on tehniliselt herne- ja omab kerget, kuid positiivset mõju piimavarustusele Ameerika Rasedusassotsiatsiooni andmetel. Võite teha teed lutsernilehtedest või võtta seda pillidena, kuid kõige lihtsam (ja maitsvam) viis seda tarbida on ilmselt lisada lutserni idusid sellele seesamiseemnetega kotletile. Vabandust, et olen oma lõunaplaanide osas nii pealetükkiv.
7. Köögiviljad
Me teame, mida sa mõtled: Duh. Jah, puuviljad ja köögiviljad on alati hea mõte, kuid rinnaga toitmise ajal peaksite keskenduma eriti tumedatele lehtrohelistele ja punastele köögiviljadele. Rohelised nagu spinat, lehtkapsas, spargelkapsas ja salat on täis mineraalaineid, vitamiine, ensüüme ja fütoöstrogeene, mis on teada, et need mõjutavad positiivselt rinnapiima tootmist ajaveebi Babydotdot andmetel. Punased köögiviljad – sealhulgas bataat, porgand ja punane kapsas – on rikkad beetakaroteeni poolest, mis parandab nii teie kui teie lapse immuunsüsteemi.
Kuigi enamik neist on lihtsalt proovitud ja tõelised kodused abinõud, mitte raske teadus, ja need ei pruugi töötada igaühe jaoks pole kahju süüa aeg-ajalt ekstra kaerahelbeküpsist, kui see võib aidata rinnapiim tootmine. Kui olete oma piimavarude pärast tõeliselt mures, leppige kokku oma arsti või kohaliku imetamiskonsultandiga.
Algselt avaldati oktoobris 2015. Värskendatud novembris 2017.
